大膝蓋怎麼壓才有效
人的膝蓋是比較特殊的部位，連線大小之間的只有四個韌帶，這些韌帶和纖維軟骨組構成了人的膝蓋。身體的支撐主要就是依靠膝蓋，如果人的膝蓋出現了問題，輕微的產生痠痛，嚴重的會影響人的行動能力，所以保護膝關節是非常重要的。骨科醫生建議：不想讓自己的膝蓋老的快，給膝蓋加壓的3個動作最好少做。
哪些動作會給膝蓋造成壓力，讓膝蓋老得更快？
一、經常久坐
經常久坐是上班族人的常態，因為工作性質的需要，長時間的坐著。但是久坐對於膝關節的傷害是非常大的，久坐膝蓋一直處於彎曲的情況，膝蓋處的
血液迴圈
就會受到影響，血液中
營養物質
就不能更好地輸送，時間長了很可能出現
靜脈曲張
的情況。長時間的坐著膝蓋處的
關節滑腔液
就會減少，膝蓋的老化程度會提高。據研究統計：
久坐導致的關節炎發病率高達10.2%
，不想要讓膝蓋老化過快，在工作一段時間後就要起來走一走，活動一下膝關節。
二、經常蹺二郎腿
蹺二郎腿的危害是比較多的，但是很多人都沒有意識到這個問題的嚴重性。經常蹺二郎腿人的身軀就會彎曲，會對人的
脊椎神經
造成影響，容易導致
脊椎變形
或
駝背
的情況，同時還會妨礙雙腿的腿部
血液迴圈
，容易出現
青筋暴起
，
靜脈迴流
不暢通，對關節造成影響。
盆骨
和膝蓋關節處受到壓迫，導致膝蓋老化，嚴重的還會出現
骨骼病變
。所以有蹺二郎腿習慣一定要注意，以免給身體帶來不好的後果。
三、酷愛登山
很多人將登上作為自己養生的一種方式，登上高峰不僅可以呼吸到新鮮的空氣，同時對於肺活量也有很大的提升。但是登山對於膝蓋的損傷也是非常嚴重的，尤其是在下山的時候。人在
站立
的時候，
膝蓋承受了86%的體重
。
登山
膝蓋所承受的重量是體重的3-4倍
，
下山膝蓋承受的重量是體重的5-7倍
，而且這種壓力和重量是對膝蓋造成大的損傷永久性不可逆轉的，對於熱愛登山的愛好者不想讓自己的膝蓋早早的老化，可以換一種養生的方式。
日常生活中，如何保護膝蓋？
多補鈣
，人的身體和骨骼的生長都離不開鈣元素，如果體內缺鈣，輕的會有
抽筋
的症狀，嚴重的可能導致
軟骨
或是
骨質疏鬆
。適當的補充鈣物質，對於膝蓋也有很多的保護作用，提高
膝蓋軟組織
韌性，讓膝蓋更加的靈活。
避免膝蓋受涼
，很多人會注意身體的其他部位不被
寒氣
所侵，往往忽視了膝蓋的保暖。尤其是在天氣比較寒涼的時候，更要注意膝蓋的保暖。隨著年紀的增長，膝蓋的損傷就會呈現出來，很容易出現
老寒腿或類風溼
。
膝蓋對於人的生活和健康都是非常重要的，上述三個有損膝蓋，加快膝蓋老化的習慣最好及時的糾正，避免日後出現膝蓋受損的情況，同時在日常生活中也要注意鈣物質的補充和膝蓋處的保暖。