烏鳥有蟲子是什麼症狀
俗語說：
“
小寒
大寒，凍成一團
”，
小寒是二十四節氣中的第
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個，而一年中最冷的“三九天”， 就在小寒節氣當中。此時在北方，土壤凍結，河流冰封，是冬季寒氣最盛，氣候最寒冷的時候，冬季屬陰，容易損害人體的陽氣，古人言：三九補一冬，來年無病痛。此刻正是萬物養藏之時，我們也當順應時節，養精蓄銳，進補防寒。
【起居
·
養藏
】冬季晝短夜長，人體陽氣不足，因此要儘量減少陽氣的損耗，儘量早睡晚起，多曬太陽，黃帝內經提到
“早臥晚起，必待日光”正是這個道理，陽光不僅能夠補充維生素
D
，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆，還能驅走寒氣，可根據自身情況，配合散步或強度更大的運動。
【外出
·
防寒
】小寒時節天氣寒冷，人體陽氣弱，抵抗力低，外出時要做好防寒防凍，多加一幅手套一頂帽子，以免寒氣入體。
【心態
·
平和】冬季是心腦血管疾病的高發期，尤其是有疾病史的老年人，平時要注意保持心情暢快樂觀，避免情緒波動，多休息。
【飲食
·
溫補】
進入冬季後
，
為了抵禦寒冷的氣候，人體需要儲存更多的能量和營養物質，使身體能保持最佳的狀態。但進補也要適度，根據個人的體質進行調整，盲目的進補容易上火，反而損害了身體的根本。
1。
五穀為養
《黃帝內經
·
素問》中提出
“五穀為養、五畜為益、五菜為充、五果為助”，他的意思是五穀為養生的根本，結合多種食物的合理搭配，才能滿足人體對各種營養的需求。五穀在古代指的是粳米、黃黍、麻、大豆、麥，現代泛指各種穀物，也就是常說的五穀雜糧。
小米是營養價值很高的糧食之一，有健脾和胃，和中益腎的作用。非常適合脾胃虛弱的人用來進補。
糯米性溫味甘，能溫暖脾胃，補益中氣。它還含有蛋白質、維生素
B
族，鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養，是溫補的食品，對食慾不佳，脾胃虛寒有一定緩解作用。
另外，各種豆類也比較適合在冬季食用，在臘八節煮臘八粥
抵禦寒冷
，也
是
古人順應天時
的飲食智慧
。
2。
滋補驅寒
牛羊肉富含蛋白質和礦物質元素，是冬季進補佳品，搭配含維生素
C
的蔬菜，可以更好的促進鐵的吸收。
牛肉溫中健脾，補氣血，幫助身體恢復元氣，尤其適合身體虛弱的日常調養。
羊肉益氣補虛，它所含的硒元素遠高於其它肉類，可提升人體的免疫力、禦寒能力。在寒冷的天氣，喝上一碗羊湯，暖胃又暖身。
山藥既可作主食、蔬菜，又可以作為中藥材，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用。適量食用可增強人體的免疫力。
常見的食物，如枸杞、桂圓、紅棗、木耳、香菇都是冬季滋補的佳品，不過需要注意的是，進補食物也容易上火，因此在食補的同時，搭配蔬菜水果，補充水分，達到營養均衡才是養生的初衷。