造糖的原料是什麼
對於女性來講，平時多吃點蘋果，有助於美容養顏，延緩衰老；美國研究團隊研究發現：經常吃蘋果的人比不吃蘋果的人感冒機率降低了23。4%。
“蘋果”是所有水果當中的“佼佼者”，蘋果的口味比較清新甘甜，多吃些蘋果有助於改善呼吸系統，避免受到灰塵的侵害和汙染。
想要透過吃蘋果促進健康，應該掌握技巧，胡亂飲食很難得到好處！那麼，堅持每天早上空腹吃一個蘋果，可以收穫哪些好處呢？
關於蘋果的小知識
【蘋果皮可以吃嗎】
只要洗的方法得當，蘋果皮也可以吃。
蘋果皮當中含豐富的膳食纖維，這種物質能幫助消化，蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。
蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力；此外，蘋皮果還具有抗疲勞和增強體力的功效，蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內細菌的生長。
不過，蘋果皮上可能會有農藥殘留的情況，所以，在吃之前一定要清洗乾淨，或者選擇無公害水果。
【吃蘋果的最佳時間】
每天早上吃蘋果最好，人體經過一夜的消耗後，身體會感覺到疲憊，早上需要糖分的補充；蘋果當中的果糖可以迅速轉化為葡萄糖，為身體補充能量，能夠提神醒腦，使人精力充沛。
另外，早上吃蘋果還可以啟用人體基礎新陳代謝，有利於營養素的吸收，還能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，起到排毒清宿便的作用。
女性早起後，堅持空腹吃蘋果，一段時間後，身體會有什麼變化？
1.潤腸通便
蘋果當中還富含有機酸和纖維素，尤其是單寧酸，這些物質進入體內後，可促進胃腸蠕動，緩解便秘，使積聚的大便溼潤，促進排洩。
如果想透過吃蘋果來達到排便的效果，應該把蘋果皮一起吃，並注意喝水。蘋果中的纖維素會有腫脹感，可以促進胃腸蠕動，然後起到促進大便和緩解便秘的作用。
2.提升人體免疫力
蘋果當中含有的抗氧化成分比較多，正常吃蘋果可以強化面板的抗氧化性，緩解因為氧化而引起的面板衰老。
而且，蘋果中的營養成分也可以為身體補充營養，提供能量，增強人體抵抗力和免疫力，防止細菌病毒入侵人體，有助於保護身體健康。
3.清潔口腔
人的口腔因每日的進食，會含有大量的細菌和微生物，即便每天刷牙也不可以保持口腔時時刻刻乾淨。
蘋果大都是酸酸甜甜的味道，這是因為其中含有很多有機酸及果酸，這種酸能有效的殺死人們口腔中的細菌，從而達到一種清潔口腔的作用。
4.提高睡眠質量
蘋果當中含有大量的磷和鐵，容易被腸壁吸收，蘋果的香氣是治療抑鬱症的良藥，有助於消除焦慮和抑鬱，有健腦、安神、養血的功效。另外，蘋果中的鉀元素與人體內多餘的鈉鹽結合後排出體外，有利於平衡體內電解質，吃了蘋果，睡眠質量會明顯改善，過去失眠、多夢的症狀已經全部消除。
5.幫助瘦身
女人大多愛美，想要苗條的身材，因此，在平時非常關心減肥的進度，堅持早起吃蘋果可以滿足減肥的想法。
蘋果當中富含維生素和蘋果酸，這些物質可以促進脂肪的分解，正在減肥的人可以在每餐前吃一個蘋果，這不僅可以提供良好的飽腹感，還可以防止肥胖的出現。
6.養顏美容
蘋果當中的膠體和微量元素鉻能維持血糖的穩定，有效降低膽固醇，蘋果中的粗纖維能促進胃腸蠕動，富含鐵、鋅等微量元素，能使面板光滑有光澤，起到美容瘦身的作用。
另外，由於平時工作繁忙，大多數女生沒有太多精力來保養面板和麵部，經常會有粉刺和斑點出現。然而，堅持吃蘋果，就可以使面板越來越好，越來越白，越來越光滑。
7.預防結石
在早上空腹的情況下，吃蘋果可以促進膽囊分泌膽汁，經過一晚上的膽汁儲存，需要分泌往胃腸道排洩一些膽汁，幫助蘋果等食物消化。
如果長期不吃早餐，可能會造成膽汁的分泌不暢形成結晶，更有甚者形成膽囊結石或者膽管結石！所以，早晨空腹吃蘋果，在一定程度上可以預防膽結石的形成。
8.緩解壓力
一隻蘋果當中含5克膳食纖維，這種物質可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。
吃蘋果時要注意細嚼慢嚥，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，從而保持穩定的血糖和胰島素水平的穩定。
另外，吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞資訊因此，吃蘋果能幫助緩解緊張焦慮情緒，促進睡眠。
哪些食物不建議空腹食用？
1.山楂
山楂是一種“老少皆宜”的食物，但是空腹的時候不適合吃山楂。因為山楂中含有機酸，而且山楂中的果酸含量特別高，空腹吃對腸胃不好。
2.牛奶
牛奶當中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。
3.柿子
眾所周知，柿子當中糖分、果膠和單寧酸的含量特別的高，甜甜糯糯的非常受人們的歡迎。但是，這些物質容易和胃酸發生化學反應，如果在空腹的時候食用，會產生難以溶解的凝膠塊，進而形成胃結石。
4.荔枝
空腹吃荔枝，會干擾體內的糖代謝，導致“荔枝病”。
荔枝中含有大量果糖，必須經肝臟內的一個轉化酶轉化為葡萄糖，才能被人體吸收利用；當大量進食荔枝後，轉化酶消耗過多，果糖不能及時轉化成葡萄糖，那麼血液內葡萄糖水平降低，會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、甚至昏迷的症狀，就是所謂的“荔枝病”。