降血脂吃青菜同雞蛋不吃肉可以嗎
高血脂，與高血糖、高血壓並稱為“三高”，而且相對來說，高血脂更容易被輕視，甚至很多人認為高血脂只會引起肥胖。
血脂，是指血液中的脂類、膽固醇等非脂類，當血脂升高時，我們的血液會變得粘稠，若是得不到重視，或會增加血管堵塞的風險。
不少高血脂患者都知道不能吃肥肉，那麼肥肉有哪些危害呢？
一、肥肉對高血脂的危害
我們對於肥肉的需求，最早可追溯至狩獵時期，那時候人們活動量大、飲食缺乏，需要大量儲存大量脂肪。
如今，食物充足，並且大多數人每天的運動量極少，這也增加了高血脂這一富貴病發生的機率。
而肥肉中油脂含量較多，對於高血脂患者而言，食用肥肉會導致血脂飆升，增加血液黏稠度，容易有腦梗的風險。
有的高血脂患者就說了：我不吃肉，吃素的這總行了吧。對於高血脂而言，除了肥肉，還有3種素食需要忌口，別忽視。
二、血脂高的人，除了肥肉，還有
3種“素食”儘量少吃
①
奶油
奶油製品中含有一種不可或缺的新增劑——反式脂肪酸，它攝入以後，不容易被代謝，所以這也是為什麼經常說吃蛋糕會發胖的原因。
對於高血脂患者來說，這種奶油製品需要儘量少吃，避免因為反式脂肪酸堆積而引起血脂升高。
②
鹹菜
鹹菜幾乎不含有脂肪，但是鹹菜在醃製時會新增大量的食鹽，世衛組織所推薦的食鹽攝入量不應超過4克。
因為其中含有大量鈉離子，攝入以後，容易導致水鈉滯留，傷害血管內壁的細胞，容易引起血栓和血管堵塞。
③
蛋黃
雞蛋含有大量的蛋白質和營養元素，而對於高血脂患者而言，吃雞蛋的時候，可以選擇把蛋黃留給家人，自己只吃蛋清。
因為，蛋黃中含有大量的膽固醇，經常大量食用蛋黃的話，會導致血脂升高，增加血管受損傷的機率。
三、避免血脂升高，可養成3個好習慣
1、多運動
對於高血脂患者而言，每天堅持運動，有助於血液迴圈，並且能夠提升血液中脂類的代謝、消耗效率。
然而高血脂患者在運動時，需要選擇適合自己的運動方式，儘量避免運動量過大導致血壓升高。
每天在飯後，出去散步、慢跑、打太極半小時左右即可，既可以避免血壓升高，又有助於降血脂。
2、多喝水
我們的血液中，水分的含量佔了70%左右，每天多喝點水，保證水分充足，對血脂的代謝有益。
喝水的時候，加入一些對降脂有益的小植物，或會更好。
雲臺冰菊可泡水飲用，含有類黃酮、菊甙、膽鹼等元素。
膽鹼、菊甙：具有不錯的促分解能力，及時補充，可幫助分解、代謝脂類，避免血液變得過於粘稠；
類黃酮：可抑制血管硬化，提升血管彈性，並且有助於受損血管細胞的修復，有一定的保護作用。
杯中加入開水，放入雲臺冰菊，悶泡一會飲用。
3、不熬夜
要想促進血液中脂類的代謝，生活中需要有一個規律的作息。
晚上睡覺時，血液的流速較慢，適合血管細胞的恢復，並且代謝器官此時會高效工作，有助於脂類物質的分解和代謝。
所以，對於高血脂患者而言，保持一個良好的作息，不熬夜很重要。可以選擇每天晚上11點放下手機進入睡眠狀態。
