三尺二腰圍皮帶多少長啊
腰圍作為衡量健康和美麗的標準之一，是很值得引起我們關注的。特別對於女明星來說，腰圍都是越細越好。反手摸肚臍的挑戰剛出來不久，緊接著A4腰就跟著來了，不少女星都挑戰了一把。
要說讓人印象最深刻的還是穎兒了，因為拍戲需要先增重了許多，拍完以後就非常快速的瘦身成功了，而且一直保持得很好。不得不說，明星好像都是胖著玩玩，體重隨時在自己的掌控之中。
說起腰圍必須要提起一個人，俄羅斯16歲少女亞娜，因為極細的腰圍被大家稱作’螞蟻腰’，她的朋友說自己的腿都比她的腰粗。不僅腰細身材好，顏值也非常高，許多網友都表示羨慕不來。
腰圍的大小可能有先天因素的影響，但是後天的鍛鍊也是十分重要的。對自己的腰圍標不標準有疑惑的小夥伴，可以現在坐直了摸一摸自己的側腰，如果能捏起一圈肉，就證明你的腰圍有些超標了。腰部的脂肪相對大腿來說還是能輕鬆減掉的，只有側腰瘦下來了身材的曲線感才會更明顯。
下面就給小夥伴們分享幾組瑜伽練習，讓你能夠輕鬆愉快的減掉腰部脂肪，全程站著練習就能搞定，幫你塑造玲瓏身材。
動作一：左右瘦側腰
動作詳解：首先以站立姿勢進入，雙腳向兩側開啟、距離與肩同寬，五指張開貼緊大腿外側，肩關節後移使得胸腔充分舒展，隨後兩手臂呈側平舉姿勢向上抬高。一側的手臂向上抬高，使大臂內側靠近耳朵的位置，另一側的手臂下移，掌心朝向大腿外側，同時身體向處於下方的手臂側壓，體會左右側腰的擠壓和伸展。重複這個動作動態練習20次，共練習3組。注意配合好呼吸，收緊腹部。
動作二：前後瘦腰
動作詳解：兩腿自然開立、腳尖微微朝向外側呈外八姿勢站立，上背部保持挺直，頭部可以微微後仰。兩手臂張開，朝前伸直、五指開啟，手臂和肩膀保持平衡。以身體為中心、兩手臂前後擺動，動作幅度可以大一些、頻率可以放慢，注意手臂要一直保持與地面平行的狀態。重複這個動作動態練習20次，配合深長的呼吸，共練習3組。
動作三：向下左右彎腰
動作詳解：依舊保持兩腿自然站立、腳尖微微向外開啟、腳後跟向內靠攏的姿勢，膝蓋可以略微彎曲。兩手臂分別呈側平舉姿勢伸出，上身前傾下壓、五指張開。兩手臂交叉向下划動，用左側指尖儘量觸碰右腳掌內側，右側指尖儘量觸碰左腳掌內側。剛開始的時候動作幅度可以不用那麼大，隨著練習的過程慢慢加快頻率、上身下彎的幅度也可以加大一些。重複這個動作動態練習20次，配合平穩的呼吸，共練習3組。
小夥伴們在做完這組練習以後要記得給腰部按摩放鬆，使肌肉得到充分的休息。另外在練習的時候不要急功近利，應當平穩有耐心的去開始運動，相信只要練習方法得當、並且持之以恆，不久以後你就能發現自己的腰圍縮小了許多，穿衣服也會更好看了。