沒有好處叫無什麼
排便就像睡眠一樣，是我們每個人每天必須要做的事情，人們吃穀物，這些食物進入身體會被胃消化吸收，透過糞便排出，排便過程也是解毒過程，如果在日常生活中的飲食不規律，或者存在不健康的生活方式，都有可能會出現便秘，導致垃圾毒素在體內過多，給身體健康帶來影響。
——腸道與壽命的關係
腸道健康對於整個身體健康的影響很大，腸道不好的人並不少見，比如腸癌，我國腸癌的發病率在逐漸升高，而且發病人群逐漸年輕化，如果腸道不健康，首先會影響到的就是肝臟的健康，因為腸道中產生的毒素會被重新吸收入血，然後進入到肝臟進行解毒，那麼這就會給肝臟帶來問題。
每天若在這兩個“時間段”上廁所，身體或比較健康
每天早上的5-7點
中醫講，每天早上的5—7點，是我們人體大腸經開始工作的時候，如果能每天在這個時間點排便，說明腸道的代謝，排洩功能正常，所以這也說明了，為什麼我們在早餐時要注意營養的搭配。
早餐要吃好，正是因為我們的腸道早上會保持比較清溫的狀態，能夠吸收更多的營養物質。
睡覺前
睡前如廁對身體有好處，可以提高自愈能力，加速新陳代謝，現代飲食過量，長期不良生活習慣，環境汙染等因素，都會導致人體內毒素堆積更多。
晚上睡覺前排便是一個很好的時間段，這段時間可以有足夠的時間排便，如果糞便在腸道中長期積累，就會吸收垃圾毒素，除此以外，也可以幫助胃腸道來進行消化其他的食物，從而提高自體自愈能力的同時，也提高了自身的免疫力和抵抗力。
便秘對身體的危害？
其一：引發痔瘡
便秘時排便費力，直腸內壓增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛、斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張，最終形成痔瘡。長時間便秘可造成糞便蓄積，對直腸產生壓迫，使靜脈血液出現迴圈不暢，進而導致痔瘡。
其二：胃腸功能紊亂
便秘時糞便長時間瀦留，異常發酵，會導致有害物質的吸收，出現胃腸功能紊亂，容易出現口苦、口臭、體臭、食慾不振、腹脹等。
其三：黃褐斑
面板疾病，長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、面板色素沉著、痘痘等表現。
其四：心腦血管疾病
排便費力、排便時間較長，對心腦血管疾病患者危害較大。對於高血壓患者有腦出血的風險；對於冠心病患者來說，容易誘發心絞痛或心肌梗死。
怎麼緩解便秘？
多吃粗糧：
便秘的時候多吃粗糧可以改善便秘情況，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的運作，從而達到改善便秘的作用，因此，便秘患者可以多吃麥類或者是穀類。
清潔灌腸：
對於糞便嵌塞可採用清潔灌腸的方法，用0。1-0。2%肥皂水或清潔水500-1000ml透過肛門灌入結腸，幫助患者緩解便秘。
增加運動量：
便秘的患者可以適當的增加腹部的運動量，可以增加腸蠕動，有助於解決便秘症狀。