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俗話說得好，一日之計在於晨，早餐吃得好對於身體來說是非常重要的，人人都知道早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要少吃，牛奶加雞蛋搭配是比較流行的早餐，而且備受現在上班一族的喜歡，但是長期以來這樣吃真的對身體有好處嗎？快來了解一下吧。
每天早餐一個雞蛋一杯牛奶，真的可以增強自身的免疫力嗎？
牛奶和雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，平時我們喝粥的時候並沒有這麼多蛋白質，從這個角度就可以發現，要多喝一些蛋白質的粥，可以有助於身體免疫力的提高。但是若長期攝入大量的蛋白質，就會使蛋白在體內聚集，對於消化不好的人來說是非常不利的，可能會出現拉肚子，不利於身體的健康，反而會使身體的免疫力降低。
只吃牛奶雞蛋並不是最理想的早餐
牛奶和雞蛋並不是現實生活中最理想的早餐，我國的營養學推薦合理的營養早餐，包括蛋白質、脂肪，碳水化合物，而且蛋白質，脂肪和碳水化合物的產熱量比例應該是12：25~30：60，所以大家可以看到碳水化合物的佔據比例是相當大的。
很多上班族和學生黨都會在早上時間匆匆忙忙的想用早餐，但是這其實最不理想，我們應該飲食合理保證碳水化合物的攝入。
那麼現實生活中，我們的早餐應該怎麼吃呢？
1、應該多吃蔬菜
蔬菜中含有豐富的營養物質，蔬菜中含有維生素C、維生素E，吃起來可以需要的營養物質，另外蔬菜攝入量是不限量的，能吃多少就吃多少，但是對於水果來講，應該限量，不要一次性食用太多，因為吃太多的水果，可能會讓體內的血糖升高，加重體內胰島素的分泌。
2、應該有奶製品
早餐和其他時間，用餐時間相比，買食品攝入一定要多早上喝豆漿可以當晚餐，儘量補充奶製品，多喝奶，既可以補鈣又可以補充身體需要的蛋白質可以說是一舉兩得的事情。
3、應該有碳水化合物
早晨吃早餐一定要選擇碳水化合物，碳水化合物在人體內可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體的主要能源，來源所以是必不可少的。早餐可以多吃饅頭，雜糧，燕麥，薯片等，但是不宜食用過多，不然就會給身體造成一定的負擔。
4、早餐不宜吃油炸食品
對於我們來說，早餐一定要吃清淡的，少吃油條、油餅這類高溫油炸食物，因為這樣不僅對身體健康不利，而且還不能夠讓身體保證足夠的營養攝入。
所以建議大家早餐一定要吃新鮮的，避免吃，剩餘的一定要儲存好，以免變質。的。
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