什麼毒藥不苦
作者：一道一道
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青蛙公主谷愛凌自由式滑雪女子坡面障礙技巧賽中，第一輪失誤沒有脫穎而出，但依舊微笑調皮應對，表現出從容自信的狀態，最終取得好成績；
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滑雪少年蘇翊鳴在面對諸多非冠軍之賽，沒有自暴自棄、否定自己，而是不斷突破，找到極限自由，最終奪得金牌；
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天生殘疾傻子阿甘原本身體缺陷無法行走，但在極速跑中加入橄欖球隊，甚至參加北美明星隊。
他們遇到失敗不自卑，面對意外不糾結，一切往前看，關注過程和美好，最終取得一個又一個的成就。
著名主持人白巖松說，
“
毀掉一個人最好的方式就是讓他追求完美和達到極致。
”
《如何成為不完美主義者》作者斯蒂芬
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蓋斯經過大量研究表明，
完美主義代表限制，不完美主義預示自由，如果成為不完美主義者，哪怕在狀態不佳時，也能輕鬆找到做事的力量。
01追求完美，似是食用慢性毒藥
一項針對
450
位老人做出的長達六年半的研究發現，有完美主義傾向者在這段時間內的死亡率比其他人高出
51%
。
另有研究表明，針對精神抑鬱，無論採用何種治療手段
——藥物治療、認知行為療法、人際療法或是安慰劑治療——完美主義永遠是短期治療中首要的破壞因素。
在網上曾看過一位博主的狀態，他說，他看到一位心動的女生想搭訕，但自己猶猶豫豫不敢表白，一是覺得自己不夠優秀，二是害怕被當作流氓而拒絕。
最終想了想，決定放棄，下次再說。
時間久了，一年又一年，卻最終邁不開這一步。
暫且不談這個案例的真實性，但裡面的場景和心態是很多人都會遇到的。
擔心自己沒有做好萬分準備而回避，給自己設定侷限劃定圈。
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吃過飯想去健身房，結果自己沒有帶運動服，算了，今天就不鍛鍊了；
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這項工作我沒有百分百自信，算了，還是讓某某同事做吧，我就不參與了；
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每天只看一頁書，沒有任何實際意義，算了，我就不讀了。
這些看似追求
“去健身房必須帶運動服”、“負責工作必須百分百準備充分”、“看書必須一天一本”的完美心態，其實並非是真正的完美。
斯蒂芬
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蓋斯認為，
完美主義會影響發揮，自我設限會畏縮不前。
一個人的狀態，往往取決於他的心態。
心理學家費斯汀格在研究中證明，生活中，
10%的事件是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
著名作家哈麗雅特
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布萊克曾說，
勵志卓越可以成為你努力的動力，追求完美卻只會讓你身心俱疲。
無需追求完美，不完美才是人生本色。
02不完美主義者，能將軟肋變鎧甲
不完美主義，不是懶散、低標準、安於失敗、不追求優秀與進步或對世事漠不關心。
斯蒂芬
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蓋斯說，
人們常有一個錯誤的想法，認為只有目標完美了，結果才能更接近完美。
但事實正好相反：
比起完美主義心態，只有接受不完美，結果才能更接近完美。
為什麼？
從心理學看，過於追求完美，不允許有任何瑕疵，一旦與自己預設有出入，則容易陷入恐慌和焦慮中。
從醫學上，當完美心態在內心助推，形成一股血流和慣性後，大腦會抗拒任何不完美的舉動。一旦出現
“事故”，大腦將一片空白，甚至在身體上有病態出現。
而不完美主義者，他對某些事情不那麼在乎，只有不那麼在乎時，才能在這一領域更放鬆。
《如何成為不完美主義者》一書認為，
只有更放鬆，才不會產生嚴重的焦慮和分心，大腦才能保持清醒和專注，才能集中更多精力解決問題。
斯蒂芬
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蓋斯就是這樣一位不完美主義的受益者。
他原本是心態健康、清醒冷靜之人，某天突然被蜘蛛咬了一下，然後一系列的連鎖反應跑了三次急診。
至此之後，他開始過分關注自己的身體感受，尋找大病的徵兆，陷入焦慮中。有時蜷縮在床頭渾身發抖，經常不安和恐懼。
多年之後終於明白不完美主義者心態，開始忽視自己終日緊張的狀態，關注美好，找到解決方法。
如今，像海中搖曳的水母一樣平靜。
這就如同凱利
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麥格尼格爾在《自控力》中所說，越想遏制消極想法，就越容易精神抑鬱。
總體來說，不完美主義背後的邏輯是：不那麼在意條件和結果，而關心眼前具體怎麼做才能掌控自己的身份與人生，積極前行。
海明威說，
生活曾讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些讓我們受傷的地方，也是讓我們強壯的地方。
請記住：
你只要在前進，不論多慢，都會把那些癱在沙發上的傢伙遠遠甩在身後。
03有一種成長，叫克服“完美主義”
《如何成為不完美主義者》作者斯蒂芬
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蓋斯認為：
不完美主義者並不會嘲諷完美人生，他們只是不強迫自己做到完美，珍視每一個小小的進步，並能勇敢面對失敗，結果反而比完美主義者更容易獲得成功。
如何克服
“完美主義”，做一個不完美主義者呢？
首先，要改變關注重點。
忽略結果，關注自己的投入；
忽略問題，關注自己在問題條件下取得的進步；
忽略他人看法，關注內心真實想法：你到底想成為誰，想做什麼；
不糾結是否做得正確，重點是做了就比不做強；
忽略失敗，多想想成功；
忽略所謂時機，多想想任務本身。
其次，要看到自己的“完美”表現並不斷調整。
如果常常過高期待，就要試著調整自身預期，從風靡全球的《微習慣》做起，正確判斷是否
“足夠”而不是“永不滿足”，並且要關注過程，而不是死盯結果。
如果常常糾結不放，就要認清過去、接受現在、持續行動。比如你一直糾結失去一個客戶，那就走出去再找下一個客戶或者打電話拓展業務。
如果把失誤當失敗而擔憂，那就學會記錄成功日記，即使是成功完成日常的微習慣，也把它記錄下來，學會把成功分階段實現。用追求進步的心態面對挫折、痛苦或壓力，在不久的將來，你會發現，即使是慘痛的代價，也將變成你下一步成功的養分。
人這一輩子，最重要的事情，其實就是和生活的不完美握手言和。
《人民日報》曾經講過一句話，不管奔幾，都要學會不完美，因為這就是人生常態。沒有人總是在得到，也沒有人總是在失去。聰明人懂得包容生活中的不完美，也明白看淡得失的道理。
視覺藝術家芭芭拉
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布盧姆曾說：
日本人在修補破碎物件時，會選擇彰顯其損壞的痕跡，用黃金來填補裂痕。他們認為，破碎的東西因為其受傷的歷史而更顯寶貴和美麗。
願每一位都能在缺口的生命裡綻放美麗，如果狀態不佳，也可以隨時翻閱《如何成為不完美主義者》這位人生導師。
點個在看，開啟自己，擁抱不完美，或許才能找到一生中最為堅強有力的後盾。
共勉。