晚上練完瑜伽吃什麼比較好
晚上練瑜伽有助於睡眠，而有些人反而睡不著了出現了失眠的情況，這到底是為什麼？現在人的狀態總是早上起不來晨練，白天又要上班或者上課，晚上好不容易有點自己的時間，所以把瑜伽練習就安排到了晚上，想著累了一天了，想透過練習瑜伽來緩解一下，我首先要表揚一下晚上能堅持練習瑜伽的人，給你們點個贊，但是有一部分人慢慢的發現，晚上練完瑜伽就會睡不著，十分精神，或者是睡眠很淺，練完瑜伽不是能調理我們的睡眠麼，而睡眠又佔一天時間的三分之一，這個事不能馬虎呀。
睡眠的重要性每一個都是知道的，處於睡眠狀態的時候身體的消化和代謝是並不會停止的，只不過比白天的時候代謝的速度減緩了，但是身體依然需要大量的營養來進行補充能量，所以一個好的睡眠，對我們身體來說是至關重要的，這也就是為什麼一些人練習完瑜伽還會補充一些蛋白質和一些蔬菜，酸奶等等，但是注意不要補充太多，避免你因吃太多而睡不著，這個也是一小部分原因，除了本身睡眠差，可能因為你的錯誤練習也會影響你的睡眠。
透過以下幾點去核查是否在影響你的睡眠
1。你是否是帶著白天工作上壓力和一些生活負擔去練習瑜伽，如果你急於想借助瑜伽去緩解，沒有把你的意識收回，反而會加強你對焦慮的感覺，你的負面情緒會加深，你反而無法進入睡眠，你可以試著聽一些輕音樂，把冥想的時間加長，在確認自己的心和頭腦狀態都集中到瑜伽的練習中。如果說你還是無法進入，那就先暫停體式練習，只要靜坐那裡即可，如果晚上你練習陽效能量較強的瑜伽，你的精神會持續亢奮很久的，睡眠質量也會大大折扣，睡眠程度也只是淺睡眠。
2。這些情況並不是每個人都會出現，如果你十分熱愛陽性較強的瑜伽，每天練習的話，你可以減少倒立類的體式，在結束後可以加一些陰瑜伽的練習，加長挺屍式的時長，讓你的神經慢慢的安撫下來可以配合上呼吸來調節。
3。在挺屍式的時候不要亂想，你是否發現不論是在瑜伽館上課還是在其他地方練習，有些人總愛犯一個問題，那就是在挺屍式大腦總愛回想一些自己白天的工作和學習，計劃明天早上吃什麼，或者說反思一下你自己剛剛的練習，大腦裡想這麼多，你還指望你晚上能睡著，好好的挺屍式反而變成了你活躍大腦的時刻。
有個好辦法，你可以去試一試，它不是單純的挺屍式，更是自己與自己的的心靈對話，配合呼吸，從最大的數字數到最小的數字可以重複迴圈（10—1），把你的集中力全都集中到呼吸上，吸氣的時候腹部微微隆起，呼氣時降肋骨，腰圍瘦一圈。
3。晚上練瑜伽的人幾乎選擇不進食開始練習，在結束後就會特別想進食，難免會吃多直接會胃部消化系統會有負擔，間接影響你的睡眠。你可以在開始前吃三分飽就可以，結束後喝點蜂蜜水，這樣不會有飢餓感，也不會給腸胃帶來負擔，也不會影響你睡覺。
4。在練習完後最好不要玩電子產品，你練完瑜伽好不容易安撫了你的精神，這時候你又讓大腦亢奮起來直接會影響睡眠，而且電子螢幕的光線會減少褪黑素的分泌。一定要少看手機，在晚上褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。瑜伽有助於提高褪黑素分泌的運動，所以還是少看手機！
為了能有一個好的睡眠，希望你能注意這幾點。