紫薯是主食嗎
減肉“最快的”主食排行榜！雜糧排倒數第一，紫薯排第3，建議瞭解。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
馬上就要到夏天啦，相信很多朋友從三四月份的時候就開始減肥了吧？穿短袖的季節，同樣也是露肉肉的季節，在這個以瘦為美的時代裡，不管是男生還是女生，都有減肥的打算吧！說到減肥，到底哪些食材減肉最快呢？正在減肥但又不知道吃啥主食的朋友，趕緊跟著我來學習一下吧。話不多說，直接給大家分享乾貨啦。
NO。4玉米窩窩頭
我們都知道玉米屬於粗糧食材，它裡面含有豐富的膳食纖維。容易消化吸收，對於中老年朋友來說可以，不妨多吃一些，他是對我們的身體是非常有好處的。
準備食材：小米麵、玉米麵、白麵、紅棗、清水
1。首先準備新鮮的小米麵150克放入碗中，然後再倒入50克的白麵，再加入150克的玉米麵。白麵在這裡是增加玉米麵和小米麵的黏稠度，讓這兩種麵粉更好地融合在一起。
2。新鮮的紅棗十顆去掉棗核，然後用剪刀剪成碎塊，直接給它放入調好的麵粉裡面，往裡面加入50毫升的溫水，用手揉成光滑的麵糰。這個麵糰不用醒發，再分成大小均勻的劑子。取一個劑子給它揉成圓球。
3。然後再用右手的拇指在圓球的中間戳一個小孔。做成窩窩頭的形狀就可以啦。開水上鍋蒸15分鐘。關火燜五分鐘就可以吃啦。做這個雜糧窩窩頭的時候，一定要記得做小一些。這樣吃的時候更願意吃。
NO。3紫薯
每個減肥的朋友都知道，減肥路上必備的主食就是紫薯啦。每100克的紫薯裡面含有79卡，它屬於高飽腹低脂肪的食材，用來做減肉主食是不二之選。
推薦菜譜：餃子皮紫薯餅
準備食材：餃子皮十個、紫薯、白糖、牛奶、芝士碎
1。首先準備新鮮的紫薯兩個去掉外皮，然後給它切成厚厚的薄片。開水上鍋蒸8分鐘，八分鐘後紫薯就蒸好啦。然後再用擀麵杖給它搗成碎泥。
2。往裡面加入十克的芝士碎，然後再加入十克的白砂糖，倒入500毫升的純牛奶。用手揉成光滑的麵糰。餃子皮十個，用擀麵杖給它擀薄，紫薯麵糰分成大小均勻的小球。
3。然後用餃子皮把這個小球包裹起來就可以啦。用手給它按扁，電餅鐺預熱刷上一層食用油。油熱後直接把這個紫薯生胚放在上面，煎至兩面，金黃就可以出鍋食用啦。
NO。2蕎麥麵
蕎麥麵可是一種雜糧食品，它裡面含有豐富的膳食纖維以及粗纖維。能夠促進消化吸收，對於正在減肥的朋友來說，不妨多吃一些蕎麥麵哦。
推薦菜譜：清湯蕎麥麵
準備食材：蕎麥麵、雞蛋、蔥花、生抽。
1。首先準備蕎麥麵一小把，炒鍋內加入適量的清水大火燒開。水燒開後把準備好的雞蛋放進去。開小火煮至定型。然後再開大火煮沸五分鐘。一個荷包蛋就這樣做好啦。然後盛出備用。
2。把準備好的蕎麥麵放進去，大火煮沸兩分鐘。煮麵條的時候，往荷包蛋裡面加入一勺生抽、少許的蔥花，少許的精鹽調味。然後再舀入兩勺麵湯。直接把準備好的麵條，撈出放進去就可以吃啦。喜歡喝清湯蕎麥麵的朋友可以用這個方法試一試。
NO。1燕麥
燕麥屬於粗糧、高營養、低熱量的食材，吃多了燕麥有很好的飽腹感。對於經常餓肚子的朋友來說，隔三差五不妨把燕麥當做主食吃哦。
推薦菜譜：燕麥土豆餅
準備食材：燕麥、土豆、雞蛋、精鹽、蔥花、十三香
1。首先準備燕麥50克放在清水中洗淨，然後把它倒入一個大碗中。黃皮土豆一個去皮切成細絲，往裡面打入兩個母雞蛋。加點少許的精鹽、食用油、十三香調味用筷子直接攪勻。
2。電餅鐺預熱刷上一層食用油，然後把準備好的燕麥土豆餅放進去。蓋上蓋子油煎至兩面金黃就可以盛出食用啦。
好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道哪些食材減肉最快嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章記得收藏加轉發。咱們下期見。