三伏天過了嗎?
轉眼間，三伏天已經過去了一半。俗話說，“
一伏更比一伏熱”，
隨著時間的推移，地表的溫度
累積，釋放到空氣中的溫度，與太陽炙烤的溫度相結合，從而導致氣溫越來越高。
也正是因為如此，大家在三伏天，會更加註重防暑防溼的養生方式，這並沒有什麼錯，但在防暑防溼的同時，同樣需要注意方式方法，避免陷入誤區之中。
三伏過半，防暑防溼不要走入“誤區”
誤區一
：透過加速流汗的方式祛除溼氣
因為三伏天是夏季溫度最高，溼氣最重的時候。溼氣在體內會形成陰液，因此不少人會採用流汗的方式，藉此排出體內溼氣。
但實際上，“溼邪”和汗液是兩碼事，在三伏天的高溫下，流汗會變得容易，但隨著汗液失去的還有身體熱量，而身體熱量是由血氣供應的。
汗液流失過多，身體熱量喪失
，反而會讓
溼氣更進一步佔據身體，
導致三伏天溼症加重。
誤區二
：在三伏天盲目進補
中醫曾言，三伏天宜“
冬病夏治
”，即在三伏天這個陽氣最旺的時間段，適當滋補陽氣和血氣，從而達到幫助身體“藏納”，從而更好地祛除身體溼氣。
但是，“冬病夏治
”更多是針對本身是溼熱體質，亦或是陰虛體質的人群
。對於
健康的人來說，三伏天進補過多，導致體內陽氣過剩
，反而會導致身體陰陽失衡，出現“火上澆油”的情況。
誤區三
：透過大量飲水來解暑
三伏天容易流汗，適當增加飲水量，維持身體陰陽平衡，的確是解暑的有效方法。
但如果“喝過頭”了，在三伏天大量且頻繁的飲水，不僅會
增加腎臟代謝負擔，還有可能造成“水中毒”的風險。
根據
《中國居民膳食指南
》的建議
，每日飲水量在2500ml左右即可
。由於三伏天氣溫較高
，飲水量可以提高到3000ml左右
，即便是普通的白開水，喝太多對健康也不利。
綜上所述，在三伏天養生，防暑防溼也要注意避開誤區，健康養生才是正確的方法。在防暑、防溼的同時，不少人會忽略掉一件事情，那就是“防寒”。
可能有朋友會疑惑：
三伏天那麼熱，有必要“防寒”嗎？
我們可以將
人體比作一個“房屋
”。而
渾身上下的毛孔，就好比是一扇扇窗戶。
在三伏天時，因為天氣炎熱，身體有散熱的需求所以毛孔會張開，就好比一間房子的窗戶都打開了一樣。
在這種情況下，除了陽氣和溼氣以外，
各種外在物質都有可能進入身體，其中就包括寒氣
。尤其是在現代，
空調、風扇長時間產出“寒氣”，
從“窗戶”進入身體，因此就有了防寒的必要。
從中醫的角度來看，這叫做“
陽氣越於外，而體虛於內”
，越是炎熱的時候，身體越容易“門洞大開”，對於寒氣則越是要警惕。
三伏天，防寒很重要，警惕3個“寒氣來源”
在三伏天想要防寒，避免過量的寒氣入體是比較好的方法。日常生活中，儘可能減少“寒氣源頭”的接觸，從而降低體內寒氣水平，起到防寒的效果：
寒氣來源一：
各類冷飲和雪糕
相比於毛孔這一途徑，從腸胃中進入的寒氣，在參與消化系統的過程中，更容易對運化造成影響。
所以，在三伏天想要防寒
，冷飲，雪糕一類的食物，儘量少吃一些，
不要因為一時的刺激，而給身體健康帶來負擔。雪糕，冷飲吃太多，不僅會導致寒氣入體，還會因為碳水攝入而導致肥胖風險增加，肥胖導致身體溼氣水平提高，更是得不償失的做法。
如果實在想要解暑，
維生素和膳食纖維豐富的水果，是更合適的選擇。
寒氣來源二：
空調房
在現代社會，空調房是最主要的寒氣源頭，長期待在空調房裡，機器製造的冷風不停地吹在毛孔上，進入身體的寒氣也會因此變多。
所以，想要減少寒氣入體，儘量不要長時間待在空調房裡，
每隔一到兩個小時，建議關掉空調，開啟窗戶
，讓室內寒氣水平下降，更有利於健康。
除此之外，避免空調“直吹”的情況，也能有效降低寒氣入體的頻率，切勿因為貪涼延誤健康。
寒氣源頭三：
淋雨受潮
三伏天氣溫高，溼氣重，下雨也是常有的事情。在淋雨以後，體表的雨水會帶走身體大部分熱量，從而給了寒氣趁虛而入的機會。在淋雨以後，如果不及時處理，就會有感冒，發燒等寒涼症狀出現。
因此，避免在下雨天“受寒”，
在淋雨以後，還請一定要及時洗個熱水澡
，幫助恢復體表溫度，透過溫度差將體內寒氣“逼”出，降低疾病風險。
綜上所述，在三伏天，防暑、防溼，還有防寒，真的是樣樣不能少。三伏越是臨近尾聲，越是要注重養生，保護身體健康，才是正確的選擇。
參考資料：
［1］張永康。 “三伏天”需防寒［J］。 中醫健康養生， 2020， 6（8）：2。
［2］姜泉。 三伏天養生防暑誤區［J］。 婚姻與家庭：上半月， 2017， 000（009）：P。62-62。