怎樣才能心無雜念
生活中處處都有心理學，本內容為秋文心理的徐秋秋女士在全民幸福社幸福電臺的口述內容。
男孩：喲，你不是聲稱要看書嗎，怎麼又玩兒上手機了？
女孩：哎喲，你別煩我行不行！都是你給我搗亂搗的！
男孩：你自己看不下去，賴我？我瞅瞅，你看了幾頁了？
女孩：沒看幾頁，我就納悶兒了，我怎麼就不能心無雜念地專心看會兒書呢？一看書腦子就會胡思亂想的，靜不下來！
男孩：你就不是看書學習的料。
女孩：你能不能別打擊我的學習熱情啊。我想看書，就是看不進去！真煩！
男孩：是不是你看的書不是你感興趣的，書太無聊了？
女孩：我挺感興趣的呀，但是就是感覺自己坐不住，總是看著看著腦子就想一些別的事兒了，就單位上的事兒，家裡的事兒，哎呀總之全是事兒！
男孩：那刷短影片的時候你怎麼能聚精會神啊？一坐就是一下午！你把那股勁兒用在看書上就行了。
女孩：我是不行！你說要是我腦袋上，要是有個能讓我保持專注的按鈕就好了。看書的時候只要一按，那些亂七八糟的想法就都沒了，只能專心看書。
男孩：你別做夢了，去買本兒關於專注力的書看看吧，在裡邊學學方法。
女孩：我買了，這不就是嗎？你看《專注》、《心流》，都是講專注力的。
男孩：那你看了嗎？
女孩：我就是看不下去啊！我要是能專心看下去，我不就不在這兒糾結了嘛！
男孩：那要不你就把那些誘惑你的東西都遮蔽掉，電腦關機，手機關機，把門也鎖了。
女孩：不管用，就算是不看手機，我腦子裡也能腦補那些短影片裡的畫面，而且外邊一有點雜音，我就特別煩躁，看不了幾頁就受不了了。我該怎麼辦啊？
秋文心理解析：
我是你的老朋友秋秋
。
在這個浮躁的快餐資訊時代，怎麼才能專心看書呢？
首先，你應該
嘉許
自己有這個想法，因為這個時代所謂的成功和不成功的人，其實是被學習者和非學習者區分開來的。你要和絕大多數人的生活方式不同了，你要建立讀書學習的生活，這本身就是對自己的友善。
接下來你要做的其實就是先練習與自己獨處，把手機
、
資訊
、
書籍
、
其他所有人際關係都拋到一邊
，
不要被任何東西打擾，
靜默
下來，好好思考你的人生。不被外界任何資訊打擾，就是和你自己在一起，聽聽你的生命如何向你訴說需要。在這個過程中，你會越來越瞭解自己。每當你更加了解自己，你就能選到你生命所喜愛的書。真正適合你的才能產生共鳴，吸引你與這本書同在。然後你再拓展和提升自己的知識面，當然基礎是建立在瞭解
、
服務
、
培養自己之上。讓書籍為你生命的快樂服務而不是一種讀書的形式
。
建議朋友們每天早
、
中
、
晚各冥想十分鐘，培養和自己在一起的好習慣。