貼牆功真的強腎嗎
養生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這裡是養生雜誌總彙，將與您一起分享健康小知識！
中醫認為腎是先天之本生命之源，腎臟為生命提供源源不斷的動力，是身體中重要的器官之一。但是現在生活中卻有很多行為習慣傷害著腎臟的健康，尤其是對於男性而言，抽菸喝酒等習慣都容易為解腎臟健康。俗話說養腎就是養命，男性朋友如果想要健康長壽，首先就要養好自己的腎臟，養生其實也並不是很難的事情。男人晨起時，堅持做好這3個動作，你的腎臟可能會“偷著樂”！下面我們就一起來了解一下吧。
男人晨起時，堅持做3個動作，你的腎臟可能非常“感激”你！
1、揉耳朵
早上睡醒後不必著急，立刻起床，可以坐起身子，花3到5分鐘輕輕的揉一下自己的耳朵，不要小瞧這一動作，中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵是否豐滿在一定程度上就能反映出人的腎氣是否充足，並且耳朵上有對應腎的反射區和穴位，經常揉搓耳朵能夠刺激耳朵上的反射區和穴位，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。
方法：揉耳朵的方式有很多種，可以採用拉耳垂，拉耳尖，揉搓耳朵等方式，但是要注意的是雙手在進行搓耳朵的時候力度要以不痛為度，切勿過度拉扯自己的耳朵。
2、貼牆蹲
早上起床之後可以預留幾分鐘的健身時間，貼牆蹲就是一個不錯的選擇，貼牆蹲動作簡單，但是對於強腎卻有一定的作用，是一種健身養生的方法，貼牆磚看似簡單，但腎氣不足但人往往蹲不穩，容易出現體力乏力，重心向後傾斜的情況。
方法：靠在牆上試著蹲下起立，作為是蹲下蹲的時候腳掌和腳跟不要離地，如果沒有問題的話再試著進行貼牆磚，可以兩腳之間與牆壁距離來調整下的難度，腳與牆的距離越近，下蹲的難度可能就越大，剛開始練習的時候可以使兩腳分開，離牆遠一些，這樣比較簡單方便。
3、踮腳走路
如果能做到以上兩個動作的話，說明你的腎功能還是不錯的，不過想要養腎強腎可以在早上起床的時候踮腳尖走一段路程，這個小動作對於補腎也是有一定作用的，這是因為人體大腿內側有三條陰經透過，分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經，而經常踮腳尖走路的話，腳尖著力拉扯大腿內部肌肉，這樣可以刺激大腿內側的三條陰經。從而有利於生髮中氣，發揮補腎固元的作用。
方法：可以在站立的時候常做踮腳的動作，雙腳併攏用力抬起腳後跟，然後慢慢放鬆，重複三十次左右，或者是採用踮腳尖走路的方式，這時候一定要注意挺直腰背提臀，踮腳尖兒，用前腳掌行走，每天堅持走100步左右，可以起到強身補腎的效果