為什麼喝水就燒心
健康的飲食規律是一日三餐，而早餐作為每天的第1餐，選擇優質的早餐對於身體健康維持營養等都是至關重要的。
但是現如今有一些人存在不吃早餐的習慣，比如
那些工作
非常繁忙的年輕人，他們早上的時間非常匆忙，或許為了多睡幾分鐘的懶覺，也會直接把早餐省略掉。
長時間不吃早餐會造成哪些危害？
擾亂腸胃功能
我們腸胃的蠕動能力是非常有規律的，如果不吃早餐的話，那麼早餐期間腸胃仍然會分泌消化液並且進行蠕動，但是這個時候腸胃當中沒有食物，難免會擾亂腸胃的正常功能。
營養不良
不吃早餐可能會導致營養物質攝入不足，從而出現營養不良的情況，極度營養不良不僅會影響到身體的健康狀況，也可能會加重身體負擔，所以那些本身就存在營養不良的人，更應該保證三餐規律。
低血糖
高血糖是一種慢性心血管疾病，如果血糖失控的話，可能會誘發糖尿病，但也並不是說血糖降得越低越好，如果血糖過低的話，可能會出現頭暈乏力，甚至還會有暈厥的可能性，而長時間不吃早餐則很可能會引起低血糖。
雖然說不吃早餐會給身體造成一定的傷害，但是早餐食物也應該學會正確挑選，比如有的人聽說早餐期間不建議喝大米粥，為什麼會有這種說法呢？
早餐不建議喝“大米粥”？
在很多人的心目當中，大米粥是一種非常清淡且是一種具有養生效果的食物，特別是一些中老年人，也許每天都會熬大米粥來喝。
但是很多家庭早餐期間只喝大米粥而幾乎不吃其他的食物，這樣的話就可能會導致營養物質攝入太過單一，同樣也會出現營養不良營養失衡的情況。
除此之外，大米粥看似有營養，實則並沒有那麼豐富的營養物質，大米粥當中含有大量的碳水化合物以及澱粉。
因此早餐期間如果經常大量喝大米粥的話，或許並不利於身體健康，所以希望你能夠正確看待這件事情，千萬不要不當回事。
除了大米粥，5種食物或也要謹慎選擇
1、油炸食物
其實早餐期間我們或許會不小心吃到很多油炸食物，像是油條，餡餅，油餅等等都屬於油炸食物，油炸食物當中的油脂含量相對比較高，如果經常在早餐期間吃的話，很容易給身體造成一定的負擔。
2、剩飯剩菜
大多數中國家庭非常節儉，如果晚餐的食物吃不完的話，人們就會儲存起來，第2天早上加熱之後
當作
早餐來吃，有些食物是不適合隔夜食用的，所以像是一些剩飯剩菜，也希望大家能夠正確處理特別傷害的身體。
3、泡麵
泡麵常常會被老一輩的人看作是垃圾食品，其實從嚴格意義上來說，泡麵不足以被稱之為垃圾食品，但仍然不建議早餐吃，因為泡麵的營養價值比較低，而且麵餅在加工的過程中也需要進行油炸。
4、醃製鹹菜
醃製鹹菜應該算得上是我國比較傳統的一種食物，很多人也會經常把醃製鹹菜端上早餐的飯桌，可是鹹菜當中的鹽分含量相對比較高，而且在醃製的過程中也可能會產生亞硝酸鹽，所以早餐期間經常吃醃製鹹菜，也不是一件好事。
5、大魚大肉
有些人覺得現在的生活質量提上來了，所以也會選擇在早餐期間吃點大魚大肉，或許各種各樣的肉類食物能夠滿足人們的食慾，也可以為身體提供所需要的營養物質，但是大魚大肉當中的脂肪是非常高的，並不適合在早餐期間食用。
關於早餐飲食的注意事項，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。