蔡桓侯是一個什麼的人
引言
生命是彌足珍貴的。在我國，長壽之人通常會被稱為“有福之人”。
“如月之恆，如日之升，如南山之壽，不騫不崩。”這是人們共同的心願。
隨著全社會生活水平的不斷提高，人們越來越重視健康問題。
“養生”一詞越來越熱，成為許多人掛在嘴邊的熱詞。幸福感某種程度上來自於“比較”。
眾所周知，與國內人均壽命的資料相對比，日本老人人均壽命近年來屢次創下新高，人們不禁要問：這些老人長壽的秘訣是什麼？
有旅日作者對此作出回答：該國人均壽命名列世界排行榜前茅的原因可以歸結為一個詞——ikigai。
這本名為《沖繩島幸福長壽秘訣》的著作講述了該地區人們保持長壽的秘訣，
並將ikigai稱為人們“每天早上醒來的理由”。
01 高奢的物質享受是長壽的秘訣？
ikigai 是日語“生き甲斐”的英文音譯，被直譯為中文即：“生活的意義”。有句俗語說得好：“寧為太平犬，不做亂世人。”
人們都是熱愛生活的，在和平年代裡，人們愈發追求高品質的幸福生活。高品質的生活萬萬不能與山珍海味、胡吃海塞劃等號。幸福也不一定只依靠財富來換取。
i
kigai這個詞的深層次含義更多
的
在於“幸福生活理念”。
“你幸福嗎？”
每個人對於幸福都有自己的標準。這顯然是一個“子非魚安知魚之樂”式的命題。
然而，無論你個人對幸福的理解是什麼，它都不是唾手可得的東西。
假如：在
單位
時間內，人們能夠獲取幸福的機率是相等的。
那麼，活得更久的人們顯然有更多的機會獲得幸福的青睞。
要得到答案，只需要做一道簡單的乘法題。
那麼，長壽的秘訣到底是什麼？是山珍海味、龍肝鳳髓嗎？
回溯歷史，在古代，諸多王侯都曾熱衷於追求長生。
遺憾的是，他們之中能夠長壽
的
少之又少。
顯而易見，奢靡的物質享受並沒有為之延年益壽，這些東西對獲得長壽幫助不大。
那長壽的秘訣在於什麼呢？
02 點燃生活的意義
筆者認為，生活幸福的人更容易長壽。而深悉生活的意義之後，人們更容易開啟幸福的大門。
你有沒有過這樣一種體驗？
當你全神貫注完成一件工作的時候，時間似乎轉瞬即逝。在整個過程中，你沉迷其中、物我兩忘，不為外界所擾。一旦完成此事，你會獲得巨大的成就感和滿足感，一種幸福的味道瀰漫心田。
心理學家米哈里·契克森米哈賴早在60年前就總結出有名的“心流理論”——
指一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
人們在這段時間裡，經常忘記時間以及對周圍環境的感知。他們被樂趣吸引和驅使，往往忽略外在的報酬。
筆者認為：專注於某件工作或事業是點燃生活的意義的主要途徑。
完成你手裡的工作或成就一項事業就是實現生命的價值，每個人的ikigai就是這樣的價值焦點。
在日本沖繩島，這裡長壽的人們一直在探尋如何找到生命的激情，怎樣點燃生活的意義。
最近幾年，日本男女人均壽命屢創新高，男性高達81。25歲，女性更是高達87。32歲，這兩項資料都高居全球前三。
資料來自不可反駁的事實。生命意義的探索不應該僅僅是日常的衣食住行，而是每個人的深層使命。一個沒有使命感的人很難找到有意義的人生。
《沖繩島幸福長壽秘訣》的作者認為：
當你所熱愛的，你所擅長的，這個世界需要的，能得到報酬的，這四樣東西在你的人生中發生重疊，你就找到了自己的ikigai。
當然，一樣米養百樣人，個體的差異會讓整個過程有很大的區別，有些人很早就找到了自己的ikigai，有些人到了風燭殘年才幡然醒悟。
在日本，有很多高齡上班族。他們早已達到了退休年齡，卻仍舊過著朝九晚五的生活。
有些朋友當然要提出來，這與當地的社會情況有直接關係。這不容否定。
而事實上，在日本，確實有很多人因為養老問題不得不繼續工作。
但不可忽視的是，這些人當中有很多是因為熱愛自己的事業選擇繼續發光發熱的。
他們所從事的往往是其鍾愛一生的工作，既是所擅長的，也一直被世界需要。
何樂而不為？
難道只有在家賦閒才是度過餘生的正確方式嗎？顯然不是。
尋找到生活的意義之後，人們往往擁有不知疲倦的精力來追求目標。
03 長壽的“奧義”
長壽的“奧義”在於“有意義的生活”，銘記自己的ikigai，讓它引導整個人生。它是導航儀，掌握著我們的航向。
當你從事熱愛的工作時，往往不知疲倦。
有資料證明，沉浸在某一件事情當中可以讓人們更長壽。
“心流”能給人帶來諸多興奮和充實的感覺。這樣狀態下的人們沒有時間去憂慮，這對心理健康大有好處，更能讓我們充分享受生活。
生活的意義不是躺
平
下來什麼也不幹。
如果一個人的工作能讓他進入這種微妙的狀態，必然有非常大的裨益。如果你離這種狀態還有一線之差，那就保持一兩種興趣愛好，並堅持下去吧。
人類是最名副其實的社會生物。
有一句話，就連孩子們也常掛在嘴邊：多個朋友多條路。
晚來天欲雪，能飲一杯無？
每個人都明白有三五好友的意義。
何以解憂唯有杜康？其實，解憂的並不是酒精，而是坐在你對面那位認真傾聽的朋友。
在你悲傷難熬的時候，他們是樹洞和安慰劑，為你分憂；在人生的高光時刻裡，能有朋友一起分享那份快樂，會讓這段記憶彌足珍貴。
遠親不如近鄰，這個道理雖然樸素但很普世、很實用。
《沖繩》一書中，被採訪的老人們都很會社交。哪怕在外人看來，他們只是日復一日繼續著家長裡短的話題。
從正當芳華到垂暮之年，他們早已深深瞭解彼此，從而理解，從而信任，從而互相依靠。
他們不僅擅長講古，也很會“解憂”。
老人們勸說後輩：別為了那些已然無法改變的事情過度憂慮，那隻會帶來不必要的壓力。
別總是擔心自己不夠優秀，擔心事業不夠成功，這些想法只會費神費腦，白白地消耗大把生命力。
他們很會“享受既有，知足常樂”。仔細一瞧，其實自己擁有的比想象中要多得多。
當今社會，很多人有嚴重的失眠症，而失眠多半因為壓力過大。
處於中青代的人們每天需要面對不小的壓力，房貸車貸、業績考核、教育焦慮、婚戀焦慮等等問題。
楊絳先生曾說過：你主要的問題是讀書太少而想得太多。
資訊爆炸時代，紛擾繁雜的干擾時刻充斥我們周圍，大部分資訊對我們來說毫無用處。
與其動輒幾個小時用來刷手機的時間，不如靜下心來認真讀一本書、看一部電影。沒有成熟底蘊的思考很容易變得沒有章法，脫離實際。
大部分人的精神苦惱大概都是“自找”的——天下本無事，庸人自擾之。
每個人只有一次人生，所積攢的個人經驗十分有限。
那麼，如何在有限的時間裡品味到不同的人生經驗，從而為我所用呢？
讀書，然後提升自我。
蔡康永說過這樣一段話：為什麼我經常鼓勵大家讀書？因為我們的人生非常有限，閱讀可以拓寬我們的經驗，看到別人的人生是什麼樣子。
一有機會看到別人的人生長什麼樣子，就會培養出一種抽離的能力。
而這種抽離的能力，能讓我們跳出痛苦和挫折，更從容地去面對失敗。
這種抽離的能力經由“修心”而來，見多不怪之後，心就強大了。
說過以上這些秘訣，壓軸的秘訣總要在最後揭曉——健康生活依賴於健康的飲食和習慣。
在下一節，讓我們來看看日本沖繩的老人們都在怎樣吃飯。
04 終極奧義——管住嘴、邁開腿
沖繩老人的食譜有一個最大的特點：少吃多樣。
他們日常的食物種類豐富到驚人的地步。
當地人平時常吃的食物可以多達206種，而在這些食物當中，草本植物佔大多數。
一位普通老人每天會吃五份不同的水果和蔬菜。
為了保證食物足夠多樣，他們還會盡量選擇不同顏色的食物。
與種類繁多的蔬菜水果相比，當地人的主食非常簡單——米飯和麵條。
此外，他們攝入很少的鹽和糖。
日本人的飲食偏清淡，烹調少油，而沖繩人的飲食更甚。
吃過日本料理的朋友們知道，這些
食物都只是簡單烹調之後就端上了餐桌。他們儘可能保留住食物原有的味道，同時儘可能少用調味品。
清淡的飲食能降低身體和腸胃的負擔。
沖繩人攝入的鹽只有其他日本人的一半，而糖只有平均數的40%。與紅肉相比，他們更喜歡吃各種魚肉。
這與沖繩發達的捕魚業有很大關係。
一個沖繩人每年會吃掉100多公斤的魚肉。
他們最喜歡吃的要數金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚，這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸，對於預防心腦血管疾病大有幫助。
在“多樣”之外，少吃是另一個大秘訣。沖繩人有個習慣，吃飯只吃八分飽。
也就是說，在還有一點點餓的時候，就不再吃了。
當地人的盤子和碗一般都比較小，少吃已經成了一種習慣和本能。他們喜歡用分餐制，每個人都有自己單獨的碗筷。
這或許起到了降低細菌或病毒交叉傳播的作用。
現代醫學研究證明，人類減少熱量攝入確實有益於延緩衰老。
人類的身體內有一種促生長的蛋白質，叫做胰島素樣生長因子。
一旦這種蛋白質含量過多，細胞就會老化得更快。
而如果人體減少熱量的攝入，這種蛋白質的含量也會減少。除了“少吃多樣”之外，日本長壽的老人基本上是不會抽菸喝酒的。
在管住嘴之後，沖繩老人們邁開了腿，他們非常喜歡戶外運動，尤其喜歡登山。
沒事的時候，不要宅在家裡。
在沖繩的鄉間，腿腳方便的老人們經常戶外徒步兩個小時以上。
大部分
日本小朋友都是坐校車或者步行上學的，基本不需要家長接送。
成人上班也大都採取步行或乘坐公共交通，別小看這個過程，累加起來可以達到一個小時的步行，無形之中就保證了一定運動量。
05 切勿諱疾忌醫
儘管扁鵲為蔡桓侯看病的典故眾所周知，但現實生活中，
人們總是因為這樣那樣的原因錯過了最佳治療時間，最後付出了沉重的代價。
為自己和家人定期進行體檢非常重要。
從統計資料上來看，
近三十年來，日本男性平均壽命的增加與癌症死亡率下降有直接關係。
日本老人非常重視治未病，總是有計劃地進行體檢和保健。
他們這種習慣正是從中醫學的精髓中得來：上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。
日本厚生勞動省表示，藥物研發和醫療技術的進步，該國民眾對健康意識的逐步提高，共同促進了日本人均壽命的提升。
意識決定行為，有了先見之明並提前檢查才能防“病”於未然。
人類最大的恐懼來源於未知。當我們認清了疾病這個“敵人”的本來面目，也就不會無端畏懼它。
絕大部分的癌症在患病之初是有治癒的可能的。而這些重症在初期很難有明顯的體徵表現，病人很難主動發現。
這也就造成了很多人一旦查出癌症就是晚期的局面。
筆者建議大家要有針對性地去了解自己身體的狀況。例如，長期吸菸的人應當每年都做一次肺部的螺旋CT。
結語
看過紀錄電影《人生果實》的朋友，一定對日本建築師津端修一與津端英子這對老年夫婦印象深刻。
該片於2018年成為第5屆豆瓣電影年度榜單評分最高的紀錄片。
他們安居在不過五十平方米的房屋裡，卻打造了小而美的生活。夫妻倆喜愛植樹，在院子裡栽下了多達一百八十棵各類樹木。
九十歲高齡的津端先生與八十七歲的夫人事必躬親，挖土豆、刨蘆筍、種檸檬、摘草莓、打胡桃，樣樣精通。
影片由小及大，以兩位老人為示範，帶給人們一種治癒生活的方式。
保持積極向上的心態，運用恰到好處的方法，去尋到生活的真義，繼而獲得幸福，從而開啟長壽的大門。
參考文獻
（西）埃克托爾加西亞/（西）弗蘭塞斯克米拉萊斯《沖繩島幸福長壽秘訣》人民文學出版社 2019年4月
伏原健之 紀錄電影《人生果實》2017-1-2
Povmagazine。com PATRICK MULLEN Review：‘Life is Fruity’ 2018-06-06
米哈里·契克森米哈賴 陳秀娟譯 《發現心流》 中信出版社 2018-1-1