孕晚期用什麼泡腳最好
同事到了孕晚期，肚皮明顯凸出很多，像個西瓜。前幾天和我說自己現在整晚整晚的失眠睡不著。
看著她憔悴的臉色，唇白沒氣血，黑眼圈很重。我問“那怎麼辦？”她無奈地說“只能下班回去抓緊時間睡，能多睡會兒是一會兒。好在再過半個月，就可以休產假了。”
孕晚期整晚睡不著，怎麼辦？本文就原因分析給出具體的做法建議，希望能對你有所幫助。
1、翻身難
孕晚期肚子很大，孕媽躺下後不一會兒，就會感覺這個姿勢很難受，而想要翻身又很困難，總要費半天勁兒，使得孕媽睡不安穩。
建議：
孕媽多用左側姿勢入睡，這樣不易導致寶寶缺氧。
多買幾個小枕頭放在背部、腰部、腿部，用以支撐身體，減輕身體重擔。
翻身時，叫老公幫忙把手，將手撐在自己的腰上，翻身。
2、腿抽筋
孕晚期，由於寶寶發育需要大量的鈣，容易導致孕媽缺鈣而腿抽筋。而且這還經常發生在孕媽晚上睡覺的時候，痛得媽媽總睡不好。
建議：
孕媽多吃芝麻、牛奶、富含鈣質的食物，並配合補充維生素D，還要多出去曬曬太陽。
睡前多用熱水泡腳，或者用溼熱的熱毛巾敷腿。
讓老公幫忙揉揉腿，做個伸展運動。
3、焦慮多
孕晚期，有些孕媽也會擔心胎心不穩怎麼辦，會不會早產，妊娠紋很癢留疤了咋辦，手腳溼疹會不會影響寶寶，生出來的孩子萬一有缺陷等等，造成夜晚難眠。
建議：
孕媽要定時產檢，隨時留意身體狀況，做好保胎的各項措施。一有特殊狀況，比如出血、腹痛等，更要及時就醫，不要拖延忍耐。
妊娠紋、溼疹引發的瘙癢，不要掉以輕心，嚴重時要根據醫囑用藥。
孕晚期注意控制飲食，並適當鍛鍊，控制胎兒體重。
4、肚子餓
越接近預產期，胎兒會越往骨盆腔下去，使得孕媽腸胃的壓迫感減小，食物增大，老感覺肚子填不飽，晚上經常被餓醒。
建議：
白天孕媽要少吃多餐，最好一日安排4-5餐，睡前2-3小時合理加餐。
營養方面要多吃動物蛋白質和大豆類食物，及適量的必需脂肪酸和動物肝臟。
半夜儘量選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五穀雜糧麵包、燕麥片、粥面等。
5、胎動頻繁
夜間睡覺時，胎動頻繁，也會鬧得孕媽睡不好覺。且一般夜晚胎動次數也比白天多。夜晚又比較安靜，媽媽也處於安靜狀態，更容易感覺到胎動。
建議：
媽媽要適當變換睡姿，輪流轉換左右側位，甚至仰臥會兒，緩解胎兒的不舒服。
測量胎動次數，如果短期內胎動異常頻繁，可能是寶寶宮內缺氧，要及時就醫。
不要用過分柔軟的臥床，選用棕床墊或硬床板上鋪9釐米厚的棉墊較好。
6、恥骨疼
有些孕媽會因為肚子變大後，導致恥骨聯合分離。加之孕晚期需要頻繁翻身，每一次翻身恥骨和腰都會痛到不行，就連上下床去個廁所也疼。
建議：
孕媽側躺時，可在雙腿之間夾枕頭或抱枕，緩解脊椎和骨盆壓力。
讓老公幫忙按摩腰部、背部、臀部、腿部等處，舒緩疼痛。
恥骨痛發生時可以把疼痛的一側向上，利用弓背的姿勢來躺臥。
7、尿頻
孕晚期胎兒會不同程度的壓迫到孕媽的膀胱，使孕媽晚上要屢次起夜。經常是剛上完廁所又想上，每次只尿一點，時不時還會漏尿。
建議：
孕媽不要憋尿或不喝水，可以少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜等，或在睡前1小時不喝水。
可在睡前上一趟廁所將尿排空，減少夜間起夜排尿的次數。
要特別注意下體的衛生，及時清洗護理，避免細菌感染。
8、預產期過了
有的孕媽是預產期過了還沒生，會緊張、焦躁、又著急，還擔心自身和寶寶的安危等，造成夜晚失眠。
建議：
在家人的陪同下，多散步、爬樓梯，讓寶寶動起來。
觀察胎動是否如往常一樣，一有異常，即刻到醫院檢查。
每3天去一趟醫院產檢，及時檢測胎兒大小、胎頭下降位置等。
孕晚期整晚失眠睡不著，你還有什麼好的建議嗎？歡迎在留言區暢所欲言。
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