長跑運動員的壽命長嗎
俗話說四十而不惑，五十而知天命，所以說45~55歲的男性朋友對於自己的年齡應該非常看重。衰老是生活的常態，自然規律，我們無法阻止。隨著年齡的增長，男性比女性更容易出現健康問題。
衰老是不可抗拒的自然規律，但是抗衰老可以在一定程度上延緩衰老的步伐，“衰老是漸漸的事情，而抗衰老是天天要做的事情”。所以男性朋友在生活中一定要愛惜自己的身體。
如果男性開始衰老，身體會出現這些變化，看看你有沒有符合的
1、會出現“地中海”的現象
隨著年齡的增長，體內雄性激素會慢慢地變少，這個時候便會影響到毛髮的生長。這可能是因為男性開始衰老，腎臟功能下降，氣血出現了異常、體內激素分泌異常，會導致毛囊開始萎縮，引起大量脫髮。
可以每天進行適當的體育鍛煉，保持良好的心情，避免熬夜等。對腎臟進行保養，避免腎功能異常等方式來防止“地中海”的發生。
2、面容滄桑，疲憊
滄桑指的並不是成熟，但它會揭示人的身體狀況。現代人壓力大，來自工作壓力，經濟壓力等，心理負擔比較大，長期下來，容易造成個人的負面情緒，很可能因此內分泌失調、雄激素缺乏。隨著時間的推移，會導致面部皺紋增多，面板變得很粗糙，精疲力竭。
3、長出肚腩
男性進入衰老階段之後，人體的新陳代謝便會變慢，就會導致身體脂肪的積累，特別是在腹部，脂肪會越來越多的積累。導致攝入的能量大於消耗的能量，導致對於的能量堆積在體內，久而久之便會出現“孕婦肚”
這種情況很常見，但是值得注意的是，尤其是腰粗、體重增加到肥胖問題的朋友，應該更加註意。因此，應該嚴格控制飲食，合理安排飲食量。
4、小便出現異樣
前列腺是非常脆弱的部分，如果你年輕時不好好照顧它，你就容易生病，男人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，特別是較為明顯的就是腎臟功能的降低，一旦當前列出的腺體異常，就會出現頻繁且尿不盡的現象。男人如果出現這樣的情況，要關注腎臟健康，也說明男人開始在慢慢衰老了。
3件事儘量少做，別讓身體過度透支
1、少抽菸
即使是到了60歲以後，改掉影響健康的壞習慣，永遠都不會太晚。特別是50歲以上還常年吸菸的男人，患肺癌的機率特別高。而且經常吸菸的男人的精子活力要比不吸菸男人的精子活力降低75%左右，這個資料是非常可怕的，男性朋友一定要在心裡掂量掂量。
2、儘量不熬夜
熬夜的危害很多，如果經常的熬夜，很可能會對我們的身體睡眠系統造成一些影響，會影響身體的健康，甚至有可能會增加患心臟病或者是心肌梗塞的機率，嚴重的話甚至會直接導致猝死。所以，男人要有規律地工作和休息，早睡早起，保證睡眠時間，讓身體得到更有效的休息，才能更健康。
3、不要憋尿
我不知道什麼時候，因為現在的生活水平越來越方便，人們變得越來越懶。長時間憋大便的話，會引起肛裂、習慣性便秘以及痔瘡等，甚至增加了患上直腸癌和結腸癌的機率。不僅有可能會導致尿路感染和膀胱炎，更會使得我們腎臟對尿液中的有害毒素進行二次吸收，要養不憋尿的好習慣。
男性想要延緩衰老的步伐，平時要做好這二件事
1、學會減壓
當身體感覺疲勞時，說明需要休息了，若是硬熬的話會積勞成疾，這樣不僅會加速身體的衰老，還會導致精神狀態變差，甚至是引發精神疾病。所以，男人要注意調節自己的心態，把心態放平和，壓力變小，身體才能更健康。
2、適當鍛鍊
在我們身邊大部分的男性朋友普遍都是比較懶的，不喜歡運動。但俗話說生命在於運動，多鍛鍊身體可以提高身體免疫力，堅持鍛鍊的男性，會明顯的發現身體更加年輕。甚至還有年輕十歲的感覺。如果不知道什麼運動適合自己的話，可以嘗試一下普拉提運動。這項運動非常簡單方便，每天只需要抽出半小時左右的時間就可以了。
綜上所述，想要延緩衰老其實很簡單，主要就是改變生活習慣。養成健康的生活習慣，戒菸戒酒、堅持運動、調節好自己的情緒，並長期堅持下去。
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