迴圈血量下降為什麼出汗會少
炎炎夏日，很多人都忍不住大口猛灌水。然而，您知道嗎？飲水過量會水中毒！
醫生表示，在夏季，尤其容易出現水中毒的情況。短時間內大量飲水，導致體內的水分過多，鈉離子的濃度降低，醫學上我們稱之為稀釋性的低鈉血癥。醫生建議，喝水多少應該根據每個人的活動量和個體的差異不同而定，不能光單純地喝水。
前些天，浙江的王女士因想靠喝水減肥，結果頭暈、噁心嘔吐被送進醫院急診，醫生告知，這是水中毒。
#Q1 喝水為什麼會中毒？
盛夏是露胳膊、露腿的季節，38歲的王女士著急想瘦身，可總找不到快速減肥辦法。
那天，她在某社交平臺上搜索減肥方法，一條多喝淡鹽水能清腸減肥的影片吸引了她，不用運動，喝水就能減肥，她如獲至寶，為走捷徑不惜鋌而走險。
按照影片上演示的方法，八斤的礦泉水加一小瓶蓋的鹽，兌成淡鹽水服用。為了能達到效果，她快速將其灌進肚子。誰知，喝完水沒多久，她便感到全身不舒服，頭暈、眼花、噁心嘔吐，覺察到不妙的她立即到醫院急診室就診。
檢查發現，王女士出現低鉀、低鈉、低氯、電解質紊亂，腦組織輕度水腫。醫生結合檢查結果、病史及相關臨床表現，確診為水中毒。後來經過利尿等積極對症治療，症狀總算逐漸好轉。
據醫生介紹，當機體所攝入水總量大大超過排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和迴圈血量增多，稱之為
水中毒
，又稱稀釋性低鈉血癥。
王女士短時間內喝入4000ml水，不僅得不到減肥的效果，反而還會增加水中毒的風險，醫生提醒，減肥需謹慎，注意保持生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠。
#Q2 夏季喝水要喝多少量？
夏季天氣炎熱，多喝水是有必要的，可因為有的人喝得不得法，醫院急診每年會收治不少因過度飲水而導致水中毒的患者。
醫生建議↓↓↓
儘量避免短時間內大量飲水，喝水量一天2000ml到2500ml為宜。
夏天由於出汗多，不做劇烈運動2500ml到3000ml就可以了。
從水量上來說，夏季喝水的水量並不能一成不變。要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛鍊，水分排出量可以達到6600毫升。
可以
適當喝一些淡鹽水，
以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。
口渴時不能一次猛喝，
應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
要避免喝“冰”水。
夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
#Q3 喝水多了會傷腎？
我們平時攝入的水，大多數都是透過尿液排出體外的，所有的尿液都是經過腎臟過濾形成的。
當喝水過多或過快時，腎臟就需要過濾出更多的尿液排出體外，增加腎臟的工作量。所以，
為了腎臟的健康，喝水不宜過多或過快。
對於心臟功能不好的人來說，喝水過多而不能及時排出體外的話，會使心臟負荷加重，導致心臟功能下降甚至心臟衰竭等危及生命。
另外，喝水過多還會導致腹痛、腹脹、腹瀉等消化道併發症、以及電解質紊亂引發的頭暈眼花等症狀。
#Q4 如何判斷自己喝水夠不夠？
可以透過
尿液的顏色
來判斷，這是一個簡單可行的辦法。
正常的尿液呈現出
淡黃色
，類似檸檬黃。如果尿液顏色正常，則基本認為補水量合適，應繼續保持。
如果尿液呈現
深黃色甚至褐色
，說明補水量太少，身體處於缺水狀態，應及時補充水分。
如果尿液
透明無色
，則說明補水過量，應適當減少喝水量。
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，透過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定容量的水杯喝水，估算每天的喝水量。
綜上，喝水過量會導致水中毒，同時增加腎臟的負擔，但是不能減少喝水量或者不喝水，對於健康的成年人來說，每日補水量最好達到1500ml-1700ml，少量多次飲水最佳。
資料：科普中國、錢江晚報、未央健康
編輯：葉嘉誠
