俯伏而臥代表什麼動物
（1）側：就是右側臥睡功，後人又稱為“鹿眠”，因為這一臥式是仿鹿的睡臥姿勢，非常舒展安適，故又稱為“睡神仙覺”。其姿勢要領是：右側臥位，屈右肘，其手心向上放置於臉前，左手放左髖部，右下肢自然伸直，左膝屈曲放在右腿前方。
（2）屈：就是仰面正身平臥，將兩膝、髖屈曲，使股部靠近腹部，並用兩手合抱雙膝而臥，緩吸緩呼，量力而行，自由停止。
（3）俯：就是俯伏於床，搖頭晃足運氣呼吸的睡功，古人謂之“龜息”，是向萬年長壽的龜學習內養法。其姿勢要領是： 俯伏而臥，用兩手或一手置於腹部，用鼻深緩吸氣，貫滿周身，再深緩撥出濁氣。初學“龜息”，每呼吸一次，松力休息少時，再呼吸吐納，均需自由量力而行。
（4）仰： 就是仰臥在床的睡功，張臂伸足，像是一條龍形，故而稱為臥龍睡功。其姿勢要領是： 仰面正身仰臥位，將兩臂向上伸張少時，用兩手掌由胸部向腹部按摩或左右伸張，兩下肢伸直，鬆勁內息，緩吸緩呼。
（5）墊：就是仰臥伸足，用兩手臂或兩手握拳，自己在背部從上向下，用拳墊在背部各腧穴上。三五呼吸向下挪移一拳，至腰部時用兩拳墊腰窩，十呼吸後再向下移至尾閭骨而止。此法可調動五臟六腑的功能，有助於消化，大便通暢。
以上介紹的助眠運動，對失眠者有很好的療效。中老年人可以選擇自己喜歡的，堅持鍛鍊。
作者：齊立強，校稿：遊金地
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