決為什麼是冫
眼下娛樂圈女星，身材最好的是誰？
飄飄覺得，張天愛必須有一席之地。
無他，大部分仙女，都是畸形審美下被迫餓出來的。
整個人餓得失了一半魂，胸前是骨瘦嶙峋，雙腿比膝蓋還細，彷彿是張愛玲筆下的女人：
看上去不大像個女人而像一縷詩魂。長襖的直線延至膝蓋為止，下面虛飄飄垂下兩條窄窄的褲管，似腳非腳的金蓮抱歉地輕輕踏在地上。
雖然有詩的瘦美，總歸也有魂的可怖，讓人擔心。
而張天愛的身材屬於比較健康的那一型。
最近她跟演對手戲的徐開騁一起去健身房，把飄飄看呆了。
這翹臀，這大腿線條，這沒有一絲累贅的胳膊……完全對得起緊身健身服的無情勾勒。
換飄飄做絕對窘迫滑稽的動作，她依然有挺拔感。
很多人會說了，女明星嘛，身材不好怎麼能出道。
這話只說對一半。
張天愛比例確實在娛樂圈都是優越的，腿長，腕線過襠。
許多長腿美人沒有腰，張天愛卻有腰有腿，有胸有臀。
但，張天愛並不是天生一副好身材。
她120斤的時候，雖然眉眼還是美的，但整個氣質比現在要呆拙不少。
所以張天愛怎麼減的？
女明星減肥，到底是靠節食，還是靠運動？
最近這檔衝上熱搜前三的節目，可以說是揭開了我們對明星減肥的迷思——
《哎呀好身材》
看看四位接受減肥任務的常駐嘉賓：喬杉、凌瀟肅、王菊、張天愛。
錢楓說，喬杉、凌瀟肅、王菊是“哎呀”，張天愛是“好身材”。
前三位肉眼可見地需要運動，張天愛是怎麼混進來的？
事實上，他們減肥的訴求和原因各不相同：
喬杉屬於應酬肥，典型的東北老爺們，天天晚上跟朋友出去吃宵夜，肘子烤魚啤酒，張口就是段子。
我吃過一個菜
叫八戒踢球
豬蹄撓土豆
回家一上秤，老婆氣得直哭。
王菊屬於宅家肥，兩三點睡，十一點醒。
醒來第一件事點個外賣在家涮火鍋，第二件事擼貓，是現充人生了。
完了還質問身為經紀人的堂姐，怎麼肉只點了半份。
凌瀟肅屬於幸福肥。
曾經是北京電影學院100/200/400米賽跑記錄保持者，至今無人打破。
如今去市場買菜，本著丈夫的基本義務，都先試吃一下口味，吃著吃著就快飽了。
買完菜回家了，獎勵自己開啟冰箱連吃四根冰棒。
當年的洪世賢，已經變成了冫夌氵蕭肅，再也沒有騷的資本。
在這仨迫切需要減重的人中，已經很瘦的張天愛就顯得格外突兀。
但實際她也不是去反襯的，她的訴求是，增肌，讓身材線條變得更好看。
沒想到明星和我本人的生活狀態也沒有差那麼多嘛：
熬夜晚睡、夜宵燒烤、火鍋外賣、冰棒蛋糕、運動量少。
可都是因為工作時常需要熬夜、社交吃飯應酬的明星，為什麼唯獨張天愛可以從剛出道時的微胖，變成好身材代表？
無他，張天愛的生活充滿了“瘦子好習慣”——
首先，自制又高效。
早上醒來第一件事，先在床上倒立一會；早餐是白煮蛋和沙拉，邊化妝還邊用啞鈴鍛鍊手臂。
拍了一天戲，晚上回到房間已經非常疲憊，第二天早上六點還要接著拍戲。
但是呢，回去第一件事不是倒頭就睡，而是一邊卸妝一邊做深蹲。
好，卸完妝，她又開始敷面膜，邊敷邊在瑜伽墊上做完了一整套鍛鍊。
敷完清潔的敷補水的。
如此搗騰了兩小時，睡前還開啟有美容功效的大排燈，然後入睡。
所以說女明星真的夠閒嗎？
也不見得吧，拍戲節奏比我們上班辛苦多了， 可健身和護膚的時間是她自己省下來的。
飄飄去年買的面膜到現在都沒用完一半，想起來用的時候，也是邊追劇一邊敷面膜，瑜伽墊早就閒置，美容儀也已經積塵。
再說張天愛第二個好習慣：
自制力不夠強。
嗯？不是剛誇她高度自制嗎？
但她的自制力沒到我們身邊沉迷健身的朋友每一份食物都計算卡路里的程度。
她請全劇組吃炸雞，說好自己減肥不吃的。
結果呢，演對手戲的徐開騁故意在她面前吃得滿嘴生香。
最後張天愛忍不住了，一邊唸叨“其實雞肉不胖人”，一邊吃起了炸雞。
不過要注意的是，張天愛把炸雞的脆皮撕掉了。
這種稍微放鬆的自制，才是可以持續的自制。
以前看過一場TED演講，主題是：為什麼健康的生活方式幾乎把我害死？
看起來是說運動、健身，其實在說生活態度和人性。
那些鬆懈的狀態，不好的情緒，如果被全然趕到真空地帶，後果難以想象。
明星減肥失敗大賽，女子冠軍楊紫、男子冠軍沙溢為什麼屢屢奪魁？
因為他倆減肥狀態很像，時常在微博立志：
從今天開始我要節食！我要減肥！
立志節食過的姐妹都有這種體會：一開始什麼都不吃，饞得心情低落，最後報復性飲食，把瘦了的幾斤全吃回去。
李現就爆料小猴紫三天就堅持不下去了。
第四天不理我了
因為前一天去吃宵夜了
這一點，凌瀟肅也是活生生的反面教材。
他和老婆在家點外賣，點的都是麻辣牛蛙、小龍蝦、香辣蟹。
那紅油，比海還深。
凌瀟肅一開始還有些顧忌熱量，說自己不吃米飯，只是要拿米飯把菜上的紅油吸乾。
最後凌瀟肅說，我就吃一口米飯，嗷嗚一大口吸滿了紅油的米飯下肚，你說這是何必呢。
張天愛的最後一個好習慣——
她是節目裡，唯一一個在自己房間運動的人。
邊卸妝邊深蹲就不說了，從這點能看出，她的自我驅動力極強：她做運動，是因為保持身材帶來的愉悅。
凌瀟肅是我們身邊那類永遠減不下肥的朋友。
喬杉王菊則是咬咬牙就能瘦下來，但一旦鬆懈又胖回去，如此反反覆覆的那類朋友。
前者是基本放棄身材，決定做幸福的胖子就不說了，後兩者則是健身房運動派，一到健身房，就像變了個人似的，對自己要求一下嚴格起來。
健身房固然是不錯的減肥場所，但也暴露出兩人其實需要“減肥氛圍以及他人”等外在動機的帶動。
簡而言之，就是自律，和他律的區別。
演播廳裡，資深胖子杜海濤問，張天愛為什麼這樣對自己。
張天愛答得很在理：你要看十年之後，大家來比誰老得快。我現在和十年前比，狀態更好了。
這話其實真沒錯，香港女星普遍運動強度大，如今五十歲看著像三十歲的，不在少數。
以前看女明星們曬出的瘦身食譜，飄飄的想法就是：
她們有錢又有閒，當然能做長期的斷食，再加上後期有專門的營養師，還能請健身私教，是個人都能瘦下來。
普通社畜哪有這麼多精力去減肥？
事實上，觀察了她們的生活就會發現，明星忙起來比我們更忙，拍戲熬夜早起連軸轉。
儘管如今醫美手段進步，可張天愛吃口炸雞都害怕長痘。
而相對地，另一群明星，閒下來的確是有錢有時間，健身房去得比你勤多了。
但他們該胖還是胖。
在飄飄看來，與其說，那是女明星的自我修養，倒不如說，這是成功女星的自我修養。
如今越來越受捧的，是哪一類女星？
老了反而更美的那一群：
鄔君梅、陳沖、章子怡、俞飛鴻等等，儘管臉上有歲月痕跡，但看得出她們的自我管理，其實和張天愛是相似的——
既不給自己的美貌，施以過大壓力，不會捨不得一絲皺紋出現。
也不會去do太多使臉僵眼木。
她們的美，其實是源於內心的“拎得清”。
章子怡私下裡，一碗麵吃了四口，就喊著夠了夠了推給助理。
但在節目中，和一群新認識的朋友聚餐，她並不會拒食（人）於千里之外。
一種適度的，分場合的，符合人情日常和身體機制的自律，才是她們花期長過同齡女性、甚至彎道超車的原因。
因為這樣的自律，才是能長久維持的。
而不是，機器人般，放縱就不管不顧，一旦想節制，立個flag——明天減肥。
宛如開關一般。
這種極端，不能稱之為自律，只能說是短期限制自己。
一旦壓力爆表，最終往往會崩盤。
只有“恰到好處的”自律，能讓人持續而溫和地，成為更好的自己。
而比起那些極端自律者，張天愛們這種，不會特別糾結於一口半口。
但和助理約好了的，參加這次節目期間不吃巧克力，她就真能做到，面對自己最喜歡的巧克力蛋糕，只是捧著聞，完全不吃。
與其說，這是那種“對自己都能狠得下心”的自律狼人，不如說，她們是用一種平和、長久的方式，在善待自己的身體和精神。
畢竟，真正的自由，不是放縱後逼自己上梁山，而是在所有時候都能從容地自主選擇。
