馴怎麼解讀
文丨十里荷塘秋水長
今年春季，工作很忙，偏巧業餘時間寫作的一個專案也是處在快要結項的階段，我每天下班後都不想按照原計劃開啟那個寫作專案的材料和電腦，有時候明知道這個工作的截止日期和每個細小分節的具體上報時間，還是不能快速進入工作狀態，而這樣的拖延又反過來給自己以消極的心理暗示，那就是我這是怎麼回事？我的能力怎麼這麼差？我為什麼如此的不自律？這下，我是不是未來可能會完不成任務，那可太丟人啦……
腦子飛速地轉圈，但是都被這樣的消極情緒困擾，對事態的積極進展和推進沒有絲毫效果。直到我的老師給我推薦了這本《馴服你的腦中野獸：提高專注力的45個實用技巧》，我看完後多少對情況有些改善，目前我還在積極地調整應對中。
你也曾經被缺乏專注力、學習工作低效率所困擾嗎？這種情況的關鍵根源在於我們腦中藏著一頭好動的“野獸”。日本的學者、科學作家鈴木祐的這本新書在寫作期間，作者參考了數千篇相關論文，力圖把握最新科學前沿知識來對拖延症做出最為科學合理的解讀。鈴木祐每天都要讀15篇論文和3本書，然後寫2萬~4萬字的書稿，用自己的行為和論著完美地演繹了“如何馴服你的腦中野獸”應該如何去做。
這本書可以看成是1本科學的“馴獸指南”，利用45 個超實用方法，助你喚醒沉睡的專注力，激發400%工作效能！
你觀察過所謂的學霸的學習狀態嗎？有些別人家的孩子從小就是學霸，源於他學習狀態的高效和注意力集中，這種專注在學習效果上是必備的手段。也因此我們看到有些孩子從來沒有上過什麼補習班，但是成績卻一路遙遙領先，這就是專注力集中的效果體現。
職場中我們也經常會看到起跑線基本上相同的兩個人，假以時日，差距就開始完全顯現出來，有的工作條理清楚、目標明確，工作專案的結果也令人滿意；有的人卻是每天的工作稀里嘩啦的沒有個章法和邏輯，以至於最後也出不來什麼令人滿意的結果，一切都像是磨洋工、單純消耗時間而已。
我們說如果你並不想要放棄自己，而是有所希冀，渴望自己在學習或者是工作方面能夠有所建樹，那麼你就一定要隨時關注自己的工作上的狀態，做到集中專注力，提高工作效率。這種有意識地調整可以讓一個人的工作效率提升到之前的4倍！所以，你還能掉以輕心嗎？
比如知名的藝術家達 芬奇和畢加索在比較，前者就是注意力非常渙散的畫家，雖然有才華是大家都認可的事實，但是達芬奇一生實際完成的作品僅有20件，畢竟他的《蒙娜麗莎》大約花了16年才算是全部完成；而後者畢加索一生創作了約13500張油畫和素描作品，這二人的比較是不是會讓我們頗為感慨啊！
所以個人的工作狀態要進行積極有效的調整和干預，要學會提高自己專注力集中的能力和水平，要有短期目標和長期目標，隨時對自己的每天要完成的工作內容的輕重緩急做出好的順序安排並努力去做到較高的完成度。
馴服你的腦中野獸：提高專注力的45個超實用技巧
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比如我自己的做法和書中列出的有一部分是相通的，就是列出每天要完成的事情的3-5件，然後盡力去完成，並且要相信自己的能力。
我記得一旦自己有畏難情緒時，那這個工作的完成度就會收到很大影響，因為根子上自己對個人的能力水平是有點兒不自信的，越是擔心自己完不成，那就越發會延遲開啟這項工作的時間，這就是我們人類身上的一種自我保護機制吧。相當於是給自己找一個拖延的藉口，一旦你自信不管如何你最終都能克服困難將這項工作內容完成到最佳狀態，那麼你就會迫不及待地開啟這項工作，試圖展示出自己的專業能力和水準。
鈴木祐也是結合自己的認知和經驗，從設定目標、提高腦力、快速集中注意力、改寫自我形象、實現自我觀照、學會科學緩解壓力和疲勞等環節為讀者解讀如何提升自己的專注力，算是一本乾貨滿滿的科學知識普及書。
這本書對於我們每個想要提升自己工作和學習效率的人，尤其是學生和職場中人非常必要。如果想要購買可以點選上面的連結，購買即可，相信你會獲益匪淺。（全文完）