推一推手腕有什麼好處
天氣越來越冷，人也變得困頓，大家這段時間有在堅持養生嗎？
秋冬交際，病邪最愛趁機入侵身體
，朋友們可不能鬆懈哦。
這不，就在前幾天，
中央電視臺
的一套“護眼操”火了，百萬名網友都在圍觀學習，只需要雙眼盯著手指完成
推移、畫圈等動作，就能
緩解眼部
疲勞、乾澀
，很多人在評論區說自己收穫了很好的效果。
但是，如果我們只知道用手養護雙眼，那可就“
大材小用
”了。
“
養手就是養壽
”，
它還在
中醫看病診治
中佔據著舉足
輕重的地位。
很多朋友都知道腳底反射區連通五臟六腑，和腳一樣，雙手也有
全息反射區
，當
臟腑生病不舒服時
，就會在對應區域發出“
求救訊號
”。
不僅如此，人體
6
條經脈
循行於於此，連結全身各處組織、器官。
99個穴位
遍佈其上，刺激它們，幾乎可以緩解全身所有疾病。
雙手是名副其實的
天然“聚寶盆”
，那如何將聚寶盆裡的”寶藏“全部用到實處？
今天就來教大家一套
道家經典的手指養生術
，啟用手上“寶藏”，
五臟六腑、經絡氣血一次調齊
！
一掐，開啟人體大藥房
這個動作分為兩個部分來進行：
首先是“
擦
”，除大拇指外，四指併攏。虎口張開、相對，做“
左上右下、左下右上
”交替、有節奏的撞擦，做
8-16次
即可。
接著是“
掐
”，指標對虎口處合谷穴的掐揉。
我們先來找到合谷穴，將拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷。
找到穴位後，拇指指尖用力朝下“掐按”，並
一邊掐一邊畫圈揉
，
兩邊各
16次
即可。
之前遇到一位老人家，牙痛難忍，平時還會經常性的
頭痛、肩頸酸脹
。
一個人在家不願去醫院看診，我就推薦他每天堅持擦掐虎口，慢慢的，症狀得到了緩解。
為什麼有這麼好的效果？正是因為掐揉虎口時，也順帶刺激到了
合谷穴
。
“面口合谷收”，凡是
頭部、面部
的問題，像
牙痛、發熱、口乾、流鼻血、頸痛
，以及
其他五官問題
，透過刺激合谷穴都可以得到緩解。
不僅如此，它還可以
預防老年痴呆、高血壓、腦梗、腦出血
。
之前很多朋友反饋掐揉時感覺脹痛。
有脹、酸、痛的感覺就對啦，中醫常講“通則不痛痛則不通”，一直
掐揉到痛感消失
，就說明
經絡氣血都被你“打通”
啦。
二搓，強心肺升免疫
首先十指併攏，肘關節懸空，十指指尖朝前上方，儘量快速來回搓動手掌，搓到每一個地方。
大
約2分鐘
，以雙手
微微發熱
效果最佳。
如果覺得做太快，有些吃力，特別是中老年朋友們，感覺手臂痠痛，也可以在早上起床後或者晚上入睡前，用緩慢的速度搓上
20-30分鐘
。
現在這個時節，正是燥氣最旺盛的時段，
燥傷津液、陰血
。
很多朋友老
感冒、喉嚨發炎、積痰
，吃點東西容易
腹脹，便秘，晚上睡不好覺、胸悶心煩
，就可以在平時多搓手掌來進行調理。
原因也很簡單，這個動作正好刺激到了位於手掌上的
大魚際穴和小魚際穴
。
大魚際屬手太陰肺經經穴，能
化
肺經水溼，宣肺清熱
。肺與大腸互為表裡，能
潤腸通便，清大腸燥熱。
小魚際穴則能疏通區域性經絡、
消食化滯，活血祛瘀、提高免疫力
。
不僅如此，小魚際穴連通小腸經，小腸經走肩膀，中醫又管它叫
肩脈
。一上年紀，容易犯肩周炎，搓小魚際就能
緩解肩周磨人的脹痛
。
三叉擊，通解各類痛症
兩手做
虛握
姿勢，手心向內，十指交叉，保持“
一撞擊，一撥開
”的節奏，連續不斷擊
2-3分鐘
為一組。
這裡提醒大家一個小細節，在做這個動作時，雙手持
放鬆
的狀態，不要繃著做，容易拉傷指縫面板哦。
咱們叉擊指縫，核心在於刺激指縫處的八邪穴，微微握拳，雙手第1-5指間，各個手指的分叉處就是八邪穴。
為什麼要刺激八邪穴呢？
八邪穴是經外奇穴，“八”指數量，雙手手背共有8個穴位點 ，“邪”，指邪氣，疏通這處氣血，可以
預防各路病邪入侵身體
。
並且它被稱為人體自帶“
鎮痛劑
”，我們平時
關節不適，或任何部位出現疼痛，紅腫
都可以刺激八邪得到緩解，甚至被
蟲子或毒蛇咬傷
也能緩解。
另外，有很多中老年朋友經常有
手腳麻木
的情況，也可以透過做這個動作來緩解哦。
四敲，啟用護心急救箱
一隻手手掌開啟，放平，另一隻手握空拳，敲擊掌心
100下
。另一隻手同理。
做完這個動作後，可以用
大拇指畫圈按揉掌心
，讓手掌的血液流暢起來，推動氣血暢通。
敲擊掌心是一個
急救
動作，身邊有人突然
胸悶、心慌心悸、呼吸困難，甚至昏迷過去
，都可以透過這個動作來進行急救。
平時咱們工作或做家務勞累沒精神時，也可以敲打掌心。沒事兒時敲敲掌心，不喝咖啡不喝茶就將精氣神提上來了，疲憊一掃而空。
為什麼敲敲掌心就能獲得這麼好的功效呢，秘訣就在於咱們掌心的勞宮穴。
四指彎曲，中指所指之處就是勞宮穴了。
勞宮穴屬於手厥陰心包經，心主“神明”，是五臟六腑之主，咱們刺激勞宮穴能
鎮靜安神，健腦益智。
同時又
打通了心包經
，心包經是心臟的護衛，
心腦血管疾病
都可以透過心包經輔助調理。
馬上入冬了，冬季乾燥，晝夜溫差大，易
傷
心臟
，老年朋友更要多做這個動作來預防。
五伸抓，臟腑氣血全調齊
做這個動作前，我們先放鬆肩部、肘部。
手指自然張開，充分握拳後再用力張開，張開時手指間儘量張大，想象自己的手指是“
蹬”出去的。
”一握一伸“為一回合，
1分鐘
內大約做
90-120個回合
，感覺吃力的朋友，可以根據自身情況，循序漸進的加快速度。
前面我們已經知道手掌上，五臟六腑一一對應、6大經絡循行於此，那有沒有什麼辦法一次調理到位？
十指伸抓再合適不過，指尖有上肢六條經絡的起止點，與
心、小腸、心包、三焦、肺、大腸
等經絡緊密聯絡。
這個動作透過
一張一收
，刺激起止點穴位，像
放風箏
一樣，對遠端的臟腑進行微小的刺激。
對於行動不便，沒法做大幅度實操動作的朋友，杏林君都會推薦他常練這個動作，一次性調全臟腑，多練習還能
預防中風
。
不僅如此，這個動作還能幫助我們順暢氣血執行，
四季手腳冰涼，體寒體虛
的朋友一定要多練。
“
體寒是癌症的溫床
”，臨床上發現
癌症患者
中寒性體質的人佔到
70%
左右。對女性朋友來說，
子宮肌瘤、子宮癌、乳腺癌
無不與體寒有關。
做完整套動作後，再教大家一個增效技巧——
轉動手腕1-3分鐘
。
咱們手上6條經脈都會經過手腕處，轉動手腕可以充分刺激到這些經絡，
促進血管暢通，輔助十指伸抓，加強功效
。
同時經常轉動手腕能
靈活關
節
，中老朋友多練好處多到數不清。
好了，今天的乾貨就分享到這裡啦，“
掐虎口，搓手掌，叉指縫，敲掌心，十指伸抓，頂呱呱
”，不知道朋友們學會了沒有呢？
分享：紅杏林