毛周角化症會引起癢嗎
導語：板栗是生活中十分常見的一類美食，不僅做法多樣，而且營養價值豐富，適當吃一些板栗其實對身體健康是有幫助的。但很少有人知道，
板栗雖然美味好吃，營養價值也不低
，但生活中
有一部分人卻並不適合食用
。為了自己的身體健康，還是要多做一些瞭解才可以。
有關板栗的常識問題
1、板栗有哪些營養成分？
板栗的營養成分還是有很多的，其中
蛋白質、脂肪、碳水化合物以及木薯澱粉
等物質都是維持身體健康必不可少的。此外，板栗中還富含
鐵、磷、鈣、鉀以及維生素B族
等元素，也會對身體健康有益的。
2、板栗可以生吃嗎？
板栗這類食物
生吃、熟吃
都是可以的，從醫學層面來看，生吃板栗對
腎臟健康
是有益處的，對於緩解腎陽虛而引起的
活力低下、精神不振
等症狀具有比較好的效果。
此外，生板栗還可有效
預防心血管疾病
的發生，呵護血管健康，這是因為板栗中富含
維生素C和人體健康所需的胡蘿蔔素。
不過要注意的是，在吃生板栗時，一定要做到
細嚼慢嚥
，尤其對於腸胃不好的人，一定要將食物充分咀嚼，否則會給腸胃消化帶來負擔，誘發
腸胃疾病
。
板栗不能隨便吃，這4類人最好要少吃
（1）一歲以下的寶寶
雖然板栗中的營養價值很豐富，例如
優質蛋白、鈣元素
等，但板栗卻並不適合1歲以下的寶寶食用，板栗中所含有的纖維素是可以促進腸胃消化的，然而，1歲以下的寶寶腸胃發育並不完全，盲目食用很容易導致
腸胃阻滯
。
（2）糖尿病患者
這是一類極為常見的代謝類疾病，近年來，我國患慢性疾病的人群數量逐年增多，糖尿病患者數量也一直居高不下。大家都知道，
糖尿病患者在飲食上需要格外注意
，一些不利於血糖穩定的食物一定要遠離，而板栗就是其中之一。
大部分人都知道，板栗中的
澱粉含量是很高
的，這類物質會轉化為
葡萄糖在血管內堆積
，對於糖尿病病情的控制是極為不利的。
（3）便秘人群
儘管板栗中對人體有益的營養物質很多，可以在一定程度上維持機體健康。但對於便秘的人來說，吃板栗卻並不太友好，因為板栗中的水分含量少，吃太多板栗很容易導致
機體上火
，會
加重便秘
的情況。
此外，板栗中的澱粉在進入人體後不易被吸收，同樣也會加重便秘的症狀。如果出現了這種情況，可以考慮喝一些蜂蜜水來緩解。
（4）脾虛的人
板栗這類食物其實對腸胃健康程度的要求還是挺高的，如果是脾虛的人，那麼則不建議生活中吃太多板栗，因為此類食物比較
難消化
，所以要儘可能少吃。
結語：從本文的分析我們可以看出，板栗這類食物雖然營養價值豐富，但並不是適合所有的人食用，還是要結合自身的實際情況來選擇是否食用。