冬藏是什麼節氣
導語：老年人想要身體健康，這4件事千萬不能做“太久”，一定要注意
“長久”一詞蘊含著人們對美好事物的追求和嚮往，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久……
可是，老年人想要健健康康的，這些事情千萬不能做“太久”！
老年人想要身體健康，這4件事千萬不能做“太久”，一定要注意
1、站立不能太久
原因：
老年人站立時間過長對腿部血液迴圈非常不利，長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。
尤其對於有“三高”的老年人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。
建議：
老年人平時每次站立時間不要超過20分鐘，如果站久了，就要坐下來休息一下。
晚上最好躺著，把腳跟墊高，讓腿高於心臟的水平線，這樣有利於血液迴流到心臟，緩解久站導致的血液迴流不暢。
2、坐著不能太久
原因：
久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏鬆的程序也會大大加快。
久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。
建議：
老年人每坐1小時就要站起來走動3~5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或者用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。
3、臥床不能太久
原因：
由於缺乏運動，久臥會造成肌肉萎縮、肌力減弱，進一步加重肢體的活動障礙。
此外，久臥還會使胃腸蠕動功能大大降低、腸道吸收水分增加，容易引起便秘。
最可怕的是長期久臥，血液流動緩慢，加上老年人血液黏稠度高，很容易產生靜脈血栓和血管阻塞。
建議：
老年人每日減少不必要的臥床時間，起身時不要用力過猛，起來後最好到室外走走。
有的老人因身體疾病需要長期臥床，最好每隔2小時翻一次身，多拍背，這樣可以促進身體的血液迴圈、以防產生褥瘡。
4、
行走不能太久
原因：
老年人全身肌肉和關節的機能都在減弱，體能也在下降，走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會覺得很累。
很多老年人認為多走路對身體好處多，甚至有的一天走上萬步，這樣其實是不科學的。
長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。
建議：
對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛鍊40分鐘即可，步行速度不適合過快。
步行時要選擇平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋，走路時戴上護膝用具，這樣可以避免摔倒造成骨關節損傷。
據研究報告稱，
關節在健康狀態下只有60年的壽命，
60歲後的老人哪怕沒有生病，
關節也會出現退化、關節磨損疼痛的問題。
而
現在的生活壓力加重，
日常中對關節的損耗增加，關節健康的壽命越來越短！
而腰痠背痛脖子疼，
就是關節受損的一大表現，
不過很多人
認為這是小問題，絲毫不
在意！
其實這是錯誤的想法！
一旦關節出現疼痛，
無論程度如何，
都應該透過適當的保健進行緩解！
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告別腰痠背痛，免受頸椎問題、腰肌勞損、腰椎問題的侵害！
父母長輩年紀大了，難免會有腰椎病關節炎這樣的毛病，他們腰腿不痛了，你才能
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