《食慾不振》多發生於情緒不佳、睡眠不足、疲倦、食物結構單調等

食慾不振

“食慾”是指人體出於本能需要而產生的想要進食的簡單生理需求。如果這種需求降低，就稱為“食慾不振”；如果得不到正確的治療，食慾不振會發展為進食需求喪失，也就是“厭食”。食慾不振常常是急慢性胃炎、肝炎、神經性厭食等病的常見症狀；或者是服用某些藥物的副作用。

【發病機制】

人體經常處於疲勞或者精神緊張的狀態，可能導致暫時性的食慾不振；過度的體力勞動或腦力勞動，會引起胃壁供血不足、消化功能減弱而引發厭食；飢飽不均、暴飲暴食、酗酒吸菸等不良生活習慣會損傷胃黏膜，進而引起食慾不振；女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，會導致食慾不振；慢性胃炎、胃遲緩、胃癌以及初期肝病等疾病也可能引起一定程度的食慾不振。此外，睡前吃生冷食物、失眠、情緒焦慮等都可能是食慾不振的誘導因素。

【臨床症狀】

生理性食慾不振多發生於情緒不佳、睡眠不足、疲倦、食物結構單調等情況下，此時人的食慾減退，甚至不想吃飯，但大多持續時間較短，當誘發因素消失後食慾便會恢復。若食慾不振是其他病症的併發症，如果沒有明顯誘因且持續時間較長，並伴有其他症狀時，則應提高警惕，儘早檢查。

【推薦食物】

山楂、綠豆、菠蘿、白蘿蔔

【禁忌食物】

油膩厚味食物酗酒吸菸生冷食物。

【專家說】

食慾不振患者的日常護理

對生理性食慾不振者，要儘量給其創造良好的飲食環境，在整潔、安靜、空氣清新的環境中進餐，消化液的分泌不僅不會受到抑制，反而可增進人體食慾。患者在進食時，應採取舒適的體位，如坐位或半坐位，而且應當吃營養豐富、易消化的飲食。要保持規律的生活，正常三餐之外不要隨意吃零食，糖果、糕點等零食會造成人體消化液分泌紊亂，加速食慾減退。進行適當的戶外活動可促進機體新陳代謝，但應避免過度疲勞，保證充足的睡眠有助於食物的消化與吸收。

按摩穴位①中脘穴時間：1~3分鐘

【按摩方法】

伸出雙手的食指、中指，四指併攏，用力向下點到中脘穴上，力度以自己能夠承受為準，堅持10秒鐘，鬆開，然後再點，再鬆開。

按摩穴位②足三里穴時間：3~5分鐘

按摩方法用中指指腹垂直用力按壓穴位，有痠痛、脹、麻的感覺。每天早晚各揉按1次，每次兩側穴位各3~5分鐘。

按摩穴位③神門穴時間：3~5分鐘

按摩方法彎曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每日早晚各1次，左右手穴位各掐按3~5分鐘，先左後右。

【專家說】

解析中脘穴

中脘穴為任脈穴位，位於上腹部前正中線上，內應胃中部，故名中脘。此穴具有和胃健脾、通降腑氣、行氣活血的功效。《針灸大成》記載：“中脘主五膈、喘息不止、腹暴脹、中惡、脾疼、飲食不進、翻胃、赤白痢、寒癖、氣心疼、伏梁、心下如覆杯、心臌脹、面色痿黃、天行傷寒不已、溫瘧先腹痛、先瀉、霍亂、瀉出不知、飲食不化、心痛、身寒、不可俯仰、氣發噎。”現代臨床一般將中脘用於急慢性胃炎、消化不良、膈肌痙攣等病症。