跳完舞后背痛怎麼辦
夏天最幸福的時刻是什麼？
窩在空調房
半躺在沙發
一手拿著冰鎮西瓜
一手拿著ipad
？？？
那我們舞蹈生
夏天最幸福的時刻是什麼？
離開練功房，直奔小賣部
一邊吃著冰棒
一邊往洗澡間走
或許
再“咕咚咕咚”來兩口冰鎮飲料
就兩個字！
該打！！！
對自己不負責任
夏天溫度高，易出汗，練功房裡呆了一天，結束後，這些要注意的方面，都要知道哦！
以下要注意
1。適當的喝點淡淡的鹽水
主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血癥。
2。絕對不要喝冰水
人體在高溫環境中突然受到冰冷的刺激，內臟會受不了的，對腸胃會有很大的損傷。
3。不能立馬洗澡
人在出汗的時候毛孔是張開的，突然遇到外部刺激會使毛孔突然地收縮，可能會導致感冒。
4。不宜喝碳酸飲料
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。
5。不能直接蹲坐休息
不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。跳完舞后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。
6。禁吃大量吃甜食
跳完舞后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。跳完舞后，最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
7。必做放鬆舒緩活動
跳完舞后的放鬆性舒緩活動有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免可能出現的頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
8。不要吹空調
跳完舞后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降。
空調的溼氣寒氣就會順著毛孔進入體內，很容易造成你肌肉或是關節因為寒氣入侵痠疼。
小編寄語：
跳舞的小天使們~今天的內容你們都有看全嘛？在你們揮動“翅膀”的同時，也要記得注意身體呦~