肩胛骨
一分鐘帶你認識頸椎病
2023-01-31
頸椎病又稱頸椎綜合徵，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵
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練胸要不要收縮肩胛骨，從肌肉解剖為你解答，健身必懂的肌肉知識
2023-01-26
那最後一個，我們肩關節的屈曲，那屈曲很簡單了，向前側抬起，對吧，比如說龍門架的上夾胸，都是用到了這樣的功能，那好了，瞭解功能就是為了更好的去理解你所做的訓練，比如你上胸練得差，你的下胸比較弱，只要你不去模仿動作，你去了解肌肉的工作原理，你都
檢視更多這不是性感，這是有病！
2022-12-11
這個姿勢主要對於瘦大臂裡側的贅肉，堅持一月，胳膊更纖細緊緻腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”平躺在健身墊上，兩腳踩下去腳踏，腰腹部使力將腳向上提，最高處與身體呈90°，每一組做20次，每日3組這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天
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為什麼女明星都在卷頭肩比？
2022-10-22
2個關鍵步驟擁有更理想頭肩比第一步：肌肉增加物理肩寬也許很多姐妹覺得頭肩比可以靠穿搭修補，但一姐平心而論，如果你肩膀真的有點東西，那你會把衣服穿得更出彩
檢視更多肩膀和肩胛骨疼痛是乳腺癌骨轉移嗎？學會觸診分析，快速解除疑慮
2022-10-08
機率及處理一般來講，肩胛骨痛和肩膀痛的很多，真正乳腺癌骨轉移的很少，相較於轉移更大的機率是我講述的這個問題，不妨排除之後，以疼痛感覺可以接受的力度按摩岡下肌區域，每天一次，每次5分鐘左右，試著處理一週觀察一下是否可好轉
檢視更多快速戒掉7種不良行為 “脊柱”
2022-09-29
但是您是否知道，讓雙腿休息會使體重成為身體一側的負擔
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想練“浪姐”同款直角肩？快醒醒
2022-08-04
上斜方肌的視覺對比｜匿名使用者/知乎練習直角肩，會得肩胛骨下回旋綜合徵
檢視更多練胸沒有感覺？可以嘗試這個動作，讓你提高刺激肩部不受傷
2022-08-01
導語：經常聽到別人說，新手應該從練胸階段開始，但是很多的健友在鍛鍊胸部的時候，胸部肌肉沒有感覺，從運動原理上分析這個問題，因為在完成這個動作的時候，肩胛骨沒有處於下沉狀態，導致手臂、肩部出現了代償發力的情況，所以就降低了胸部的刺激感，如何避
檢視更多健康一招靈｜快速美背，活動肩胛骨保持好身材不再虎背熊腰
2022-07-23
如果你很忙，這次介紹的運動跟伸展動作你都沒時間做，然後你希望能夠很快地出現效果，可試試日本美體專家建議，移動中也可以做的深呼吸法
檢視更多盧洪剛（運動康復碩士）：肩峰撞擊綜合症的致病機制及運動康復
2022-07-11
跟著盧教練練起來吧肩袖肌群孤立練習胸小肌拉伸放鬆肩關節後側關節囊啟用下斜方肌肩帶下沉練習啟用岡上肌肱二頭肌+三角肌練習前鋸肌練習平衡上下斜方肌練習總結肩關節是人體比較複雜的關節，活動中參與肌肉比較多，並且與頸椎有著千絲萬縷的關係，所以正確的
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二頭肌肌腱也會導致肩膀疼痛？如何進行康復訓練？
2022-06-27
保持肩胛骨併攏，伸直你的右肘，以抵抗彈力管的阻力，同時拇指朝向身體，手掌遠離身體
檢視更多別人臥推不傷肩，原來做對了一件事，臥推標準其實只有一個
2022-06-13
其實這些標準總結就一句話，讓你的肩胛骨頂在臥推床上不要動
檢視更多我的人體旗幟訓練經歷，打牢這4個基礎，人體旗幟才能迅速起飛
2022-05-20
鎖骨懸吊基礎，上位手懸吊的時候需要鎖骨穩定，減少肩部拉傷風險我們在人體旗幟動作中可以看到，上位手起到了懸吊的作用，這時候大部分人會覺得懸吊一定是胳膊在發力
檢視更多不做“駱駝人”！3個動作解決你的圓肩駝背
2022-05-09
可見當駝背出現時，兩個肩胛骨就會向前出現前伸，而前伸的肩胛骨就會推動肱骨頭向前轉動造成圓肩出現
檢視更多翼狀肩胛骨的根源竟然是它！
2022-04-12
維持胸椎曲度的重要性為肩胛骨提供一個穩定的基礎（肩胛骨不穩定是肩胛骨翼狀的常見原因）允許有效的呼吸力學和後縱隔擴張作為一個重要的管道， 將力量從腿部傳遞到手臂幫助維持脊柱的其他正常曲線如何透過訓練恢復胸椎曲度
檢視更多肩關節使用說明書 鬆解、訓練篇
2022-03-19
html影片中可以看出來，在我們手臂進行向外開啟（外展）和上抬手臂（前屈）的過程中肩胛骨和鎖骨會伴隨著運動，肱骨頭也在邊滾動邊滑動，這就是我們肩關節的運動模式，它們之間有一定的運動規律，稱之為“肩肱節律”，但是呢，當體態發生變化以後，骨骼排
檢視更多訓練肩膀的動作有很多試試這3個，或能夠幫助你改變駝背現象
2022-02-05
一、訓練肩膀過程中需要注意這兩件事情，千萬不要忽視它們1、制定合理的健身計劃我們在進行鍛鍊之前，首先需要找到一套適合自己的科學的健身計劃，最好健身計劃裡包含有氧訓練，無氧訓練，力量訓練，塑形訓練等等，因為不管你採用什麼方式，健身最後的目的都
檢視更多很瘦卻“虎背熊腰”4個方法鍛鍊斜方肌，幫你塑形
2022-01-29
斜方肌上側發力帶動肩胛骨做上提（聳肩）的動作，想象你的肩膀去碰你的耳朵，在最高點停留一秒，然後回到起始位置
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菱形肌——肩胛骨疼痛的主要原因
2022-01-17
將肩胛骨向內上拉抬起並旋轉肩胛骨把手臂舉過頭頂幫助手臂投擲幫助手臂拉動幫助軀幹旋轉菱形肌疼痛的症狀菱形肌是上背部疼痛的主要原因，該部位病變很多時候會影響到頸部乃至頭部的不適，可能的症狀包括：上背部疼痛刺痛麻木移動肩胛骨時發出爆裂聲或研磨聲肌
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韓國普拉提教練，氣質絕佳身材好，直角肩吸睛，6步get同款身材
2022-01-15
吸氣，全力開啟我們的手臂，去收縮背部，用力擠壓肩胛骨
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