頭不敢動一動就疼怎麼辦
安東尼。羅賓說過：“人生最大的財富便是人脈關係，因為它能為你開啟所需能力的每一道門，讓你不斷地成長、不斷地貢獻社會。”
人天然是社會性動物，被認同的需求刻在我們與生俱來的基因當中，但人際交往困難依舊困擾著許多人。
而這些困擾也分很多種，有些人是“社恐”，害怕社交，所以不敢去與人交流，也不敢在人多的地方大聲說話。
而有些人，卻把交際問題都歸結於自己的原因，認為與別人搞不好關係是自己有問題。事實上，有這些擔憂的人，要注意了，很有可能是患了抑鬱症。
抑鬱的情緒可能很多人都經歷過，但卻不是所有人都會持續很長時間。一般來說，連續抑鬱2周以上，伴隨心境低落或者興趣缺失還有其它的症狀，嗜睡或失眠、體重減輕等，那就要小心自己是否患上抑鬱症了。
抑鬱症的人通常都患有很大壓力，或者遭受到重大打擊，這種壓力在心底受到很嚴重的擠壓並得不到釋放，久而久之導致了悲觀厭世的心理，並過渡到了對自我的厭倦。
抑鬱症的人會將所有的負能量都堆積在自己身上，認為外界所有的錯誤源頭都是自己。
透過行為，我們能覺察到的很少，比如抑鬱的人可能會哭泣，但是更嚴重的抑鬱，連哭都哭不出來。
抑鬱症的人會將所有的負能量都堆積在自己身上，認為外界所有的錯誤源頭都是自己。對別人的憤怒本質是對自己的憤怒，是自我厭惡的外顯，它讓我們脆弱敏感的神經變得不堪一擊，變得富有攻擊性，表現出極度情緒化或社交恐懼。
在這樣的情況下，想維持良好的人際關係幾乎是不可能的。
還有一種可能是他們在人際關係中用大大咧咧和外向為防禦，也就是假裝開心，有意無意地釋放了你壓抑的攻擊性，你自己沒有察覺到，而給他人不好的心理感受，他們因“害怕”你而疏遠你，導致和誰都搞不好關係。
本來患抑鬱的人，就恨不得與世界隔絕，不想說話，不想笑，就連平時感興趣的事情也提不起絲毫反應，他們只想蜷腿靠角落窩著一動不動。
這時候還想著他們僵著臉處理好人際關係？只想僵著臉的時候又怎麼笑呢？不想笑的時候笑出來，他們只會更加鄙視自己——虛偽！懦弱！廢物！
就這樣，形成了惡性迴圈。
他們其實也很需要幫助，也渴望能有個人帶他們走出這虛妄的世界，但他們明明需要幫助卻死撐著不說，不敢說。怕被風輕雲淡的輕視，怕被過度關心，怕給任何人增添負擔，怕被任何人嘲笑。
所以乾脆，與誰都處不好關係，任其自生自滅。
他們都與自己的認知有偏差，認為自己很渺小，一點小事情都能將自己的心理擊潰，將一無是處當作自己的價值觀，認為沒有人是無用的，每個人都在感染著身邊的人，而他們卻不願意與外界多交流，只會隱藏自己。
害怕自己的什麼都做不好，像個廢人一樣只會拖累其他人，他們認為自己的存在就是給別人的一種負擔，有時候為了讓別人不會因為自己的沒用影響其他人，會做一些徹底消失的傻事。
他們情緒不穩定，不想要聽別人的解釋，什麼都認為是自己的錯，其他人都是對的，是自己沒用做不好事情。
這時候的我們，最正確的辦法就是陪伴在他們身邊，不要說“加油你會好起來”，而要說“一切都會慢慢過去的”。
透過提醒他們繼續生活的理由來給他們希望，無論他們是什麼。也許是他們的孩子，需要他們的心愛的寵物，或者他們的信仰。這些原因對個人來說是獨一無二的，可以幫助他們堅持更長時間，直到疼痛消退。
抑鬱症會讓一個人覺得自己是一種負擔，不值得愛和支援。而我們的陪伴會讓他們感受到，原來他們很重要！
如果你也有這些症狀，不要再把自己關起來了，勇敢地走出去，接受大家的愛與擁抱才是開啟心結的良藥，雖然有些困難，但這是最有效的辦法。
當你停止自我厭惡，不再按自己的想法揣度他人，把對方當作一個獨立的個體去尊重，我們才能在人際交往中以自信平等的姿態與親人朋友和諧共處，不會因為自負頤指氣使；也不會因為自卑顧影自憐。
如果你是或正在變成那個一邊眼淚在眼裡打轉，卻一邊扯出微笑告訴每個人“我沒事”，“我很好”的人，想自救卻又不知如何自救，那麼我建議你翻翻這本英國經典心理學諮詢入門書籍——《蛤蟆先生去看心理醫生》。
這本書很薄，文字流暢而直白，沒有半點矯情，看似給你我講了一個童話故事，卻道出了我們成年人面對焦慮和抑鬱最真實的感受：
從開始不知道自己怎麼了，到不願面對、覺得丟臉，甚至到恐懼，再到了解自己成長中原生家庭的羈絆、童年的虧欠和成年後憤怒的背後的故事。
主人公蛤蟆先生用十次心理諮詢，逐漸明白不管你自己有多麼不堪、失敗，當你來到這個世界上，你最先學會愛的必須是自己，能幫助你走出困境的，也從來不是別人，有且只有你自己。
原來，我很重要！
很多時候，我們總是用，“沒有關係”，“我還好啦”來掩飾自己內心的失望與落寞，我們拼命的壓抑內心的不甘，以此換取別人的一點點“滿意”，卻不知道很多時候，這種委曲求全只是感動了我們自己，卻絲毫打動不了任何人。
所以，我們灰心、失望，我們抑鬱、挫敗，我們渴望改變卻找不到方法，我們迫切希望有人能幫我們一把，或是告訴我們，出路在哪裡，卻忘記了，原來路就在腳下……
包括蛤蟆先生在內的我們都忘記了，誰才是我們人生的主人；我們都忘記了，誰才是最值得取悅的物件。
很多時候，我們在漫漫的人生路途上，會丟了我們自己，我們迷茫，隨波逐流，我們難過，迷惘失措；但其實這也沒有什麼可怕的，不是嗎？
蛤蟆先生勇敢地邁出了改變了那一步，它從最初的抗拒到接受，在一次次心理諮詢中，在一次次心靈矯正中，一點點尋找著曾經丟失的自己。
那麼，蛤蟆先生治癒了嗎？在自我療愈的過程中，蛤蟆不僅重拾快樂，還找回了魄力與勇氣。他用自己的故事，告訴了我們：
生活能治癒的，永遠是自己願意走出來的人。
人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。但不要灰心，不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。
當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學心得。也治癒了無數抑鬱症患者，不管是你，還是你朋友，或是你的孩子，都值得一看。
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