倒時差相當於熬夜嗎
其實早睡和晚睡是因人而異的。以前在大夥爺爺奶奶那一輩，晚睡8、9點可能就睡了。但是相對於現代年輕人來說12點睡覺已經算非常早了。
人們對於健康看得很重要，有一種說法是真正影響健康的關鍵並不是早睡還是晚睡，而是要睡的規律和充足。如果你習慣晚點睡，你就晚點醒，睡滿6-8小時就可以了！
但話說回來，大部分的人上課是8點，上班是9點，想睡飽還是需要早點睡。
因為每個人睡眠時間大約得有7-9個小時。但是對於短睡眠者，他們所需要的睡眠時間就要比普通人更短一些。如果你的睡眠時間短，但是不影響你的日常作息，無日間功能障礙，那麼你就是一個短睡眠者。可能六七個小時就夠了。
還有一種人，晚上加班或是做別的，就睡得晚，指望第二天中午補覺，其實白天補覺難以把晚上少的覺補回來，還很影響身體。
但在今時今日，晚睡成為了一個流行。甚至有了一個叫“晚睡綜合症”的說法，很多都市人群都患了此症。
有人覺得這是時髦，晚睡是自己跟自己的對話時間；也有人說是無奈，是迫於生活的壓力。
當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時，為人父母就要警惕了。因為足夠的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一。
睡眠是我們的日常生活中不可或缺的一部分，哪怕是再勤於工作的人，每天也必須保障充足的睡眠，不然整個人就會不在狀態，工作效率也是很低下的，睡眠與我們的身體健康和壽命長短息息相關。
睡眠規律並且充足的人，再加上不把大事小事放心上，這樣的人就容易長壽。
還有人對熬夜會有誤解，以為睡得晚就是熬夜，其實研究人員表明：熬夜並不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡。而是每天不在一個點睡覺，就會對靜息心率產生影響，就相當於熬夜。
也就是說，熬夜沒有一個準確的時間點，是跟大家平時正常睡眠時間比較的。
最後，告訴大家如何能提高睡眠質量？
01.做瑜伽
在睡覺之前可以適當做些溫和的運動，比如散散步等等，當然根據自己的時間安排也可以適當做做瑜伽，對抗失眠也有很大效果。
02.養成規律的起床和睡覺時間
如果每天在不同的時間起床，會影響體溫節律，這相當於你每天早晨在倒時差。