假胯寬會導致腿粗嗎
不知道大家有沒有這樣子的困擾，就是明明你上半身的比例很好，然後腿也很細，但是為什麼就是整體看起來就你同等身高體重相等的妹子、或者體重稍微比你重的人看起來要胖呢？其實就是因為假胯寬的問題。
那假胯寬與假胯寬對比有什麼區別呢？只能說假胯寬真的是硬傷，真胯寬的人，你看她的腿長就是腿長，腿細就是腿細，但是假胯寬的話跟真胯寬相比就會顯得腰長腿短且腿粗。就連明星們也逃不過這樣子的魔咒。
看看我們高圓圓女神就知道了，看她之前在機場穿休閒服緊身褲的照片，你就會發現她的假胯寬很明顯，然後顯得她的腿很粗身材瞬間感覺變成了五五分了，就像梨形身材一樣，瞬間感覺女神的氣質不復存在了！
再看看她平時的長裙裝扮，我們的女神又回來了，有木有？
那為什麼會造成這樣子的現象呢？其實是跟我們的生活息息相關的，比如說你平時坐著的時候喜歡蹺二郎腿，走路的時候是內八，或者是穿不合腳的高跟鞋等等因素，都有可能造成我們腿部因為受到壓迫而使得我們的腿部肌肉變得更加的緊張。所以就導致了我們的大腿外側肌肉比較突出，形成了假胯寬的現象，從而就顯得我們的腿又粗又短，就算是再修長勻稱的雙腿，也拯救不了這個硬傷。
如果你想改善它，那不妨試一下，這一組瑜伽的動作，每天練習10分鐘，可以消除大腿根部的贅肉，幫助你擺脫了煩人的假胯寬。
仰臥束角式調息
平躺在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，手掌心朝心；屈雙膝，雙大腿向兩側打開向下貼靠地面，腳掌心相對，呼氣時輕閉雙眼，調整呼吸。每一次呼氣時，感受整個大腿的內側伸展，整個肩背放鬆，讓肩膀的位置貼靠地面，在這裡可以伸展到我們的腿部，緩解假胯寬的問題
半廣角側屈式
自然盤坐於墊面，將右腳向旁側開啟，左腳半束角式，腳跟對準會陰，讓右手前三指勾住大腳趾曲臂，身體向右側屈，左手手臂尋找耳朵方向，去感受下方的胸腔前推，上方的胸腔向後，讓整個身體保持一個平面，在此停留三到五個呼吸，呼吸拉伸腿部的內側，我們可以將下方的手臂可以放於腳部的整根內側，如果感到輕鬆的話，可以將左手扶住右腳腳枕的位置加深幅度，你會感受到整個側腰劇烈的伸展。緩慢的呼氣時，讓下方的腳內側推動地面，下一個吸氣時，帶動身體慢慢向上還原直立。換反側練習。
樹式
以山式站立，吸氣，彎曲右腳，將右腳腳跟放在左大腿根部上，腳掌貼於左大腿內側，腳趾尖朝正下方。讓左腿來平衡身體，向上伸直雙手，越過頭部，雙掌相合。保證髖部朝前，右膝外展，與左腿在一個平面上，雙手也可以在胸前合掌。在此動作上堅持5-8組呼吸，呼氣，分開雙手，放下兩臂、右腳，回到站立式
其實瑜伽的練習可以鍛鍊到整個身體的每個部位，這幾個體式對改善假胯寬會有明顯的效果，如果你還在為假胯寬而煩惱的話，趕緊行動起來吧！
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