飯是什麼生動物
許多人注重養生，但是真的瞭解養生是
什麼
？
早在幾年前，就有“喝綠豆湯包治高血壓”和“吃生吃茄子可以減輕體重”的說法。到了今天，依舊有人認為，只要喝上兩口藥酒，就能治癒一切疾病。盲目的養生也許與缺乏科學知識有關。再來看一下這些資料。中國科技協會於
2015
年度“中國國民科技素養調查”進行了一項研究，發現中國擁有科學素養的國民只有
6。20%
，而有
19
個省份，甚至不足
5%
。估計還有很多人還在受騙。下面這些虛假的養生方法，最有可能坑你。
1。
步行很好，那麼，一天
20，000
步
佔據第一位的朋友圈，已經成為了很多養生人士的一個小小的追求。
散步，的確是一種不錯的鍛鍊方式，
世界衛生組織也曾說：“最好的醫師是自己，最好的藥品是時間，最好的鍛鍊方式是“走路”。
不過，你要是想在步數上碾壓別人，你很有可能會把自己的膝蓋也碾壓。
經常行走，對膝關節也有一定的傷害，久而久之，關節內的液體就會變得更加粘稠，從而導致膝關節積水。過度運動，對人體也有損傷。
普通人一天步行
6000-10000
步，
3-5 km
是最好的選擇。
2。
維他命好，那麼無論缺不缺，都要補充。
尤其是那些上了年紀的老人和上班族，更是如此，似乎一天只需要一粒，就能體現出他們對健康的重視。
然而，維他命雖為人體所必須，卻不代表人人都要補充。
平時所食用的食物中各種維生素都是很豐富的，只要是飲食平衡的人，都不需要多加營養。而且維生素的種類繁多，作用也是千差萬別，如果胡亂服用，非但沒有效果，還會起到反效果。而且，維他命也不是解百毒的良方。
3。
想要鍛鍊身體，就得天天晚上暴汗打卡。
很多年輕男女，在工作之餘，都會來“擼鐵”、“暴汗”。這樣真的好嗎？
每天都很忙，也很疲憊，到了晚上還抽出一些時間來鍛鍊，一直堅持到滿頭大汗。實際上，這樣的生活方式，看起來很好，但實際上卻是有害的。
鍛鍊也要有節制。若以鍛鍊的強度來看，在半個鐘頭至
1
個鐘頭內進行適度的鍛鍊，直到稍微出點汗，都對身體有益；長時間的鍛鍊，會讓自己感覺到疲憊，會透支身體。
再加上激烈的運動，會讓人的精神亢奮，從而導致夜間的失眠。尤其是有些年紀大的，在夜裡跳舞的時候，會滿頭大汗，會讓自己的睡眠受到干擾，長期這樣下去，對自己的健康會有很大的傷害。
4
。喝水好，那就一次猛喝八杯水
“每人每天需要喝八杯水”已經成為一個基本的概念，但是你不能一次就喝那麼多。尤其是那些白天忙的一口都沒喝的人，一想到自己還沒有喝夠，就開始大口大口的猛灌，這樣真的不是養生。
大口大口的一次性灌下去，會讓你的胃更加的難受。還會導致“低鈉血癥”，導致昏睡、噁心、抽搐甚至是昏厥，若不及時救治，甚至有生命危險。
“每天
8
杯水”，是由於人體每日從尿液、出汗、面板等各方面損失的水量，大概在
1800-2000 ml
之間，所以才說，一個正常的成人，一天要喝
2000 ml
。最好把
2000 ml
的水分配在一天中的不同時段喝比較好。
5。
保健品好，補品好，那就每天都要吃。
吃兩支藥水，還能治療得了腫瘤？一瓶“
**
油粉”，可以預防老年性痴呆症？人參鹿茸什麼的，每天都要？
不要給自己找麻煩，隨便吃點東西就會生病的事例多了去了。請牢記：保健品的本質就是食品的特殊種類，它不包含所有的營養成分，無法取代其它食物；這不是藥物，不能替代藥物，不能治病，不能救人。而這滋補之物，則是針對對症的人，有滋補之效，若是用錯了，只會讓人更加痛苦，更加嚴重。
不要隨便服用，要服用前請諮詢一下大夫，不要隨便服用。
6。
吃得過多對身體有害，那麼就堅持斷食
斷食可以排毒，斷食可以減肥，斷食是一次“席捲世界的減肥運動”嗎？不但能讓人變得更輕，還能讓人的精神力變強？
吃飽了，吃多了，對身體也有壞處，會導致肥胖、慢性病等。但與之相反的是，“斷食”“辟穀”，不吃東西，真的是健康的正確方式？難道真的可以“清理腸胃”？
“辟穀養生”是一種沒有科學依據的醫學原理，與人體的生理學原理相違背。在當今的循證醫療中，還沒有任何的證據可以證實，辟穀會對人體有益。
如果不吃，會干擾胃腸道的正常執行，導致腸道的通透性、消化液的分泌、營養的吸收等，從而導致體內的新陳代謝出現問題，從而引發胃炎、胃潰瘍等病症。