為什麼晚上2點自然就睡不著
睡眠對於我們每一個人都是至關重要的，只有我們的睡眠充足了，我們的身體才會更加的健康。但是，我們在生活中往往也會發現，有那麼一部分人，可能常常會在半夜2、3點的時候醒來，然後就很難入睡了，這又是怎麼回事呢？
經常性的凌晨2、3點醒來，然後睡不著了，可能是以下幾個原因
神經衰弱
在我們的生活中，往往許多人都會存在神經衰弱的現象。這往往也是因為長時間休息不好，自身工作壓力大，以及精神長期處於緊張的狀態導致的。其實，這可能也會影響到我們的睡眠，通常在睡著的時候，也許會因為外界的風吹草動而驚醒，而在醒來的時候也比較難睡著。假如是這樣的現象的話，那麼不妨可以試試舒緩自己的壓力，適當運動，舒緩情緒。
抑鬱症
最近這幾年，我們常常會看見身邊或新聞報道中聽到抑鬱症相關的事件，而且很多的明星或者成功人士，苦於抑鬱症的折磨，而草率的放棄了自己的生命。患有抑鬱症的人，往往比較明顯的特點就是夜裡往往睡得特別不好，有的是比較難入睡，還有的是在睡著之後在半夜會突然醒來，然後就再也睡不著了。
處於更年期的失眠
當女性朋友到了45歲之後，可能就會進入了更年期，而在這個時候，因為身體裡面的激素水平是非常不穩定的，就會造成雌性激素下降，也會產生對神經系統造成一些影響。有的時候就會出現不明原因的煩躁、發脾氣，情緒低落等，而往往在夜裡的時候，也可能會出現潮熱盜汗的情況，也是非常不利於睡眠的。
身體出現病變
在凌晨的1-2點，也是身體肝臟的排毒時間，假如在這個時候醒過來的話，往往可能也是肝臟出現了問題，導致排毒功能受到了影響。而假如是在3-4點醒來，往往是腎臟出現病變的徵兆，因為這個時候是腎臟的排毒時間，當腎臟的氣血不足的時候，是很容易刺激到神經系統出現失眠的現象的，就可能會導致半夜醒過來。
那麼，我們該如何讓睡眠質量更好呢？
創造舒服的睡眠環境
對於許多人來說，都存在一些不良的睡前習慣的。而我們想要自己的睡眠質量更好一些，就必須要改掉這些壞習慣，一定要保證睡前不喝咖啡，不玩手機，不玩電腦，所有的電子儀器都不要接觸的為好，這就不會對大腦造成過深的影響，更利於建立一個舒適的睡眠環境了。
保證規律的睡眠
往往許多人一到凌晨3點和4點就醒的時候，往往也是因為平時休息與其他週末的時候沒有在這一個時間段進入睡眠的狀態，但是大腦是會記憶這種狀態的。若是形成了習慣，那麼在這個時候是很容易出現失眠的。因此，我們就需要保證自己在平時休息時間也能準點的進入睡眠，那麼也不會輕易的出現失眠的現象了。
尋找醫生的幫助
若是我們真的因為一些原因，導致出現了睡眠障礙的話，那麼是可以尋找專業的醫生的，來得到專業的指導的。而假如出現睡眠性的障礙的話，那麼也可以說是一種疾病了，也不是普普通通的手段可以治癒的。而在這時候，我們就需要及時的就醫了，儘可能的迅速解決好睡眠障礙，那麼精氣神都會有所恢復。