坐背靠的凳子好嗎
現在很多人真的是從早“坐”到晚，無論是學習、工作，都是需要“坐”。俗話說，“坐如鐘， 行如風，站如松”，坐有坐姿，如果我們坐姿不正確的話，最容易傷害的就是腰部，例如腰痛就可能是以下的幾種不正確的坐姿導致的。
一、哪些不好坐姿會導致腰痛？
1、身體前傾
對於長時間對著電腦的上班族來說，盯著電腦的時候很多人都會無意識的身體前傾，然而當我們身體前傾20°的時候，腰椎間盤內的壓力是很大的，長期下去，腰椎受壓整體下沉縮短，容易導致椎間盤向後突出。
2、椅子只坐一半
當坐久了之後，不少人就會改變姿勢，尋求更加舒服的坐姿。不少人就常會椅子只坐一半，背靠椅背，腰部懸空，雖然看起來是很舒服，但是容易導致脊椎拱起，增加腰部的壓力，更容易導致腰痛的出現。
3、翹二郎腿
很多人一坐下的時候就會不自覺的翹二郎腿，雖然這個姿勢會讓你一時舒爽，但是因為我們翹二郎腿容易彎腰駝背，容易導致腰椎與胸椎壓力不均。如果長期翹二郎腿的話，可能會導致脊椎神經受到壓迫，從而引起腰痛。而容易邊蹺二郎腿，還邊歪在子扶手上，容易導致脊柱彎曲，引起腰痛！
4、窩在沙發裡
不少人經常在家裡就是直接窩在沙發裡，然而這樣是很舒服，但是可能會導致腰部肌肉會受到牽拉，從而負擔比較重，如果長期下去容易引起腰部的疲勞感，導致腰痛的情況出現。
二、腰痛要怎麼緩解？
相信很多人在生活中的坐姿都是不怎麼在意的，所以就經常會出現各種腰痛，如果出現腰痛的話，建議可以試試下面幾種小方法。
1、注意休息
一般來說，急性腰痛是因為急性腰肌勞損導致的，所以休息是一件很重要的事情，在急性腰痛的2-3天后，可以選擇在腰部熱敷。當然，平時建議選擇硬板床，注意腰部保暖。
2、不做損傷腰部的動作
如果有腰痛的煩惱的話，建議在生活中就應該多注意一些，不要做損傷腰部的動作，建議不要坐比較矮的板凳，避免頻繁彎腰、扛重物。如果是需要長時間坐著的話，建議可以加一個腰部墊靠枕，同時避免久坐，1小時左右就要活動一下。
三、正確的坐姿是怎樣的？
民間俗話說“站有站相，坐有坐相，走有走相”，我們坐著的時候也要注意一下姿勢的，如果坐姿不好的話，也是會影響到身體的。正確的坐姿應該是：
1、準備好椅子
在坐著的時候，我們也是應挑一個好椅子的，椅子的要求不高，需要的就是坐在上面的時候，腳面能到踩在地上，可以保證膝關節呈 90°。
2、在椅子上選擇一個好位置
屁股在椅面上“滾動”，慢慢的選擇一個最好的位置，同時要保證，我們的大腿、臀部應該全部接觸到座位，同時均勻受力，同時，坐著的時候要保證軀幹直立。
3、調整你的頭、肩
在坐著的時候，你還要調整一下頭、肩的角度，頸部應該直立，稍微後伸，頭部應該保證中立位，雙眼平視或者是稍稍俯視。肩的話，應該向後張，同時保持放鬆。
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