腹部氣鼓鼓的肉也多了怎麼回事
在很多人周邊，應該都見到過這樣一群人，他們明明看起來身材四肢都不胖，甚至很瘦，唯獨肚子是圓鼓鼓的，這是什麼原因導致的？該如何去減掉“大肚腩”呢？今天我們就來針對腹部脂肪，一探究竟。
為什麼腹部容易囤積脂肪？
腹部是內臟器官最多的地方，器官堆積在一起時，如果攝入過多的熱量無法消耗，就會囤積到各個器官的外圍，出現器官被內臟厚厚包裹著的現象。
加上現代人很多習慣長期久坐，缺乏運動，腹部的血液迴圈變差，無法正常代謝出去，自然也就越囤積越多了。
怎麼減少腹部脂肪？
雖說減脂是全身性的，但是我們忽略了脂肪也有多和少的區別，身體每個部位囤積脂肪的量不同，減脂的效果也不同，也許你胳膊的拜拜肉已經減下來了，腹部的脂肪還剩下一大圈，加上腹部脂肪的堆積速度要比其他部位快，也就導致了其他部位容易減，腹部卻非常難減。
想要做到消滅討厭的大肚腩，你需要做到以下幾點。
1、堅持有氧運動
有氧運動的作用，除了消耗多餘的熱量外，最重要的是還可以提高心肺功能，耐力等身體各項指標，讓身體時刻保持活力，健康，這才是有氧運動最大的好處。
每週堅持有氧運動5天，每天堅持40分鐘至1小時左右，一段時間後你就會看到，以前走路都喘氣，現在跑幾公里都沒事，而且還減掉了不少脂肪。
有氧運動的分類有很多，比如跑步、游泳、划船機、騎行等，都是生活中常見的有氧運動。
2、穿插力量訓練
力量訓練的目的是提高肌肉力量，讓肌肉維度更高更強，體內肌肉的多少，決定了你一天基礎代謝的高低，肌肉量越大，基礎代謝率就越高，你想胖起來都難。
在有氧運動的基礎上，穿插一些力量訓練，比如幾組俯臥撐，幾組卷腹，引體向上等，有條件的還可以用一對啞鈴來鍛鍊全身肌肉。
力量訓練還可以讓身體產生後燃燒效應，持續一整天不間斷的燃脂。
3、控制飲食
飲食控制並非簡單的絕食不吃東西，而是控制碳水的攝入量，比如減少米飯，饅頭，麵包，甜品，奶茶，碳酸飲料的攝入，增加蔬菜，水果，高蛋白質的食物，在補充身體所需營養的時候，也不至於攝入太多的熱量。
切記一定不能節食，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品。
腹部脂肪雖然難減，但是找對方法，其實一點也不難，只要堅持下去，剩下的，交給時間就能搞定，杜絕大肚腩的出現。