蘋果吃的什麼品牌的好
作者：三姑的菜菜
最近換了不同的食譜進行減脂，實踐了一週的時間，覺得有一些效果可以跟大家分享一下。 （一週體重下降3斤、不過要是剛開始使用的寶子們體重會下降5斤以上的）
1、早餐：流心蛋一枚+250ml低脂或脫脂奶+燕麥麩圈圈
流心蛋哦~~菜菜最愛的流心蛋，蛋白軟硬適度，蛋黃是流心滴~~~糯糯滴，不知是不是基因的原因，每次吃到流心的蛋就會覺得好幸福~~~
這款高纖維滴呢，在控制飲食的時候要吃多一些高纖維的吃食的呢，這樣比較利於食物的代謝。這個沒有很多的調味，只有麥子的味道，天然，
話說，旋蓋的價格會高一些，不過泡麥片是真的方便，不用剪開~~·（懶癌患者飄過。），而且旋蓋的還能喝咖啡不洗杯子哦，倒在奶盒子裡，哈哈哈~~~
btw~~流心蛋的價格相對會高一點，可以吃普通的雞蛋，牛奶可以選替換成其他的品牌，這個大家可以酌情去安排。
2、午餐：歐包一枚+下午的蘋果
午餐，吃的是這款墨魚乳酪歐包，在一個小時以後，加了一枚蘋果和美式咖啡~~，其實，減脂主要還是管住嘴和邁開腿了，這個是確實沒有錯的。
但是如何管住嘴，邁開腿？要根據自己的實際情況有一個量化，做一個適合自己的方案出來，為啥菜菜說要適合自己呢，寶子們看到過有很多人就說健身去健身房，可是實際上對於上班族來說是沒有太多時間去健身房的，所以要從飲食上去調配，再找出適合自己的運動，為啥說是適合自己的運動呢，有些運動要是內心十分牴觸是不能長期堅持的此其一，還有些運動是會造成運動損傷的，若是初練的人，一開始就選擇劇烈的運動，在沒有專業人員指導的情況下，明明肌肉或是骨骼損傷了還堅持運動，並且沒有做合理的復健，將會影響一生，此其二。
菜菜白天的時候，大概會走5000步到6000步的樣子，晚上的時候，會進行一個小時的拉伸，因為作為上班族來說，不是有很多的時間去健身房，所以在家自己根據相應的動作去做，也是可以的。
而且，肌肉這個物質是很有趣的，想要鍛鍊那塊肌肉就做相關的動作就好了，菜菜有個朋友晨跑了1年也瘦了30斤，但是菜菜想說，做任何事情之前一定要先知道要領，比如，跑步如果姿勢不對、在非專業跑道上且鞋子非專業跑鞋的話，沒有減震對膝蓋的損傷是很大的，而且跑步是整體的受，對塑型沒啥幫助。
3、晚餐7：00：玉米+蔬菜沙拉（油醋汁）一大盤、400g~450g增加飽腹感、
菜菜最愛玉米了！！！因為晚餐吃得比較穩，如果下午到晚餐前餓的話，會吃一些堅果（堅果50g以內）或無糖紅薯片或無糖杏幹。
減脂是終生的事啊~~~