愛自己就是聆聽自己的需求！

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愛自己就是聆聽自己的需求。我們經常會忽略自己的需求，當他人向我們提出請求時，不管我們內心是否願意，我們礙於面子，不想承擔拒絕他人的歉疚感，而常常為難自己去滿足他人的需求。那我們自己呢？誰來滿足我們的需求？今天，我想和你說的是，從現在開始，聆聽你自己的需求，學會慢慢地去滿足你自己的需求。

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愛自己從每天覺察自己的呼吸開始。無論你面臨怎樣的挑戰，無論你遇到什麼樣的事情，請你先從覺察自己的呼吸開始。這是最簡單的愛自己的方式，當你有情緒時，回到自己的呼吸，當你感到很累時，回到自己的呼吸，當你無法應對手上的事情時，回到自己的呼吸。每天不斷地給自己這樣一個時間，就只是去覺察自己的呼吸。當這樣的停頓不斷來到你這裡，你會感覺到內心越來越輕盈。

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愛自己從每天覺察自己的念頭開始。根據不完全的統計，我們人類的頭腦每天有

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萬多個念頭來到，而這些念頭又時刻在影響著我們。我們稍一不注意，就會念頭所困，就會被它們所阻隔，而無法動彈。今天，我想邀請你就只是去覺察自己的念頭，任它來來去去，而不去執著於任一個念頭。它來便來，它走便走，任它來來去去，而你只是靜靜地觀察著它們的來來去去。

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愛自己從向苦開啟，不逃避苦。我們來到這個世界，每個人都有自己的苦，沒有人是沒有受過任何苦的。而我們要學會的是如何去面對自己的苦，如何更有能力的面對苦，從而慢慢學會向苦開啟，去感受苦，去有效地受苦。不是一直停在苦裡，無窮無盡，而是讓自己學會去超越苦。去體驗苦難背後送給我們的那份禮物，這就是真正的與苦相處的方式。

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愛自己從接受自己的負面情緒開始。我們每個人都只想擁有我們想要的，如平和、平靜、喜悅、幸福、快樂、富足等等。我們不想要那些負面的感受，如生氣、憤怒、悲傷、無力、無助等。然而人生就是這樣，大部分時候，我們會體驗到我們不太接受的這些負面情緒。那我們要怎麼辦呢？我們可以試著去觀察自己的情緒，如果我們不想要的情緒來到，我們只是去感受它，面對它，而不去逃避，我們就觀察它的來到，觀察它的離去，我們不去和它抗爭，我們只是看著它的來和去。

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愛自己從每天的半小時靜心開始。無論你有多忙，都請給自己半個小時空餘的時間，可以是清晨，也可以是睡覺之前，就這樣靜靜地坐著，和自己待在一起。靜心的時候，可以有引導詞引領自己靜心，也可以沒有引導詞，就只是觀呼吸和觀念頭，也是可以的。靜心可以躺著做，也可以盤腿坐著。願你每天都能夠擁有一個好心情，如果沒有，也不用擔心，就跟隨我上面的方法去每天練習，久而久之，你將會擁有不一樣的你自己。