每天睡前吃香蕉有助於睡眠嗎
隨著生活的節奏越來越快，我們的壓力也越來越大，特別是對生活中的上班族來講，每天都有很繁忙的工作，而且由於工作的原因，經常會出現失眠的現象，失眠往往是非常痛苦的，就會在床上翻來覆去的睡不著，而且還會影響第二天的工作和生活，對身體的健康也是非常不利的，容易表現出疲憊、乏力的症狀，那麼經常失眠怎麼辦？不妨做好這3件事，有助緩解失眠，提高睡眠質量，我們不妨來了解一下吧。
經常失眠睡不著？睡前做好這3件事，有助於改善失眠，一覺到天亮
1、散步
我們都知道，適當的運動，對身體的健康是非常有益的，而且對於經常失眠的人來說，可以在睡覺前靜靜地散步，這樣可以有效地促使體內的血液迴圈，加速體內的新陳代謝，對於改善失眠的現象，可以起到良好的幫助，而且在散步的時候，我們的面板也得到了血液的滋養，進而會使大腦皮層保持安靜的狀態，可以幫助我們更快的進入睡眠狀態，有助於提高人的睡眠質量。
2、梳頭
眾所周知，在我們的頭部，穴位也是非常多的，那麼對於經常失眠睡不著的人來說，可以在睡覺前梳一下頭，這樣可以有效的刺激這些穴位，促進頭部的血液迴圈，有助於緩解大腦疲勞，對於改善失眠的現象，是非常有幫助的，適當的梳一下頭，可以使大腦皮層保持安靜的狀態，這樣可以讓我們在短時間內進入睡眠，有助於提高睡眠質量，可以讓我們一覺睡到天亮。
3、吃香蕉
香蕉是日常生活中常見的一種水果，香蕉的營養物質非常豐富，其中富含大量的維生素以及碳水化合物，對於經常失眠的人來說，可以在睡前適量地吃一些香蕉，進而可以有效的促使大腦分泌過多的褪黑素，對於改善失眠的現象是非常有幫助的，可以幫助我們更快的進入睡眠狀態，有助於提高睡眠質量，可以讓我們一覺睡到天亮，但是需要提醒的是，香蕉在吃的時候要適量，儘量不要貪多，以免引起腹瀉的症狀。
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