人過四十怎麼預防半身不遂
俗話說得好，“人老腿先老，養生先養腳”。人老了，腿腳不靈活了，很多老人也就懶得動，運動缺少了，又會導致免疫力下降，身體也會越來越差。其實只要平時多用心做做運動，就能保證腿部的健康。
１、乾洗腿
乾洗腿
我們用雙手緊抱一側的大腿根，稍微用力從大腿根部一直向下按摩到腳踝，再從腳踝往上一直按摩到大腿根，這樣重複按摩１０－２０遍。另一側也用同樣的手法操作。這樣子按摩可以使關節靈活，腿部的肌肉力量也會增強，還可以預防小腿的靜脈曲張，水腫以及肌肉萎縮。
２．甩腿
甩腿
手扶樹或者牆，先向前甩動小腿，腳尖向前向上翹起，然後再向後甩動，腳尖用力向後，腳背繃直，還原。每次甩８０－１００下，另一條腿也用同樣的方法甩動。這個動作可以預防半身不遂，下肢萎縮，小腿抽筋。
３．揉腿肚
揉腿肚
兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉２０－３０次，兩腿交換揉動６次。這個方法可以疏通小腿的血液迴圈，加強腿的力量，防止腿腳痠痛乏力。
４．扭膝
扭膝
兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然後再逆時針扭動。這個方法能疏通腿部的經絡，對下肢乏力，膝關節疼痛都有緩解的作用。
這幾個動作雖然簡單，但只要堅持下來，能護我們腿部大健康！
做完這幾個動作，我們再嘗試一下一隻腳站立。
不知道大家有沒有觀察過，動物園的鶴籠裡，除了走動的鶴，其他鶴都是保持一隻腳站立的。這是為什麼呢？因為鶴有許多強大的天敵，它們必須保持高度的警惕。如果躺下睡覺，遇上危險就會來不及逃脫。而鶴的腳很細長，無法長時間承受身體的重量，所以它們只好在睡覺或者休息的時候，用一隻腳站在地上，另一隻腳收縮起來休息。過一會兒，再換腿。為什麼說鶴的這個生活習慣呢？因為鶴的這種生習性對我們養生也很有幫助。
中醫認為，疾病的產生，根源在於陰陽失調，確切的說是五臟六腑之間的合作關係和協調性出了問題。如果五臟六腑都正常工作，那疾病自然無處可侵。那我們平常只要經常像鶴一樣用一隻腳站立，也能起到調節陰陽平衡的效果。
這種鍛鍊方法非常簡單，只要將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳就可以了。要注意的是，千萬不要睜開眼睛，否則就達不到鍛鍊的效果了。很多人做不來這個動作，那這個動作關鍵的地方就是，閉上眼睛的時候，一定要專注，注意力要集中在腳底。而且人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上，腳上還是成千上萬個末梢神經，它們與大腦、心臟、身體各部位器官密切聯絡，所以，腳又叫第二心臟。
如果有時間，建議每天早、中、晚做三次單腿獨立，如果今天用左腿，那一天當中都用左腿，開始的時候可能只能站三到五分鐘，如果站不穩可以扶一點兒東西，但必須鍛鍊到能獨立站住，慢慢的延長時間。這個動作不僅平靜了心境，還能增強身體的平衡能力，對心腦血管病、高血壓都有調理的作用。而且還有滋養五臟、提高免疫力的作用。