心情陶醉是什麼意思
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文/和雨似
明明沒有事，或者很小一件事，卻放在
心底折磨自己，讓自己疲憊不堪
，
這就是情緒內耗
。
人生不順暢
的最大根源
之一，
就
是
情緒內耗
。
一旦陷入情緒內耗
，
就變得特別敏感，
像驚弓之鳥
，
一有什麼不對心態就崩潰，或者像個刺蝟，張開尖刺縮在角落，害怕被傷害。
思
維
上的
限制
和行動上的
無措
，
導致
我們與自己
、
他人以及
所處的環境產生衝突
，
自然而然，學習、
工作
、
生活
往往
會
不盡如人意。
你所承受的壓力，最後都轉化為心理上的難題。
知名心理學家
加藤諦三
在
《情緒鈍感力
不要什麼都往心裡去
》
這本書中，告訴那些情緒敏感者，陷入自我懷疑和自我否定的情緒內耗之
中時，
可以“別往心裡去”，
用“鈍感”來武裝自己。
01
1。過度敏感的人，往往過得比普通人辛苦
作者在書中是這樣描述情緒敏感者的：
“任性的敏感者並不認為自己是在‘隨心所欲’地生活，就像喝醉的人永遠都說自己沒喝多一樣。”
這樣的人
不在少數
，
他們的相同之處是
：
對別人的話或一點小事非常
敏感，
在心上不停地琢磨，如此一來，不是陷入自我懷疑，就是
攻擊別人
。
簡單來說就是
，一旦情緒內耗，
要麼和自己過不去，要麼去為難別人
，幾乎滲透到生活的方方面面。
小雨
和老公結婚
之前，
曾想過放棄這段感情，
因為
老公長得
比較帥氣
，性格也不錯
，
他
身邊
總會有那麼幾個
異性
，
讓
小雨很沒有安全感。
但小雨自身條件不差，
加上
老公平時也有分寸，兩個人
的
感情
慢慢
穩定
後
就領了證。
沒想到
婚後
3年
中
，
小雨一直
沒有安全感
。
老公明明只是跟異性同事討論工作，她卻
總會
想當然地以為老公揹著她跟別的女人曖昧
。
小雨
時不時地就
找
老公的
麻煩，
有時會
翻手機，
有時還找到老公的公司，偷偷盯梢
，
要是老公
回家
稍微
晚點，就打電話跟親戚朋友訴苦，說這個家要散。
其實
她的老公也很委屈，
他平時很少應酬，就是跟同事聚一下，即使因為工作接觸到異性也會保持距離。
兩個人談戀愛加上結婚已經這麼多年了，沒想到小雨還是這樣看他，對他一點都不信任。
一次兩次他
還耐心
解釋，
久而久之
，兩個人的
爭吵
越來越多
，
感情就這樣越吵越淡，兩個人的婚姻岌岌可危。
不只是婚姻，工作中
也有類似的
事情：
幾個同事聚在一起說說笑笑，你一來，他們就戛然而止，
讓你
很容易就
產生
了“
他們在背後偷偷說
自己壞
話
”
的感覺
。
曾看到過這樣一句話：“
大道理都懂，只是決定大多數喜怒哀樂的，一般都是些不講道理的小情緒。
”
的確如此，
面對不值得的
人
和
事，
都是
自尋煩惱
。
過於敏感，
什麼都往心裡放，過得
小心翼翼
，給自己施加無形的
壓力
，或者因為一些莫須有的情緒，朝其他人發洩。
無論哪種，婚姻、工作、生活都會受到影響。
02
2。遠離情緒內耗，需要鈍感力
同
時間成本、
金錢
成本
一樣，情緒也有成本
叫“情緒成本”，意思是
人被情緒
支配
，
就
沒有心情
去
做
其他
的事情了，
還要花另外的時間去解決已經發生的問題
，
這就是消耗情緒成本的結果
。
《歡樂頌》中的安迪，
精英中的精英，
外表強大，
平時理智到
難以想象，就連和關關一起學跳舞，也是
正兒八經的。
但一旦遇到有關她身世的人或者事，情緒立刻崩潰。
安迪對自己的過去還有媽媽弟弟的病都很敏感，一失常就找好友譚宗明，有一次在譚宗明家裡躲避了好幾天，甚至連遺囑都立好了。
她和奇點在一起的時候，
就因為外婆和媽媽
精神方面
的病
，弟弟表現出來的智力不足，
折磨自己。
當
安迪
在電話中把自己不願同奇點親近的原因告訴他後，安迪
情緒一度徹底失控，
發出“生又何歡”的感慨，
眼睛
就
緊緊盯著廚房的菜刀
，想著一了百了算了。
暢銷女作家吳淡如曾說過：
“
不要因為一時的情緒，就急著對生命下判斷。
”
被情緒支配，解決不了任何問題，
唯有行動起來。
本書
作者告訴我們，要想擺脫情緒上的敏感，
就
要有
“
鈍感力
”
，
意思就是
別主觀臆測，
迅速忘記不快，
直到
內心產生
抵抗力
。
是的，一個情緒穩定的成年人，
懂得情緒成本的昂貴，
能駕馭自己的情緒，不再內耗。
03
3。情緒上學會鈍感，生活會越來越順
渡邊淳一在《鈍感力》中說
過
一句話：
“
世界與我無關，大方勇往直前。
”
有些人和事，
可能和你想得不一樣，
自己
心中所想不一定是現實
，畢
竟
嘴長在別人身上，對玩笑話當真，你就輸了。
情緒出現波動是常態，“別往心裡去”才是贏家。
要想
脫掉
敏感，作者
在書中提出了
“情緒四則運算”的方法
。
一是做加法。
生活
中
的苦，大多是情緒
埋
下的毒。
何不苦中作樂，給生活加點“甜”。
沒必要放大自己的痛苦，當你處於負面情緒中時，先別忙著下結論，事實沒你想的那麼糟。轉換想法，
也別
鑽牛角尖。
內心獨立，心中滋生出強大的能量，足以扭轉情緒內耗。
二是做減法。
簡單看問題，快樂也會很簡單。
鈍感的人和敏感的人看問題的角度不同，鈍感的人不會想太多，習慣就事論事，做事更不會思前想後，就算聽到別人說些不中聽的話，也一笑而過。
換個角度看人、看事，
調整好狀態，也不是不可以。
三是做乘法。
自我陶醉和怨天尤人，過頭了都不好。
向外“求關注”，不如去審視自己，
用各種方式去豐富自己的內心，
內心充盈，就不會情緒化。
書中這句話說到心坎上了：
“你是什麼樣的人，他們說了不算。”
可見
情緒穩定
的人
，多半內心強大
。
四是做除法。
世上什麼樣的人都有，
有人喜歡你就會有人討厭你，
不如消除
他人給予自己的
負面狀態，輕裝上陣。
當別人剛好是敏感的人，說了讓你敏感的話，你要在意只會同自己過不去，尤其是那個你並不認可的人。
活得真實，
有勇氣，有分寸，積攢的正能量足夠到可以
做周圍人的小
太陽
。
蘇芩
曾
說
過
：
“
哪家生活不是一地雞毛？沒有誰是被命運寵愛著過完這一生。
”
不管人生處於哪個階段，拼的都是情緒。
只有
那些
情緒穩定的人，
遇事兒的時候學會釋懷
，不折磨自己，也不為難別人，同自己和他人的關係好了，生活
自然就順了。
-End-