喝什麼不困提神最好
玉米在日常生活當中特別的常見，它屬於一種粗糧，對於身體健康有好處。而且玉米當中的營養物質是比較多的，能夠提高新陳代謝，調節神經功能，有利於改善面板狀況。
生活當中很多人都吃過煮玉米，它的口感粘糯、香甜，氣味清新，深受人們的歡迎和喜愛。
其實玉米的營養價值是比較高的，在平時經常食用，對身體也有許多好處，但是有些人儘量少吃。
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玉米的營養價值
維生素含量非常高
在糧食作物當中，玉米的維生素含量是最高的，是小麥稻米的5~10倍。
富含硒和鎂
玉米當中的鎂元素，硒元素含量也是比較高的，這些物質可以防癌抗癌，尤其是硒元素可以加快過氧化物分解，抑制惡性腫瘤，而鎂元素可以抑制癌細胞發展，幫助身體排出廢物。
含谷胱甘肽
玉米當中還含有長壽因子，比如說谷胱甘肽，在硒元素的參與下，可以生成谷胱甘肽氧化酶，可以推遲衰老速度。
含玉米黃質
玉米當中的玉米黃質含量也是比較高的，這種物質能夠預防老年黃斑性病變。
02
常吃玉米到底有什麼好處？
緩解便秘
現在人們的飲食習慣和以前相比有了很大的不同，如果飲食搭配不合理的話，會容易誘發便秘，引起腹痛、腹瀉。
對於便秘的人來說，在平時可以適當吃玉米，其中的膳食纖維含量高，可以潤腸通便，改善便秘。
延緩衰老，改善視力
中醫理論認為，玉米入肝、膀胱、腎經，可以清熱健脾，消腫利尿，平肝利膽，尤其是冬天吃玉米可以消除乾燥，還可以滋潤面板，推遲衰老。
玉米當中含有黃酮類化合物，這種物質的抗氧化性特別的強，進入人體之後能夠作用於視網膜黃斑，可以避免黃斑變性，還可以預防白內障、青光眼。
增強免疫力
免疫力對於身體而言特別重要，可以保證細胞組織以及新陳代謝水平，可以對抗外界的細菌和病毒，避免身體出現問題。
而玉米當中的纖維素、優質蛋白質含量都是比較高的，而這些物質可以增強機體的免疫力，有效提升身體素質。
降脂降壓
玉米可以消腫利尿，可以調節血壓以及血脂水平，尤其是用玉米鬚泡水喝，還可以利尿、減肥。
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這5類人儘量不要吃，別大意
缺鈣人群
生活當中有些人存在缺鈣的問題，而玉米不容易消化，進入人體之後會影響到身體對鈣質的吸收，所以這類人在平時應該少吃玉米。
玉米一種粗糧，其中的食物纖維、植酸含量都是比較高的，進入人體之後會結合形成沉積物，影響身體對礦物質的吸收。
高血糖患者
對於高血糖人群來說，在平時也要少吃玉米，因為玉米當中的澱粉含量是比較高的，進入人體之後會造成血糖出現大的波動，無法穩定血糖水平，還容易誘發併發症。
體力勞動
者
生活當中有些人的工作量特別的大，平時經常從事一些重體力勞動，這類人在平時也要避免長期吃玉米，否則會造成體力下降，容易誘發低血糖或者是貧血。平時應該多注意補充碳水化合物，可以滿足體力需要，還可以維持器官的正常功能。
免疫功能低下的人群
玉米當中的纖維素含量是比較高的，攝入過多的話會阻礙身體吸收蛋白質，同時也會影響到脂肪的轉化率，造成血液、心臟、骨骼受損，免疫力下降。
老人和兒童
對於老人以及兒童來說，也要少吃玉米，因為老年人的腸胃功能比較差，消化功能減退，經常吃玉米會對消化與吸收功能造成影響，而兒童的腸胃功能發育不完善，會增加胃腸道負擔。