百分之15是幾個點
人都是一個情緒性動物，當陷入不好的環境或者生活當中，更多時候會隨著情緒的不穩定，產生更多不好的心理影響。
如果你陷入這些不好的環境或者情緒當中，你一定要學會找到屬於自己的一個解脫方式，讓自己變得越來越好。
以下這幾點，是從自己早起的感受中積累的，我認為非常好，有助於提升個人精神還有狀態的一些小方法。你可以看看哪個更適合你目前呢？運用起來。
（一）每天儘量早起，並把自己的早起過程錄製下來，成為影片記錄
錄製早起的過程，實質就是錄製你早起的狀態，讓自己的狀態處於一個開朗的心情當中。在日後回顧每天的早起，你會發現自己有更多的激勵作用，增加對明天更好生活的一個心理助推。
（二）要下意識給自己好的心理暗示，學會時刻改變自己的侷限性思維
你要明白，當下不代表未來，你也要相信自己有這個能力和潛力，對當下的生活還有個人的狀態進行改變，因為只有相信，然後才能看得見。
（三）瞭解清楚自己真正想要的是什麼，然後每天花出一個小時或者兩個小時專注去執行
這過程你不要想著最後你得到什麼結果，你要做的就是先做起來，在做的過程當中再去慢慢完美。
人很多時候的糾結與不斷的迷茫，就是因為想的太多而做的太少。只要你現在腦中有想法，你就先去做，至少在做的過程當中你會找到規律，也好過你在日復一日中做糾結。
如果你真的想不到要做什麼，就去找那些讓羨慕的人，他們是做了什麼讓你覺得羨慕，去對標他們的結果看看，再去對標他們的專案。只有先跑起來，過程才會有風。
（四）沒有找到長期目標，那就先執行短期方向
如果你還沒有找到一個長期目標，那就先給自己設立一個短期的小方向，並把這個方向融入到你的生活當中。
比如你想要把自己的身體調理好，每天喝一杯牛奶，那你就把喝牛奶的這個美好願望融入到你的生活當中，融入到你的吃飯當中。
（五）摒棄當下不影響以後的想法
如果你認為當下的行為和思想對以後的影響不大，這個想法一定要摒棄掉。
當下的每一個想法和選擇，都對未來產生最直接的影響。這個影響能讓你時刻記得自己現在在做著什麼，也能讓你即使調整自己的生活狀態。
（六）要時刻對自身以外的其他人負有做事的責任感
責任感並不只是表面上的說負責任那麼簡單，對自己的言行和舉止負責任，就是對自己有責任。
如果你承諾他人的事情，卻中途放別人的鴿子，雖當下的這一刻你是輕鬆自在了，但對於你自己的口碑和人品來說是有損。
只有把對別人的承諾，當成是對自己的承諾去執行去重視，你也相應的能獲得了別人的尊重。
獲得了別人的尊重，這還不是最重要的，最重要的是，你在對他人的承諾有執行到底有放在心上，說明你對自己的行為要求，也會相應的負上責任。言出行行必果的人，即使最後沒有百分百完美，也不會太差。
（七）加入圈子，融入環境
如果你很想讓自己成你想成為的樣子或者某一類人，那你就不要光想不做，馬上加入一些圈子，或者去結識某類人群。環境能最直接的影響人，圈子的影響力同樣可以鑄就你想要的結果。
（八）改變對早起的認知
從現在這一刻就開始，你需要改變對早起的這個認知。不是因為你有任務在身，你才需要早起，而是因為有讓你感到熱愛熱衷的事物，吸引著你早起投入時間從事它，探索它和學習它。
你是因為有熱愛而早起，所以你是幸福的，你也是充滿激情的。這樣在你早起的一個感受上來說你是充滿喜悅的，而不是被鬧鐘逼迫著早起，讓自己疲憊不堪。
你的心情狀態要是改變了，外在的對你影響才會有所改變。
（九）入睡前給自己建立心理暗示
在你睡眠這一塊你要給自己建立一個積極的心理暗示，無論你今天晚上睡了多少個小時，你都要在睡前積極給自己一個心理暗示，暗示明天早上醒過來，你的狀態一定是精力充沛的，精神抖擻和榮光煥發的。
因為心理暗示往往會比身體的機制更加敏銳敏，具有起到引導作用，這就是很多人所說的心理作用往往會影響整個人的狀態。
（十）建立晨練，激發你身體的活力
有積極的早起動力還不夠，從現在開始，你最好每天早起之後給自己安排一個晨練的時間。如果你自己的執行力度不夠或者比較懶散，你就以簡短的15分鐘到20分鐘都可以。
運動的專案可自行安排，讓自己有一個興趣投入先運動，先讓自己身體激發一個活力起來，讓清晨保持一個腦袋清醒的狀態。
久而久之，當你把運動這簡短的十幾分鐘形成一個習慣下來後，你自己的身體內在機制會更加的習慣和熟悉，以及熱愛這項運動帶給你的活力清醒感。
（十一）相信相信的力量
如果你相信相信的力量，那麼從現在開始，你就給自己制定一個自我肯定的宣言，這份宣言專屬於你自己，把你想成為的樣子以及對自己的期望等等通通都寫入進去。
你要無條件的相信你自己和肯定你自己，然後把你這些激勵性語言寫在紙上，每天用心用話語去表達出來，讓自己可以真真切切的聽到和感受到。
這是肯定你自己最直接也效果最明顯的一大方法。
（十二）記錄收集更多的激勵性語短句
要有意識的建立一個讓自己有啟發的，引導自我肯定的心靈雞湯資料夾，或者具有哲理性的句子金句，並時常閱讀他們，讓自己的內心可以得到不斷的力量鼓舞。
別說心靈雞湯類的文章沒有用，從過往的眾多書籍的暢銷程度來說，心靈雞湯類的勵志文往往是更具暢銷數量的。
如果你自己有意識去建立屬於你自己的激勵文件，每當你看起這些文字和文章，都會讓你力量倍增。精神的源泉的力量來源，真的不可或缺。
（十三）要時刻保持閱讀的習慣
如果有遇到讓自己眼前一亮或者豁然開朗的書籍，一定是值得你多次重複回顧朗讀的，並且在閱讀的過程當中，也要對相應的知識乾貨點進行記錄。
特別是對你有啟發的地方，這對於你來說就是獲得成長的一大亮點。
（十四）記錄你一天所做之事
從今晚開始睡前，就把你今天一天都做了什麼事情進行按照順序一件件的文字記錄下來。這樣做的目的就是訓練你對自我生活的一個回顧能力，對自己一天的事情給出相應的評價。
不用多複雜，簡單的描述你一天按順序做下來對你有意義的事情，釋出在朋友圈僅對自己可看就好。
待以後回顧你的生活，你會發現自己的生活是有跡可循的，看得到成長變化在哪裡。
（十五）習慣的建立要循序漸進
當你想要建立起某一個新的習慣時候，不要一下子給自己建立絕對化的時間固定。
比如你要建立早起，那你就先給自己建立一個星期內形成早起習慣，要逐步過濾，再到兩個星期再到一個月，先慢慢的來，不要給自己過多的時間值壓力。
過多的時間厚度要求，你內在的潛意識就會感覺有壓力感，一旦有壓力，內心的退縮就會自然的形成。
要學會和自己做談判，做和諧，遵從自己內心的一個人性規律，因為人的本質就是偏懶惰的。
結語：
以上這15個方法，雖然在很多時候是人們常見也常說的，說的容易，可能做起來就很難。而人之所以為人，就是因為人具有很大的主觀能動性，可以控制自己的一言一行。
但前提是你足夠想讓自己得到改變，只要你想改變，在很大程度上你就一定可以動起來。可以不用全部都一一執行，你先挑自己感覺容易上手的，先建立一個習慣，然後再慢慢去讓自己做更多。
只要你願意先行動起來，結果會慢慢出來。我也始終奉行一句話“先相信，而後才能看得見”。