跑完步能吹空調嗎
最近高溫難耐的夏天，不少運動達人還是會堅持跑步。那麼問題來了，酷暑難耐的夏天裡，你跑完步後做的第一件事是什麼？喝冰凍飲料？吹空調？坐下休息？其實這些都不可取！
同樣作為一名業餘的跑步小能手，今天感覺自己有義務給各位普及一份知識，也就是跑步後的科學降溫。畢竟夏天跑出狀態之後，大汗淋漓的，血管處於擴張狀態，如果養成一些不良的降溫習慣，對身體的損害是不可逆轉的。好了，主要有兩個大家都關心的問題
1。運動後該怎樣健康地補充水分，馬上喝冰水好嗎？
2。運動過程中和運動之後怎樣進行降溫，立馬用自來水“洗頭”會有什麼危險？
以上的兩個關鍵性問題，以下為大家一一作答
1：運動後可以馬上喝冰水？
從科學的立場上討論，十分不建議各位朋友運動後飲用冰水和涼水，因為這違背了人的生理功能。舉個通俗的例子，好比一堆燃燒中的柴火，一潑水澆下去會把火滅掉，然後冒出煙。火滅了也就剩下灰燼了。
在這種高速代謝的狀態下攝入冰涼的水分，會刺激胃腸血管進行收縮，引起腸胃道出現痙攣，增加身體負擔。
同時，刺激到毛細血管收縮的話，也會增加心臟的負荷，所以喝冰水這種舉動是萬萬不可取的。
一般來講，對於身體健康的年輕人，跑完步後少量喝點冰水不會臨場表現出太大問題，最多也就是引起腹瀉罷了。但是年紀中上的朋友們，一定要避免這種行為，以免引起過激的身體反應。
所以，跑完步後怎樣科學地進行補水呢？
不要立即補充水分，應當緩慢走動數分鐘後，等到身體的熱量散去，身體恢復平靜之後，再去補充少量的水分。
其次是有條件的情況下，最好事喝溫水，喝水的速度不要過急，多次少量的方式進行補水，感到解渴了即可。
2：運動中和運動後，如何科學降溫？
很多男性朋友喜歡在運動過程中，或是運動後立刻用冷水“洗頭”，看上去的確很帥，可是這樣對身體非常不好。
現代醫學認為：大汗淋漓的狀態下，體表上的毛細血管處於廓張狀態，遇到冷水突然起來的刺激下，會增加心肺負荷，還有就是，運動就身體出於疲勞狀態，在冷水的突然刺激下，嚴重情況下會引發面癱。
運動中和運動後怎樣科學降溫呢
在大量運動後可以保持一段距離的慢走，或者快步走散步也行，這樣身體的熱量散發得比較快，如果是沒有風的夏夜裡，可以吹吹風扇。當身體沒有運動過程中那麼緊張了，再去補充水分，稍微洗把臉就行。重點是：運動後，切勿著急降溫！
