早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這7個好處或許“不請自來”

相信大家對於花生都不陌生，花生又稱“長生果”，它含有豐富的蛋白質和脂肪等營養元素，營養價值十分豐富。

隨著生活水平的不斷提高，人們越來越注重養生，但是你有沒有聽說過早晨起來空腹吃幾粒花生，堅持下去就能給身體帶來好處，那麼早上空腹吃花生真的對身體好嗎？又具體好在哪兒呢？不妨一起去了解一下。

早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這7個好處或許“不請自來”

1.養胃

花生中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠中和胃酸，減少胃酸分泌，很好的保護胃腸道黏膜，還能夠促進胃腸道蠕動，避免出現噁心、嘔吐、反酸等症狀。

2.潤腸通便

花生中含有豐富的膳食纖維，早上吃花生有助於排出宿便，防止出現便秘，花生中還含有豐富的油脂，對於大便乾燥和排便困難具有一定的療效，空腹吃花生能夠起到潤腸通便，緩解便秘的作用，還能夠滋補脾胃，促進消化。

3.止咳潤肺

花生的營養價值非常高，花生中含有的脂肪油具有止咳潤肺的功效，適用於久咳氣喘、咳痰帶血的人群食用，不建議高血壓高血脂患者經常吃花生。

4.補益氣血

花生具有補血的功效，花生中含有豐富的鈉氨酸，有抗氧化的作用，能夠延緩衰老，早起空腹吃幾粒花生，對女性朋友來說有很大好處。

女性朋友容易出現貧血和手腳冰涼的症狀，吃花生可以有效促進身體的血液迴圈，改善貧血，也能夠使女性朋友面色紅潤，手腳溫暖。

5.降低膽固醇

花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以使體內的膽固醇分解為膽汁酸，促進身體的排洩，降低血液中的膽固醇含量。

6.增強記憶力

花生中含有豐富的維生素E和鋅元素，能夠促進大腦的生長髮育，增強記憶力花生中還含有豐富的氨基酸，能夠促進細胞的發育，提高智力。

7.補充能量

花生的熱量非常高，能夠增強飽腹感，快速的為身體補充能量。

哪些人群不建議多吃花生？

1.糖尿病患者

花生中含有非常豐富的營養物質，但糖尿病患者要少吃，花生是高纖維食物，富含豐富的不飽和脂肪酸，但是花生中的熱量也很高，這些熱量轉化成血糖會導致血糖升高，因此糖尿病患者要少吃花生。

2.膽囊切除患者

膽囊切除患者要少吃花生，花生中含有豐富的油脂，但膽囊被切除後，肝臟分泌的膽汁沒有地方去，就會排入腸道中，造成消化不良的症狀，還可能導致腹瀉。

3.減肥人群

花生屬於高熱量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食品，因此對於減肥人群來說，還是要少吃花生。

4.血脂高患者

血脂高的患者也要少吃花生，花生中含有豐富的蛋白質和脂肪，熱量較高，雖然沒有膽固醇和反式脂肪酸，但是花生中含有植物固醇等物質，也能夠增加血液

黏稠

度，導致血脂升高。

5.胃腸道疾病患者

花生中含有豐富的蛋白質和脂肪，有胃腸道疾病的人不建議食用，腸胃功能減弱，不利於吸收與消化，容易導致腹瀉。

6.痛風患者

花生屬於高嘌呤食物，不建議痛風患者食用，容易導致體內尿酸水平升高，尿酸升高會導致痛風發作或者加重。