怎麼寫工作能動性
在抑鬱症焦慮症等等狀態下的時候，我們往往會沉迷於頭腦的思維當中難以自拔，並製造五彩斑斕的劇情，我們扮演起其中的角色樂此不彼，這樣就塑造了與當下現實世界之間的障礙，讓我們無法全心身的投入當下的生活，開展自己的學習，提升自己的認知，在現實的自我跟理想小我之間總會有一段距離，讓我們可望而不可及，所以心理問題也會稱之為心境障礙。
思維不斷塑造的小我取悅自己的頭腦，來獲得越來越短暫稀缺的多巴胺分泌，隨著時間的推移，需要調動更多的思維，塑造更加光怪陸離的夢境來取悅頭腦，結果就是思維會變得越來越活躍，而身體卻變得越來越懶惰，用來生活的意識全部消耗在頭腦裡，讓我們的心身產生無限的內耗，我們就會失去在現實世界的一席之地，所以為什麼在重度抑鬱狀態下的人，總是感覺不到生而為人存在這個世界上的意義。
當然我們也並不是意識不到自己的問題，但是我們已經失去了必要的精神能量的加持，當我們從頭腦世界突然進到現實世界的時候，透過現實世界的對比就會加深對自我的批判，於是總會發現自己的格格不入，發現自己的一無是處，發現自己的自卑怯弱，我們本以為發現自己的缺點，改進自己的缺點，這是解決問題的方向，於是不斷改造自己試圖融合進這個世界，但最終卻是為山九仞，功虧一簣。
意識療法（TOC）認為精神能量就是對自我的意識，當我們對自己沒有客觀的認知，我們就不知道怎樣在當下去行動，我們也無法找到與當下世界最佳的相處方式，我們無法尊重自己內在的感受，我們也無法滿足自己真實的需求，我們只會迷失在外部世界的喧囂中或者頭腦的世界的衝突裡。
我們總是試圖在頭腦裡面找出自己是一個什麼樣的人，我們總是試圖從別人的眼光當中來了解自己是一個什麼樣的人。但是你會發現我們就把自己分裂成兩個人，一個糟糕的當下的自己，
一個頭腦中理想中的自己，我們就不斷地摒棄當下糟糕的自己，而不斷追求頭腦理想中的自己，頭腦思維建立在想象的基礎上，不會給你帶來任何的療愈。那只是自我安慰的精神勝利法。
所以你一會兒自信的雄心萬丈，一會兒又羞愧得無地自容，表現在人際關係上就是又亢又卑，無法把握人際之間的尺度，無法發展持久的人際關係。因為你無法真誠地面對真實的自己，你不斷逃避自己，沉溺於頭腦塑造的漩渦中，你長久以來一直這樣是這樣去做的時候，就形成了刻板條件反射的習慣，也是心理成癮的過程，這樣就好像吸毒上癮的癮君子一樣，無可救藥地沉迷於頭腦的遊戲！
在抑鬱狀態下的時候，我們本能地回顧過去導致反芻思維，在焦慮狀態下的時候，我們總是有尋求安全的慾望，導致絕對化思維，又或者在強迫症狀態下的時候，我們總是試圖讓自己變得完美，導致完美主義思維。我們總是認為回到過去，讓自己處在絕對的安全當中，讓自己變得更完美，我們的生活就能夠變得更好，殊不知我們就不斷用思維對抗現實製造分裂的痛苦。
意識療法（TOC）認為我們要做的就是要回歸到最真實的自我，要尊重自己的感受，要滿足自己的需求，這個過程並不是發生我們在頭腦當中，而是發生在我們的行動當中。我們在行動的過程當中，要遵循的原則就是順其自然為所當為，順其自然就是接納。
為所當為就是行動，這兩個需要同步進行齊頭並進。接納頭腦給自己賦予的最壞的形象，以及事物發展最壞的結局。當開始允許自己成為這種狀態的時候，才能從這種狀態裡面走出來，這就好比你還沒有進入一個房間登堂入室，你也就談不上離開。如果不允許自己最壞的狀態出現，一直想要改造自己，那麼就永遠走不出來。
很多人因為無法接納就沒法行動，很多人把行動當成解決的手段，本質上就是對問題的逃避，總是想著要在緊要關頭事到臨頭的時候再去行動，那就好比說是臨陣磨槍，問題的形成並不是一朝一夕，那麼覺得解決也不可能在旦夕之間。否則那只是打著行動的幌子，本質上還是對於問題的逃避，當你開始接納問題了，你是這樣就已經面對問題了，這需要無比的勇氣，所謂的勇氣並不是不害怕，而是明知道害怕還要去面對。
我們日常生活當中很多正常的念頭一樣，比如說我今天看到了新聞上說有很多小孩子走丟了，我同時頭腦裡面也閃現過自己孩子走丟的這種念頭，也會越想越害怕，並在這個鏈條基礎上做更多的邏輯思維的聯想。讓自己對號入座，然後就想打消這個念頭，結果這個念頭就變得越來越頑固！
正常的做法就是讓它出現讓自己害怕，那麼時間到了它就走了，如果你一直想要抗拒這個念頭，這個念頭盤踞的時間就會越長。也就是說，接納頭腦想象的那種最壞的情況，不要想著去改造自己，讓自己變得更好或者讓自己變得更上進，這是你之前一直在做的工作，恰恰也是心境障礙形成的心理機制。
當你開始接納自我，你就會停止對自我的評判，當你開始勇於行動，你就開始滿足了自我的需求，不再把追求頭腦理想化的小我，當成療愈的方向。你就會發現頭腦開始停止了絮叨，內在的意識消耗就會逐漸地減少，這樣你就能更加集中精力做你手上該做的事情，而事情的成就感讓你獲得長久的自信，這種自信就是最真實的自我。我們之所以自卑就是不自信，是因為我們相信了頭腦中的小我，而無法相信真實的自我。
意識療法（TOC）認為當你將你的意識分配在當下的每一件小事上的時候就是行動，行動並不是實現頭腦宏偉的目標，而是在我們日常的行走坐臥起心動念之間，在我們的衣食住行之間，它都是行動。
如同禪宗裡面提到的那樣，即便將一杯茶喝到極致，那也是最有效的修行，那麼我們該如何在當下的生活當中去行動，找回自己的自我意識，可以參照以下專欄：
自學心理學：意識療法的應用
了凡心療愈
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當你透過行動認出自我，你就能夠尊重自己的感受，滿足自己的需求，你就不會讓別人誤導我們的行動，你也就不會讓外界來改造我們的人生，更不會讓頭腦來阻止我們去生活。你就會將自我融入到意識當中而產生心流的狀態，你就不會用自己的頭腦思維對抗現實的世界，你就能夠達成和其光同其塵的境界，那就是覺知的境界，你就會非常合理利用頭腦思維去思考：我想做什麼我能做什麼我在做什麼…
這三個問題的答案趨於統一的時候，內外世界的界限就消失了，頭腦跟當下的衝突也就平息了。你的身體不再像過往那般沉重，生活對你而言不再充滿重重的障礙，而是無限的從容跟享受，這會從你走路的方式以及說話的方式上看得出來，不再像之前那樣拖著身子被動的趕路，一切都是那樣輕盈的美好，一切出自於內在的主觀能動性，也找到與這個世界的相處之道。
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我是陳了凡，如果您在日常生活成長過程中遇到心境問題，您不知道該如何解決，都可以直接點選下方卡片向我提問，期待您的諮詢和留言！