鍛鍊
運動神經元 為什麼日常適當鍛鍊很重要？
2023-02-07
運動神經元患者常常會出現運動遲緩以及肌肉萎縮等問題，尤其是運動的遲緩，常常容易死的較多，患者感到無力，步態異常，走路困難的同時還容易摔倒
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「豫健中醫」名老中醫談風溼病56類風溼關節炎如何預防關節功能不全？
2023-02-06
缺乏鍛鍊會導致預後不理想婁玉鈐提醒患者，在類風溼關節炎的晚期，即當軟骨與骨破壞後剩下兩個粗糙的骨面相碰，X線已表明關節間隙明顯狹窄而關節還能輕度活動時，要有堅強的意志，每日忍痛堅持進行關節活動鍛鍊，如做關節的屈伸活動或走步等，這對於防止關節
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與人家扳手腕，主要靠哪塊肌肉發力？總贏不了，可能是用錯了力氣
2023-02-06
綜上所述，跟人家掰手腕時，主要靠的並不只是手腕力量，還有手臂肌肉，用對了力，不僅不容易受傷，能起到鍛鍊效果，可能也會“四兩撥千斤”，比較輕鬆的贏過對方哦
檢視更多這幾個動作能讓性福指數倍增，快來學習吧！
2023-02-06
一，負重深蹲深蹲應該是鍛鍊臀部肌肉和腿部肌肉最為簡單的一個動作，同時也可以鍛鍊括約肌的收縮功能，在鍛鍊的時候如果加以啞鈴來進行輔助，效果會大大提升
檢視更多英派斯：你知不知道，腹肌其實每個人都有
2023-02-06
鍛鍊者在選擇合適重量後，雙手握住把手保持手臂不動，透過收縮腹部拉動配重，使得腹肌得到有效鍛鍊
檢視更多幫你擺脫肚腩，5個動作，讓你擁有堅實腹肌
2023-02-04
幫你擺脫肚腩，5個動作，讓你擁有堅實腹肌近年來，人們對於健身和塑形的追求越來越高，過多的應酬、長時間的工作、缺乏鍛鍊、暴飲暴食都可能成為累積“小肚腩”的因素
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這 5 個部位何時開始衰老？一文帶你提前瞭解衰老
2023-02-04
2. 如何放慢衰老腳步（1）運動處方慢跑、游泳、挺胸抬頭大步走等是鍛鍊和強健心臟的好辦法，有助於改善心血管系統，還可以增加高密度脂蛋白的“好”膽固醇，降低患心臟病等心血管疾病的風險
檢視更多運動能給我帶來什麼好處？我們怎麼提高運動效率？
2023-02-02
1運動前的熱身是必要的，但在熱身過程中，你應該用你的心臟感受每一塊肌肉、肌肉和面板的運動，配合呼吸和呼吸，深呼吸和長呼吸，在做熱身時有一種伸展的感覺
檢視更多身體結構變化有規律，一點小小的改變，就能瘦很多
2023-02-02
知道脂肪燃燒的時間點，練瑜伽才能更好減肥
檢視更多人魚線難練？4個動作讓人魚線清晰可見
2023-02-02
第一個動作：俄羅斯旋轉坐在地面上，膝蓋彎曲，雙腳離地保持懸空狀態，上身和地面呈45度角，雙手放在腹部位置
檢視更多產後腹直肌修復應該怎樣去做比較好？
2023-02-02
4、平板踢腿鍛鍊跪在瑜伽墊上，保持臀部高於背部，保持好後收緊腹部，身體向手肘前傾，先左腿彎曲提向手肘靠近，然後放回原處換右腿向手肘靠近，每次鍛鍊100下，堅持一段時間可修復腹直肌分離
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生活中我們應該怎樣預防腰椎間盤突出呢？
2023-02-01
我們在工作或者開車的時候需要長時間坐著，建議大家坐半個小時可以站起來走兩步，做做伸展運動，扭扭腰，前後左右活動活動我們的腰部，就算只在座位上挺挺腰也行，這樣可以使我們椎間盤的壓力進行重新分佈，有利於保護我們的腰椎
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合適睡前和孩子聊的十個話題，家長們知道嗎？
2023-02-01
哎，媽媽講不出來，你告訴媽媽你會怎麼做，這次在鍛鍊孩子的自理能力和問題處理能力
檢視更多晚上這個時間段，堅持3個燃脂方法，夜間也能繼續變瘦
2023-01-31
減肥的人，晚上可以早點進食，給身體足夠的時間進行消化跟運轉，這樣睡覺的時候身體才會消耗更多的脂肪
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這6大“長壽”習慣，每個滿60歲的老人都應該堅持！兒女更需注意
2023-01-31
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檢視更多腹肌板適合女生嗎？腹肌板有什麼好處？使用腹肌板要注意什麼呢？
2023-01-29
01女生使用腹肌板有什麼好處女人健身鍛鍊的好處太多了，從最開始減脂到後期為了保持塑形而不停地運動，一個好的身材非常重要，對很多人來說，健身後會變得很自信
檢視更多想體驗背部肌肉發力的感覺嗎？跟我一起練，讓背部更強壯
2023-01-29
1、用槓鈴練背槓鈴屬於自由器械，在使用槓鈴鍛鍊的時候，因為動作幅度較小，活動度受限，使用者需要從各個方面進行全方位鍛鍊，一般都是透過握法、握距的變化，全面刺激背闊肌，其中比較安全有效的是槓鈴硬拉和槓鈴划船，對背部整體肌肉刺激效果明顯，不但能
檢視更多四川：大爺大媽伸舌頭大笑，彎腰抓地動作誇張，路人被嚇遠遠避開
2023-01-29
四川成都：大爺大媽伸出舌頭大笑，彎腰抓地跳健身舞，拍攝者：路過挺驚悚的，誇張身體健康是一切的基礎，為了遠離亞健康狀態，人們一直尋找著健康的生活
檢視更多產後盆底肌鬆弛問題，可能耽誤你的後半生
2023-01-29
（2） 盆底肌鍛鍊【訓練前】排空尿液，不要憋尿訓練，做幾次深呼吸，保持全身放鬆，將精力集中在盆底肌【收緊】呼氣時收緊，恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內、由下往上的收緊和提升，具體感覺：尿道口和肛門之間的會Y部，向內緊縮並向上提升
檢視更多大一新生不參加社團，學生會，班委；對生活迷茫，怎麼辦？
2023-01-28
比如像學生會、社團等等高中較少見到的，進入大學之後瘋狂的參加，把自己整天搞得非常忙碌，有些同學甚至為沒有被選入學生會或者社團而悶悶不樂
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