運動趴是什麼意思
burpees是立臥撐運動，中文直譯為
波比運動，與立臥撐是同樣的意思
。
簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。
單純的俯臥撐，只能鍛鍊手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，立臥撐是鍛鍊全身肌肉的好專案。
波比運動之所以叫波比運動，是因為它由一位名叫波比的生理學家發明出來的，因此取名“波比”，而因為在這個動作中還包含了跳躍的動作，所以也叫“波比跳”。
波比運動透過在短時間內將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使身體不得不消耗脂肪來提供能量，從而達到快速減脂的效果。
堅持做波比運動，可以達到鍛鍊肌肉、增強肌肉力量、增強心肺功能、燃脂減肥、強化身體素質、增加抵抗力、提高身體的協調性的目的，而且其對場所、器械的要求並不高，在家裡就可以進行，因此深受許多健身達人的青睞。
需要注意的是，波比運動雖然動作比較簡單，但卻需要消耗人體大量的能量以及脂肪，屬於一種高強度、短時間燃燒脂肪的運動，會導致人體肌肉出現痠痛的現象，嚴重時還可能會導致人體肌肉損傷，所以一般不建議天天做，或者強度太大。