成天躺床上什麼事都不想幹
導語：
生老病死乃人之常情
，但是千古以來無法阻擋的就是人們對於長壽的追求。人們渴望自己衰老的速度可以慢一點，能再多一點時光去陪伴自己想要陪伴的人，能再有時光去觀賞更多大好的風景。
長壽是大家都想要的願望，而
長壽的秘訣之一就是需要去控制自己的飲食
，許多長壽老人的經驗就是吃飯時吃七八分飽，
要節制飲食，這樣可以抗衰老。
經常飲食過飽會使消化系統負荷過重而產生疾病，或者發胖，這樣都是不好的影響。另外飽食還會
使自己的大腦代謝紊亂，科學家也認為在食物熱量供應小的情況下，能起到一個防止細胞凋亡的作用，這也是節食能緩解衰老的一個重要因素。
醫生坦言：多走路和多睡覺對身體好，而堅持這2件小事或會更長壽
長壽不僅與飲食息息相關，也與平時的運動和睡眠有關。每天堅持步行會消除心臟缺血性症狀，並起到降低血壓的作用。
步行會使人消除疲勞，精神愉快，緩解心慌，心悸的症狀。
堅持步行還能夠減少血糖和血脂，排除血淤和血癥等血裡的垃圾，使人氣血通暢，身心愉悅。
多步行多走路還能夠
增加盆底肌肉的收縮，有利於對前列腺的緩衝
，比如患有痔瘡的病人多走路能夠促進
區域性血液迴圈的迴流，對痔瘡治療有好處。
多走路還能增強下肢肌肉力量，
增強軟骨的適應能力，使軟骨更堅強堅韌
，並且多走路還能增加肺活量，有利於促進人體的新陳代謝，
促進腸道蠕動，促進腸胃功能康復，還能促進人保持健康積極的心理狀態。
睡眠有利於消除人體疲勞，恢復人的體力，是人全身細胞休息的一個最好的方式。睡眠有利於保護大腦恢復精力，
促進腦細胞的能量儲存，增強人體的免疫能力。
同時睡眠還能使各組織器官的自我康復加快，有利於促進生長髮育，延緩衰老促進長壽，保護人的身體健康。
睡眠有利於面板美容，能夠促進面板毛細血管迴圈增多，促進分泌和清除過程加強
，有利於面板的再生。睡眠還能增強人的記憶力，提高人的智力，有利於人更好的工作和學習。
睡眠質量不好的話，就會出現心煩、精神不振、記憶力下降和失眠的症狀，甚至還會出現幻覺。
睡眠質量與小孩和青少年的生長髮育息息相關，因此一定要確保好兒童擁有充足的睡眠
，保證其正常的發育，還有利於保持其面板的一個營養狀態。
總之，要想長壽的話，在平時，一定要控制好飲食，合理飲食。還需要多走路和多睡覺，要堅持下去，走路和睡覺對人身體都是有很大的好處的，但也不要過多的去走路和睡覺，因為過猶不及，過滿則虧。