蝴蝶骨怎麼矯正
夏天一直是個性感的季節，所有人都期待著夏天，包括男生、包括女生。
夏天是露肉的季節，人們一年比一年穿的清涼，以前流行露腿、露腰、露鎖骨。
現在，性感的代名詞已經從上面那些部位轉移到了背部，全民露背的時代已經來了。
受到潮流因素的影響，出現了很多背部縷空的夏季服裝，而新時代的女性，可以身前裹得嚴嚴實實，但露出性感的美背已經是時代的潮流。
更是因為跟隨一些明星的審美觀念：明星穿什麼就是好看的，從而引發了一個新的“美背標準”。
擁有“蝴蝶骨”的背部才算得上“性感”；這樣的背部才能叫做美背。
因為形狀像翅膀一樣，很多人將“蝴蝶骨”稱為“天使的翅膀”。
蝴蝶骨就是肩胛骨凸起形成的背部形狀，越來越多的女性以擁有這樣的背部形狀而感到驕傲，認為這就是背部真正意義上的性感。
甚至網上還有很多練“蝴蝶骨”的教程，據說跟著教程練就能慢慢練出“蝴蝶骨”。
但其實，蝴蝶骨只是一種不健康的身體體態，學名為“翼狀肩胛”。也就是後背上的肩胛骨外翹而突兀的出現在背部。
看完這篇文章，相信不會再有人會認為這樣的背是性感、美麗的代表。
為什麼會出現翼狀肩胛呢？
其實正常情況下肩胛骨是應該緊貼在後背上的，但因為部分人的菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，就會導致肩胛骨外翻，它就會異樣的翹起來。
造成翼狀肩胛的情況也分為兩種，先天性以及繼發性。
很多兒童都會出現肩胛骨發育畸形，這都是先天的因素導致的，這樣的情況往往透過訓練肌肉的控制力就能改善。
很多人小時候出現這樣情況，隨著年齡的增長以及身體的運動就能自然改善。
繼發性的翼狀肩胛一般是因為上述介紹中的肌力不平衡導致，主要是這四塊肌肉：前鋸肌、菱形肌、斜方肌、胸小肌。
翼狀肩胛的背部和正常的背部一眼就能分辨出來，不光很多娛樂圈的女星，很多男星也有這一症狀。
造成這一症狀大多和生活習慣有關。
很多人喜歡趴在床上、撐著桌子、一隻手撐著下巴等等行為都容易導致“翼狀肩胛”。
“翼狀肩胛”並不是代表了性感與美觀。相反，它是一種病態的體態，不僅看起來像駝背，還會帶來相應的危害。
“翼狀肩胛”會導致肩胛周圍的肌肉力量不平衡，會長期導致肩胛骨周圍、頸部以及肩部發生疼痛。
長期保持“翼狀肩胛”的體態，還會降低肩關節的靈活性。
“翼狀肩胛”是一種病，根本不是什麼性感！
如何改善“翼狀肩胛”？
跟著傑夫一起學起來，拉伸肩胛骨，兩個動作：
動作一
身體保持直立靠牆站立，收緊腹部，提臀，雙手合攏帶動身體盡力往前伸，感受肩胛骨向前牽拉。
動作二
身體保持直立靠牆站立，收緊腹部，提臀，一隻手伸直往上舉，另一隻手放在頭頂，手部發力帶動頭部向膝蓋看。（不需要太大的力）
這兩個動作不管在哪裡隨時都能練，每個動作做10次，4-5組。
“蝴蝶骨”一直都是病態審美，很多無良網紅甚至出教程來對其進行宣傳以及渲染，只是為了博眼球、博流量。
對於那些一心追求“蝴蝶骨”的小姐姐們，
希望她們早日能瞭解真相。
所以科學健康的鍛鍊是非常重要的一件事情！
小編給大家分享一個科學健康在家就能鍛鍊還能輕鬆減肥瘦身的專案：普拉提運動。
普拉提，這需要你用心好好的控制自己的身體你練習的每一個動作都要精準計劃和計算。這樣能夠減少運動中受傷的風險。這套普拉提動作致力於使你在家也可以開展活動，並協助你建立對普拉提健身動作的熟悉程度 。
手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在健身墊上雙腳踩住拉力器 ，使用胳膊的力量向上拉，每一組20個，每日做3組。
這個姿勢主要對於瘦大臂裡側的贅肉，堅持一月，胳膊更纖細緊緻
腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在健身墊上，兩腳踩下去腳踏，腰腹部使力將腳向上提，最高處與身體呈90°，每一組做20次，每日3組
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
核心訓練
兩腳踩下去腳踏，兩手握緊把手固定在胸口，藉助腰腹和腿部使力，同上向上捲曲，每一組十五個，每日做2-3組。
拉力器能夠說是最輕便的健身器械，如果你一直在旅行時把它們丟入你的手提箱，你能夠在任何地方鍛鍊。
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如果你要想一個好的身材，就必須忍受日復一日的枯燥，實際上健身實際上剛開始的時候可能一些難捱，但是到了中後期，當你看到了它的好處時，你就不容易感覺它是一種摧殘了，反倒是一種享受。
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腳踏的位置也是選用NBR地面防滑腳踏，一點都不容易跑偏 ，不好用你去揍我！
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