大孩子為什麼要讓小孩
本文轉自：人民網-科普中國
很多新手媽媽在生完寶寶之後，會感覺身體狀態和與生育前不太一樣了。不僅身材走樣、睡眠不好，還有難以忍受的腰痠背痛，嚴重時甚至不敢坐、不敢躺，站久了也受不了。
臨床上，腰痠背痛被稱為“非特異性背痛”，屬於一種“自發性背痛”，一般指不明原因的腰背疼痛，區別於關節炎、椎間盤突出、骨折、感染等病因引起的腰背疼痛。
每個產婦都會出現產後腰痛嗎
是不是每個產婦都會出現腰痠背痛的情況呢？答案是會的，只是疼痛的程度有所不同。
相信大家在生活中，都見過懷孕8個月以上的孕婦。不知道你有沒有注意，她們在起身的時候，往往會一隻手扶著座椅扶手，然後向前挺著肚子，用另一隻手扶著腰部，再緩緩的站起來。
為什麼會這樣呢？因為女性在懷孕的時候，肚子裡的寶寶的重量都集中在孕婦的腰部。懷胎十月，孩子越長越大，重量每天都在增加，而孕婦腰部的負擔也每天增加，時間久了便會造成腰部痠痛。
孩子生產完之後，有的女性會隨著腰部負擔減輕，疼痛的症狀有所緩解，但有的人卻仍然疼痛。
為什麼產後還會腰痛
排除疾病的原因，女性產後腰痛的主要原因有以下3個。
第一個原因：懷孕期間走路姿勢和步態的變化。女性懷孕期間體重增加、重心變化，為了增加站立及走路時的穩定性，不得不調整走路的姿勢和步態。長期以不正常的姿勢和步態，使脊柱的結構甚至腰椎的曲度發生改變，進而引發一系列問題。為了維持平衡和穩定，固定腰椎的肌肉和韌帶會隨之發生改變，本應鬆弛的肌肉變得緊張，本應受力牽拉的韌帶，由於姿勢的變化反而鬆懈。
如果不良姿勢持續的時間不長，很快得到了調整，那麼一般不會出現大問題，畢竟人體的骨關節、肌肉及韌帶都具有一定的柔韌性，能實現“自愈”。
但是如果幾個月甚至幾年都沒有調整過來，不良的姿勢就會加重腰部的問題，最明顯的表現就是腰部痠疼。
第二個原因：內分泌的原因。女性懷孕的時候，內分泌系統會經歷一個特殊的時期。為了讓下一代安全“落地”，人體會自發地進行調整，促進分泌讓骨關節及韌帶鬆弛的鬆弛素，進而導致孕婦出現不適症狀。
第三個原因：胎兒在臨近分娩時，壓迫腰骶部的神經和韌帶，從而導致腰部酸脹疼痛。
可以說，從懷孕到生產的整個過程，女性要歷經磨難，而腰部疼痛，則是其中的考驗之一。
產後腰痛如何緩解
那麼，產後腰痛如何緩解呢？
1、臥床休息：突發嚴重腰痛時要臥床休息，同時要注意觀察，哪個動作或哪種情況導致腰痛，並在以後的生活中儘量避免。
2、熱敷：用大粒食用鹽（醃製鹽/水洗鹽）炒熱後裝入厚布袋內，然後敷在痛處，這樣可以起到祛溼、驅寒的作用。熱敷可以促進血液迴圈，尤其是在產後母乳期間，可以優先選擇這種方式。
3、按摩、針灸療法：產婦保持坐位，哺乳期女性不要趴在床上，防止乳腺壓迫導致乳腺炎。按摩、針灸可以使痙攣的肌肉組織得到短暫鬆弛，在疼痛初期有鎮疼的效果，但要前往正規醫院請專業醫師進行按摩、針灸。
4、 改善不良姿勢：改善產婦腰部痠痛的關鍵。女性在懷孕的時候，走路和睡覺的姿勢會在不知不覺中一點點發生變化。而生產過後，大多數人並沒有把之前的不良姿勢調整過來，於是就出現雖然腰椎負擔減輕，但腰痛的情況並沒有改善，有的甚至更嚴重了。因此，產婦要注意改善走路和睡覺的姿勢，慢慢調整到懷孕前的狀態，這樣腰痛的情況便會有所好轉。
無論是孕產婦還是其他人，都應該有“預防為主”的觀念。如果你有腰部痠痛的情況，就要引起注意，及早發現，分析病因，對症治療。
把關專家：中國中醫科學院針灸醫院副院長主任醫師房繄恭