火龍果酵素一天喝幾次
經常聽老人家說粗茶淡飯養人脾胃，多吃五穀雜糧有利於身體健康。現在的糧食做得越來越精細，經常吃精細的食物會影響腸胃的健康。所以我們平時也要適當地攝入一些粗糧，這樣才可以促進腸胃的蠕動，更有效地防止便秘。酵素養生的粗糧原則你知道多少？走進顏華火龍果小課堂，帶你一起了解酵素養生的粗糧原則。
1.粗糧有利於預防慢性病。
在酵素飲食中可以把食物分成兩大類。分別是高酵素食物和低酵素食物。高酵素食物本身的酵素含量就比較高，符合人體結構和營養需求，比如說五穀雜糧中的糙米，蕎麥，燕麥，小米，薏仁，各種豆類，薯類，各種堅果，以及各種蔬菜水果等。
低酵素的食物大多都是精加工食品和動物食品，比如肉，蛋，奶，油，糖，鹽，精白米，精白麵，白麵包等，越是精細的食物，酵素含量越低。
2.雜食多樣化營養互補。
雜食多樣化有兩個含義：一是“類”的多樣化，就是說各種種類的食物都要吃。二是“種”的變化，比如雜糧之所以受到人們重視，是因為雜糧屬於高酵素食物，其中含有高比例的氨基酸維生素b群，礦物質胡蘿蔔素等。
雜糧對人體的好處有很多種，例如糙米有補中益氣作用，黑米有聰耳補腎作用，燕麥有補益脾胃作用，綠豆有清熱解暑的作用。中華民族傳統飲食強調：“雜食者，美食也，光食者，營養也”。多吃粗糧可以促進腸道的蠕動，平衡腸道菌群組成，有利於微生物酵素的生成，同時可以清除大腸內的有毒物質，預防大腸癌，糖尿病和膽結石的作用。
3.全食物，全營養。
食物的人體影響大不同於單一營養素對身體的影響。就算是再簡單再普通的一種食物，它的營養結構也非常的複雜，而且各種營養成分之間還存在著相互作用，關聯與協同。這些作用，關聯與協同會隨著環境的變化，加工方式和人體的體質不同而發生變化。在營養學研究中，單一的營養不能獨立於食物，單一的食物不能獨立於一個人的飲食習慣，單一的飲食習慣也不獨立於一個人的生活方式。
所以保持經常性食用粗糧，雜食，全食物的飲食習慣。是酵素養生最佳化飲食結構的重要內容。更有利於透過良好的飲食習慣和最佳化飲食結構補充食物酵素，從而保持體內高酵素狀態的恆常性。
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